É possível medir a queima de calorias apenas a partir da frequência cardíaca?

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Eu tenho uma pulseira no peito do monitor de frequência cardíaca Polar e um telefone Android compatível, no qual posso executar vários aplicativos diferentes para registrar minha frequência cardíaca. Meu interesse principal é em quantas calorias eu estou queimando durante qualquer exercício. Pratico vários esportes e corro regularmente.

O que me preocupa é que praticamente todos os aplicativos que experimentei vêm com uma opção para selecionar um tipo de exercício e, depois, calculam diferentes taxas de queima de calorias.

Pior, estas taxas de queima de calorias diferentes parece ser derivado de uma série de pressupostos sobre o quanto uma pessoa iria queimar fazer essas atividades, não o que eu estou realmente fazendo. Como teste, tentei conectar o monitor de batimentos cardíacos, escolher uma atividade, como "esportes coletivos" ou "escalada", e depois ficar parado sem me mexer. Independentemente do fato de que eu não estou fazendo nada, cada aplicativo me mostra queimar calorias de forma bastante agressiva, como se eu estivesse envolvido nessa atividade.

O que eu realmente quero é uma medida objetiva, algo que não tente adivinhar com base no tipo de treino que estou fazendo e me informe qual é a queima calórica mínima mais provável que estou fazendo, considerando meu nível de esforço atual, como medido pela minha frequência cardíaca. E, é claro, tomando algumas medidas conhecidas sobre mim, como minha altura, peso e idade. Talvez GPS e pedômetro também, mas quaisquer que sejam as medições usadas, devem ser objetivas e não assumidas.

Eu vi essa pergunta relacionada , que me leva a acreditar que deveria ser possível usar apenas a frequência cardíaca, e ainda assim não consigo encontrar um aplicativo para Android que faça isso.

Não é realmente possível? Existe uma razão pela qual esses aplicativos estão inventando números e não apenas acompanhando a freqüência cardíaca?

calories heart-rate-monitor Questionador
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A resposta com as fórmulas é excelente; no entanto, a menos que você esteja medindo diretamente via espirometria ou outro procedimento semelhante, QUALQUER fórmula é basicamente um palpite. Eu também hesitaria em confiar demais em suposições baseadas na frequência cardíaca, pois há muita variabilidade na frequência cardíaca. Por exemplo, digamos que sua FC normal em exercício seja 150, mas hoje, porque você estava cansado, bebeu uma bebida energética e agora sua FC em exercício é 180 devido à cafeína. Isso significa que você está queimando 20% mais calorias de repente? (Essa resposta é não, aliás).
JohnP
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@ JohnP: Qualquer medida de queima de calorias é uma aproximação, mas isso não muda que vale a pena fazer pelo menos alguma medida. Ninguém está pedindo perfeição, apenas questionando quais suposições são feitas nos cálculos.
Questionador
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Penso que escolher o tipo de exercício é principalmente uma variável que determina como as calorias aumentam com a sua frequência cardíaca. Certos exercícios envolvem mais músculos, com diferentes faixas de movimentos e frequências de movimento e, assim, exercitam seus músculos de maneira diferente. Portanto, assim que você diz ao aplicativo que está fazendo um tipo de exercício, é preciso assumir que é isso que você está fazendo. Não posso determinar com segurança se você está realmente fazendo isso. Então, sim, eles usam o seu ritmo cardíaco, mas de uma maneira muito ingênuo
Ivo Flipse
Estou vendo um problema oposto, embora talvez esteja relacionado ao comentário de Ivo acima do meu. Meu relógio de frequência cardíaca não sabe que exercício estou fazendo além de "Outro", então tente escalar com ele e o relato será muito baixo. 30 minutos de autobelay e pedregulho bastante intensos marcaram 57 calorias! Apesar de uma frequência cardíaca média de 150 pico mais 180.
Richard Corfield
esse cálculo indica que eu queimo mais de 300 calorias sentadas no meu computador por 2 horas e menos de 275 calorias queimadas andando a 4 km por hora por uma hora. É porcaria. Com esse cálculo, eu queimaria quase toda a minha ingestão de calorias sentada em uma mesa.
Bernadette Ezakovich

