Estou curioso para saber se é possível preparar meu corpo para o calor durante o verão africano, visitando saunas. Visitar as saunas úmidas ou secas regularmente "endurece" meu corpo devido ao calor úmido nos trópicos ou ao calor seco no deserto?
Eu moro no centro-oeste da Europa, onde a temperatura atinge max. 33 ° Celsius, mas isso não acontece com frequência. Planejando ir para a parte sul da África durante o próximo verão.
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Respostas:
TL; DR -> Não, não realmente
No lado positivo, uma sauna pode acostumar-se a suar. Mas uma sessão típica de sauna de 20 a 30 minutos não incluirá as atividades que você realizaria em uma visita à África. Também não é o mesmo tipo de suor que você recebe em um ambiente tropical.
Algumas evidências de aclimatação são dadas examinando como as forças armadas treinam soldados para operações no deserto.
Para os americanos, isso envolve a rotação para o Fort Irwin National Training Center (no deserto de Mojave, mostrado na foto acima) para exercícios que simulam uma implantação. As tropas britânicas também usam a mesma instalação . O exército britânico também treina três batalhões por ano em locais desérticos e tropicais no Quênia.
E o arquétipo das missões no deserto, a Legião Estrangeira Francesa , treina no campo de Djibuti .
Nenhum dos regimes de treinamento acima indica que uma sauna é um substituto aceitável. Isso inclui treinamento para seus colegas tropicais. O mesmo vale para a aclimatação do futebol .
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O treinamento militar não é discutido porque é recomendado para você. Em vez disso, é discutido porque é uma das fontes lógicas de como as pessoas treinam para ambientes agressivos. Se esses regimes usassem saunas, a resposta seria "SIM, porque há um conjunto de evidências confiáveis no terreno indicando que as saunas funcionam". Mas, em vez disso, nem os militares nem o atletismo usam a sauna para treinar em ambientes agressivos.
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Eu mesmo tentei a idéia da sauna antes de passar do hemisfério norte (no meio do inverno) para o equador. Não havia "controle" nesse experimento, então não posso dizer claramente se funcionou ou não. Mas outro aspecto disso é psicológico. O que parece desagradável ou normal depende do que você está acostumado. A tensão do exercício parece normal para as pessoas que se exercitam regularmente, mas parece perigosamente anormal para as pessoas que nunca se exercitam. Sentar na sauna pode não preparar seu corpo para um clima quente, mas pode ajudá-lo a não se assustar ao entrar em um clima quente. Você não vai suar menos, mas pode ser menos incomodado pelo fato de estar suando.
Os comentários sobre o treinamento militar são muito interessantes, mas infelizmente estão fora do escopo para a maioria das pessoas. As 2ª / 3ª melhores soluções podem ser as únicas soluções viáveis para a maioria das pessoas.
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Eu não sei nada sobre a preparar-se ou a fisiologia de tudo isso, mas posso dizer-lhe que a sauna não se sente como um clima tropical típico em tudo . É claro que os “trópicos” são bastante vagos e cobrem muitas áreas diferentes, mas muitos lugares na África ou no Sudeste Asiático também são muito úmidos e, por experiência própria, não é como uma sauna (que é muito seca).
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embora seja possível treinar-se para suportar condições climáticas adversas (como frio ou calor), não é algo fácil de realizar, pois Lewis menciona antes de tudo que você precisa estar em um lugar onde haja espaço suficiente para mover ou imitar suas atividades não apenas sentado, também é um processo que leva muito tempo (não um mês ou dois, mais alguns anos) para se adaptar ao ambiente, assim como se você não vai se mudar para lá, pode não ser o que você está procurando para. E, finalmente, lembre-se, antes de fazer qualquer tipo de treinamento (já que este é um treinamento), que você precisa de uma opinião médica e segue a rotina certa para suas necessidades, caso contrário, pode acabar muito mal e com vários problemas de saúde .
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lembre-se de que a sauna é um ambiente controlado. calor, umidade, atividade etc. são diferentes na sobremesa africana. Seria melhor se você se treinasse em atividades de resistência ao ar livre, como corrida e ciclismo.
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