Equação do gasto de energia (calorias queimadas) na corrida

Existem inúmeras calculadoras de calorias online para corrida (por exemplo, do mundo dos corredores ). Qual é a fórmula subjacente para calcular o gasto de energia durante a execução? Este post tem uma excelente resposta para o análogo de calorias queimadas ao longo do dia.

Vale ressaltar que, sem dados de um ECG (monitor de freqüência cardíaca) e analisadores de gases com máscara facial, além de detalhes do gradiente, velocidade do vento e superfície, não existem equações precisas .

O melhor que você pode fazer é estimar um valor de VO2 (mL · kg-1 · min-1) e convertê-lo em Kcal:

Kcal / Min ~ = taxa de troca respiratória * massaKg * VO2 / 1000

Nota: respiratórioExchangeRatio é 5.0 para açúcar no sangue, mas cai para 4,86 para liberar energia da gordura, portanto, se a execução for superior a alguns minutos, use isso.

Pessoalmente, prefiro a equação ACMS Running VO2max , pois é relativamente simples, fornecerá um número preciso dentro de: +/- 14,5%, embora a conversão para Kcal multiplique o erro por um pouco, e é recomendável no artigo: Despesas de energia de caminhada e corrida: comparação com equações de predição, Hall et Al, 2003

Para corrida, a equação de Léger e o modelo de previsão ACSM parecem ser os mais adequados para a previsão do gasto energético em execução.

Então nós temos:

VO2 = (0,2 * metrosMin) + (0,9 * metrosMin * fracionamento) + 3,5

no apartamento, isso equivale a:

VO2 = (0,2 * metrosMin) + 3,5

As equações de Léger são mais simples, mas não explicam o gradiente:

V̇O2 = 2,209 + 3,1633 * km / h

Embora um grau de precisão não diferente seja reivindicado pelas tabelas e pela fórmula MET e seja ainda mais simples:

Kcal ~ = METS * bodyMassKg * timePerformingHours

Onde MET é a abreviação de Equivalente Metabólico de Tarefa e é apenas uma maneira abstrata de quantificar o custo relativo de energia de uma atividade, vários locais oferecem estimativas de MET para atividades específicas, por exemplo.

• Compêndio de Atividades Físicas
• procon.org - Valores MET para mais de 800 atividades
• Equivalentes metabólicos (METS) em testes de esforço, prescrição de exercícios e avaliação da capacidade funcional

Pesquisei um pouco no Google e tropecei na seguinte fórmula. A fonte afirma que é do Journal of Sports Sciences.

Os homens usam a seguinte fórmula:

Calorias queimadas = [(idade x 0,2017) + (peso x 0,09036) + (frequência cardíaca x 0,6309) - 55,0969] x tempo / 4,184.

As mulheres usam a seguinte fórmula:

Calorias queimadas = [(Idade x 0,074) - (Peso x 0,05741) + (Frequência cardíaca x 0,4472) - 20,4022] x Tempo / 4,184.

Cálculo

Por exemplo, aqui está a minha fórmula com base em um homem de 49 anos, pesando 155 para um treino, onde minha frequência cardíaca é em média de 148 bpm durante um treino FitCamp de 60 minutos.

[(49 x 0,2017) + (155 x 0,09036) + (148 x 0,6309) - 55,0969] x 60 / 4,184 =

[9,8833 + 14,0058 + 93,3792 - 55,0969] x 14,3403 = 891,47 calorias (ou 15 kcal / min)

Esta é a fórmula mais abrangente (e bastante recente) que eu pude encontrar, que leva em conta muitos fatores que outros não (idade, freqüência cardíaca etc.). Espero que ajude :)

Bem tarde para a festa, mas achei que valeu a pena acrescentar que o JavaScript por trás da calculadora mundial dos corredores é bastante simples. Observando a função toolSubmit (que é chamada quando o botão "Calcular" é clicado), fica claro que ele calcula as calorias queimadas como:

calories burned = distance run (kilometres) x weight of runner (kilograms) x 1.036

É arredondado para um número inteiro e formatado como a mensagem exibida no navegador.

Depende, existem várias fórmulas disponíveis, dependendo de quem estava fazendo a pesquisa e quando foi realizada. Até certo ponto, o método usado para determinar as calorias queimadas pode afetar a fórmula.

http://www.stanford.edu/~clint/Run_Walk2004a.rtf

Esse é um link para um estudo publicado da Universidade de Syracuse, comparando vários métodos diferentes de cálculo da queima de calorias. Se você estiver olhando para um relógio, esteira ou outro dispositivo que esteja medindo para você, em algum lugar na literatura deles, eles devem descrever o método que estão usando.