Respostas:

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Sim, esta é a fórmula quando você não conhece o VO2máx (consumo máximo de oxigênio)

Masculino: 

((-55.0969 + (0.6309 x HR) + (0.1988 x W) + (0.2017 x A))/4.184) x 60 x T

Fêmea: 

((-20.4022 + (0.4472 x HR) - (0.1263 x W) + (0.074 x A))/4.184) x 60 x T

FC = Frequência cardíaca (em batimentos / minuto)

W = Peso (em quilogramas)

A = Idade (em anos)

T = Tempo de duração do exercício (em horas)

Com o VO2max conhecido, você pode calcular as calorias queimadas assim:

Masculino: 

((-95.7735 + (0.634 x HR) + (0.404 x VO2max) + (0.394 x W) + (0.271 x A))/4.184) x 60 x T

Fêmea: 

((-59.3954 + (0.45 x HR) + (0.380 x VO2max) + (0.103 x W) + (0.274 x A))/4.184) x 60 x T*

Fonte: http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.aspx

Você tem uma ferramenta de cálculo on-line neste site se não quiser calcular tudo sozinho.

Na parte inferior do site, você também tem alguns cálculos sobre a equação para determinação da freqüência cardíaca máxima com base na idade e a equação para conversão da intensidade do exercício de% MHR para% VO2max. Mas eu não sei o que fazer com essas 2 Fórmula, então não as publiquei.

Aytac
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Na IMO, isso tende a ser mais preciso do que os medidores 'Calories Burned' nas esteiras.
MDMoore313
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Essas fórmulas são copiadas e coladas em todo o lugar. Quem já tentou o cálculo feminino saberá que é um absurdo total.
Daniel Wood
Quando excitada, sua frequência cardíaca pode aumentar muito sem mover um dedo e você queima muito menos calorias durante isso do que durante o exercício. Portanto, você não pode calcular calorias queimadas apenas a partir da frequência cardíaca.
Jan
Essas fórmulas são regressões lineares de uma população normalmente distribuída. Isso significa que, se você cair dentro de 1-2 desvios padrão de toda a população, provavelmente será geralmente aceitável. No entanto, como pessoas em forma e ativas NÃO são a norma, elas geralmente ficam fora desse escopo. Por exemplo, quando ando de bicicleta por hora, meu monitor de batimentos cardíacos diz que queimei cerca de 800 calorias. Medido pelo meu medidor de energia, é mais próximo de 500. Como os watts e as calorias são quase idênticos, o medidor de energia é muito mais preciso. A diferença: uma fatia de pizza. Isso é significativo!
Frank
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Alguns caras de Stanford fizeram algumas experiências reais sobre isso :) As pessoas fizeram várias formas de exercício, como sentar, correr e andar de bicicleta. Eles mediram o oxigênio e o dióxido de carbono na respiração, fortes indicadores da taxa metabólica subjacente; enquanto também mede a freqüência cardíaca usando um dos cinco dispositivos de pulso do consumidor. Eles então fizeram um monte de análises estatísticas. Na equipe estavam Trevor Hastie, que é bastante grande nas estatísticas :)

Exemplo de imagem do notebook vinculado acima:

insira a descrição da imagem aqui

Hugh Perkins
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Sinto muito, mas não vejo a capacidade de calcular sem o vo2 max ou pelo menos as pessoas que descansam na frequência cardíaca. Uso o meu bmr + (frequência cardíaca média - frequência cardíaca em repouso) * 6 e fica muito próximo da queima de calorias do dia. O 6 é apenas uma variável que funciona para o meu corpo e poderia facilmente ser um 5 para uma mulher acima do peso ou um 7 para um atleta do sexo masculino. Também há falhas nisso, mas ele não sai com números escandalosamente altos como essa fórmula

Lee
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Você pode calibrá-lo usando uma máquina de remo, que eu suponho calcula calorias com base na força x distância e / ou esteiras que você pode definir em diferentes gradientes para separar as suposições sobre quanto você gasta correndo da peça devido a ganho de altura (ganho de altura x seu peso = energia usada).

LAwrence
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