Equações metabólicas para exercícios anaeróbicos?

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Conheço várias equações metabólicas para estimar o VO2 (e, portanto, calorias queimadas) para exercícios em estado estacionário, mas como o VO2 e o gasto calórico são estimados através de exercícios como levantamento de força e exercícios explosivos, como burpees?

Dito isto, quais são os METs (equivalentes metabólicos) para esses exercícios? Todos os METs que eu vi são para atividade física, não para exercícios específicos.

Eu gostaria de saber o valor calórico de diferentes exercícios para estimar se um está treinando demais.

Minha educação formal atual é fortemente focada em saúde versus desempenho.

Ellocomotive
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Existem alguns gráficos de TEM em torno dessa lista de powerlifting como uma categoria geral, mas não para elevadores individuais. Para Burpess e similares, acho que eles nunca os dividiram individualmente, sempre usei os números para várias intensidades da calistenia.
JohnP

Respostas:

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A fórmula a seguir deve permitir a conversão entre MET , vVo2Max, VO2Max, KCal / min:

MET           = vVO2Max 
              =  VO2Max   / 3.5
             ~= kCalBurnt / (bodyMassKg * timePerformingHours)

Kcal/Min     ~= 5 * bodyMassKg * VO2 / 1000

VO2          ~= (currentHeartRate / MaxHeartRate) * VO2Max

MaxHeartRate ~= 210 - (0.8 * ageYears)

Nota: A constante de 5 calorias / min assume que apenas os carboidratos estão sendo convertidos, por um curto período. Se o exercício for mantido aerobicamente por um período, esse valor cai para 4,86 para refletir uma mistura de gorduras e carboidratos que estão sendo convertidos em energia.

Vários sites têm estimativas de TEM para atividades específicas, por exemplo.

Portanto, basta usar a fórmula acima para estimar as calorias gastas na realização de um exercício específico, por exemplo. Se você gasta 6 minutos em um aparelho elíptico (esforço moderado), ao qual foi atribuída uma pontuação MET de 5,0, e pesa 80 kg, você terá:

KCalBurnt = MET * bodyMassKg * timePerformingHours
          = 5.0 * 80 * 0.1 
          = 40 KCal

Da mesma forma, se você fizer 50 flexões em um minuto, isso aumenta sua frequência cardíaca de 60 para 150 BMP e descansa por 2 minutos. Nesse momento, sua frequência cardíaca cai para 90, após o primeiro minuto e para um descanso. 60 ao final de 2 minutos, você gastaria aproximadamente 37 KCal nos 3 minutos, como:

AverageHR  = (60 + 150 + 90 + 60) / 3 = 120 BMP  

MaxHR      = 210 - (0.8 * 40 years) = 178 BMP

VO2max    ~= 46 litres (from a Fitness test)

VO2       ~= (120 / 178) * 46 = 31 litres

bodyMassKg = 80 Kg

Kcal/Min  ~= 5 * 80 * 31 / 1000 = 12.4 * 3  = 37.2 KCal

As equações ACMS também podem ser de interesse:

Ergometria do braço VO2 = (3 * workRateWatts) / bodyMassKg + 3.5

Ergometria da perna: VO2 = (1.8 * workRateWatts) / bodyMassKg + 7

Etapa: VO2 = (0,2 * (etapas em um mínimo)) + 1,33 * (1,8 * stepHeightMeters * (stepsInAMin)) + 3,5

Caminhada: VO2 = (0,1 * metrosWalkedInAMin) + (1,8 * metrosWalkedInAMin) * (classe fracionária) + 3,5

Em execução: VO2 = (0,2 * metrosRunInAMin) + (0,9 * metrosRunInAMin) * (classe fracionária) + 3,5

arober11
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Não é o que estou procurando, mas obrigado.
Ellocomotive
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O problema é que a fase anaeróbica de qualquer exercício dura não mais do que 40 segundos, essencialmente o tempo que leva para o seu corpo consumir ATP já presente no tecido muscular. A partir desse ponto, é necessário oxigênio para liberar a energia armazenada nos açúcares e gorduras do corpo, através do ciclo do ácido cítrico .
precisa saber é o seguinte
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Também potencialmente de interesse, um artigo que indica que o corpo médio possui aproximadamente 8 segundos de ATP disponível a qualquer momento: REGRAS DO AMADORES UNPRO CYCLIST , também que o corpo pode, por um período limitado, convocar ineficientemente a glicose para o ATP por respiração anaeróbica. Essa conversão anaeróbica é 1/9 tão eficiente na liberação de energia da glicose quanto a respiração aeróbica e resulta em ácido lático.
precisa saber é o seguinte
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Por fim, este artigo sobre Energy Pathways ou o capítulo 3 de [Nutrição para saúde, fitness e esporte, 7 / e] ( uppered.mheducation.com/sites/dl/free/0072441704/152842/… ) pode obter o que você deseja.
precisa saber é o seguinte
@ arober11 Você pode postar a fonte da primeira fórmula 4?
Ramy Al Zuhouri 18/06/19