Como evito o ronco ao compartilhar um quarto em um albergue ou lodge?

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Eu ronco e sei disso. Isso causa um certo desconforto quando preciso dividir um quarto com outras pessoas. Eu costumo tentar ficar acordado até que todo mundo pareça estar dormindo. As cutucadas ou o súbito tremor da cama causaram algumas noites sem dormir para mim enquanto viajava. Existem truques para não incomodar os outros com o meu ronco e ter uma boa noite de descanso?

Para todos os ricos lá fora, nem sempre tenho os fundos para apoiar quartos de hotel de 4 estrelas.

hippietrail
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en.wikipedia.org/wiki/Snoring pode ser um grave problema de saúde e deteriorar a qualidade do sono, não apenas quando outras pessoas são incomodadas. Eu não consideraria isso uma questão de viagem por esse motivo.
descoberta
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Esta pergunta parece estar fora de tópico porque se trata de ronco, uma condição médica - não é realmente especificamente relevante para viajar.
Andrew Ferrier 02/02
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@AndrewFerrier Mas é totalmente relevante para viajar. Em casa, você pode se casar com um colega que ronca ou ter salas de ronco. O ronco durante a viagem pode causar muito mais aborrecimentos do que o ronco normal em casa.
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Você já experimentou as tiras do nariz? Uma tira adesiva que você coloca na parte externa do nariz (paralela à boca, logo abaixo de onde os óculos descansariam), deveria manter o nariz mais aberto. Ajuda alguns tipos de ronco, eu acho. // (Big +1 na bola de tênis - isso é inteligente)
Hunter2
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Caso as respostas dadas não ajudem, você pode encontrar amigos distribuindo generosamente tampões para os ouvidos (não utilizados!) Com antecedência. Apenas certifique-se de testar o seu conforto em si mesmo antes esperando que os outros urso com isso ...
Tobias KIENZLER

Respostas:

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Durma do seu lado.

Dormir de bruços também pode funcionar. Evite dormir de costas de qualquer forma.

Às vezes, se eu dormir de barriga para baixo, tenho problemas de circulação em várias áreas do corpo que parecem não ter outra hora. Isso nunca acontece quando dorme ao meu lado no entanto.

Também fique de olho em si mesmo.

Se você perceber que em algum momento mudou de costas, mude para o seu lado. Se você acabou de sair do seu lado, tente o outro lado por um tempo. Se você acordar com um ronco alto, anote sua posição. Você provavelmente está de costas novamente, então vá para o seu lado.

Tente tomar essas medidas, especialmente se você estiver com um resfriado, embora isso possa induzir o ronco, mesmo que você evite dormir de costas - não tenho certeza disso.

Peça desculpas antecipadamente.

Se você sabe que é um ronco ruim e não apenas um ronco ocasional, aconselhe as pessoas que compartilham a sala que elas têm sua permissão para chutá-lo, acordá-lo, jogar travesseiros para você, etc, caso você comece a roncar.

Mitigação.

Existem alguns fatores que reduzirão o impacto do ronco em outros dormentes. Em locais quentes, como os trópicos, com um ar-condicionado ou um ou mais ventiladores durante a noite, pode ajudar a mascarar o som dos roncos.
Também acho o ronco muito mais irritante em pequenos dormitórios com quatro pessoas do que em grandes dormitórios com dez ou vinte pessoas. Na minha atual viagem ao sudeste da Ásia, estive em dormitórios amplos e sempre com ar-condicionado ou ventilador durante a noite e nem percebi ou ouvi falar, mas não fui acordado por roncos no meu quarto.


É uma via de mão dupla.

O ronco é tão comum que qualquer pessoa que escolha um dormitório compartilhado deve sempre estar ciente de que é uma das possibilidades que deve incluir em sua lista de "contras". Se é um problema tão grande que você sabe que não consegue dormir em um quarto com um ronco, não reserve um quarto. Se é um aborrecimento compartilhar com um roncador, mas você decide que vale a pena levar em consideração outros benefícios, como preços mais baixos, não se esqueça de usar tampões para os ouvidos. As opiniões variam, mas eu as acho maravilhosamente úteis quando usadas corretamente.

hippietrail
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Uma bola de tênis costurada na parte de trás da sua camiseta impede que ela volte.
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@Andra: Se algum comentário já mereceu o rótulo "pro tip", foi isso! (=
hippietrail 02/09
+1 em particular até o último ponto. Se as pessoas têm um grande problema, não é sua culpa. É apenas a sorte do empate de quem você acaba compartilhando. Eu tenho um problema muito maior com pessoas bêbadas que chegam ruidosamente às 4 da manhã. Eu até fiquei em um albergue uma vez, onde dois irmãos tiveram uma discussão barulhenta entre si às 4 da manhã. Muito mais difícil dormir com isso do que alguém roncando. :)
Chris
Sim, ligações telefônicas em voz alta do lado de fora da porta às 4 da manhã e, claro, sexo na outra cama do seu beliche! d-:
hippietrail 3/09/13
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@hippietrail Eu nunca pensei no comentário de rua nos dois sentidos que você fez. Eu ronco e acho injusto quando as pessoas dizem que as pessoas que roncam devem ter quartos ou camas de solteiro (o que é mais caro) ... Não é como se o fizéssemos de propósito!
MARKE
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Acredite ou não, essas tiras nasais com os comerciais brega realmente funcionam.

insira a descrição da imagem aqui

Gaste alguns dólares, enfie um no nariz e respirará melhor e roncará menos. Essencialmente, o que eles fazem é abrir fisicamente as narinas um pouco mais, permitindo que você respire pelo nariz com mais facilidade, o que impede a maioria dos roncos.

Da mesma forma, outros meios de reduzir a congestão nasal, seja um simples descongestionante sem prescrição médica ou truques mais naturais, como um Neti Pot ou um enxaguamento com soro fisiológico, também podem fazer uma diferença dramática para muitos roncadores.

LessPop_MoreFizz
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Na verdade, eu nunca tinha ouvido falar disso antes. Gostaria de saber se eles estão disponíveis em todo o mundo. Sim, os descongestionantes realmente ajudam se o ronco estiver relacionado a um resfriado e, provavelmente, também se estiver relacionado a uma alergia.
Hippietrail 03/09/2013
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@hippietrail Sim, eles devem estar disponíveis em todo o mundo. Se não o produto da marca que eu vinculei, certamente um equivalente genérico. (Eu estava numa loja de drogas desta manhã, e contado 6 marcas de essencialmente o mesmo produto.)
LessPop_MoreFizz
Apenas um aviso sobre o descongestionante - é apenas de balcão em alguns países. No Japão, pelo menos, a pseudoefedrina (o ingrediente ativo em certos sprays) é proibida. Além disso, levando muito regularmente pode piorar o problema e encher seu nariz para cima de longo prazo (ver en.wikipedia.org/wiki/Rhinitis_medicamentosa )
codinghands
@codinghands outros descongestionantes também funcionariam bem. Por acaso vinculei o Pseudo.
LessPop_MoreFizz
Verdade. As coisas que eu venha aqui é tão fraca que, por isso, quando a minha cabeça fica bunged-se É gengibre e água quente :(
codinghands
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Durma de bruços, de bruços .

Tanto quanto eu sei, o ronco é mais comum quando você dorme de costas. Dormir de bruços, de bruços, reduz o ronco. É bastante seguro, a menos que você tenha dores nas costas e verifique se o travesseiro é "baixo" - não muito macio e alto, porque, caso contrário, seu pescoço vai doer muito .

Ankur Banerjee
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