Ultimamente, tenho visto esse termo aparecer nesta pergunta sobre como medir o equilíbrio , mas não estou familiarizado com o que significa. Existe uma tag para ela que não possui resumo do wiki. O que esse termo significa e qual a sua relação com o exercício? Por que eu me importaria com isso?
Propriocepção = Sentido da posição. É a consciência interna da posição e postura do corpo. Receptores no corpo, como proprioceptores nos fusos ou tendões musculares, bem como no labirinto do ouvido, recebem informações sobre posição articular, pressão ou alongamento e fornecem feedback. Esse sentido permite que você feche os olhos e ainda saiba onde estão as partes do corpo no espaço. Sem esse senso cinestésico, você não seria capaz de manter o equilíbrio com os olhos fechados, nem saber se o joelho está dobrado ou reto, a menos que você olhe para ele.
Por que a propriocepção é importante para a forma física e o exercício?
Quanto melhor seu senso proprioceptivo, melhor suas articulações podem se adaptar às mudanças de posição, como correr em superfícies irregulares. Propriocepção não é um sentido de tudo ou nada. Em vez disso, existem graus de sensibilidade e precisão. Os sentidos proprioceptivos podem diminuir com o envelhecimento ou lesão e podem melhorar com o treinamento neuromuscular.
Por que você deveria se preocupar com a propriocepção? Uma boa propriocepção é importante em equilíbrio, agilidade, desempenho atlético e prevenção de lesões. Se você torceu o tornozelo, por exemplo, o senso proprioceptivo da articulação do tornozelo é reduzido (a menos que você tenha se reabilitado especificamente para recuperar essa consciência). Isso torna seu tornozelo e os músculos que o rodeiam menos eficientes e mais propensos a sofrer lesões. Para melhorar seu senso proprioceptivo, tente exercícios como o equilíbrio de uma perna com e sem movimento, com os olhos abertos e fechados, o pé ou o calcanhar andando e se equilibrando em uma prancha de balanço ou BOSU.
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Essencialmente, isso significa que você sabe onde cada parte do seu corpo está sem precisar vê-lo. Portanto, se você fechar os olhos, poderá tocar no nariz, mesmo que não consiga ver a mão ou o nariz.
Não encontrei nada relacionado à propriocepção no condicionamento físico - é um sentido inato (como o toque).
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Eu acho que é quando você está ciente de todas as partes do seu corpo, como quando você fecha os olhos e é capaz de tocar o nariz sem olhar. Eu ouvi você aumentar a propriocepção através de treinamento de força e exercícios de força. Tem a ver com os nervos sendo treinados.
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