Aptidão física

É saudável ou é prejudicial exercitar um músculo enquanto ainda está dolorido por um treino

Quais exercícios são recomendados para pessoas que ficam sentadas em frente ao computador trabalhando por longas

Eu sou um homem na casa dos vinte anos. Embora eu tenha 1,80m de altura, peso apenas 100 libras. Eu quero ganhar peso o mais rápido possível. Como ganho peso e músculo o mais rápido possível?

Eu sou uma pessoa preguiçosa, então, correr enquanto fica no mesmo lugar me atrai. Há algum benefício em correr para fora, além de estética e sentir o vento em seus

Existem benefícios com o alongamento logo após o exercício? O alongamento depois afeta o risco de

Para resultados de perda de peso, há uma hora do dia mais benéfica para o

Eu ouvi muito sobre a idéia de correr 'descalça' que parecia ganhar muita popularidade com o livro "Born to Run" . A idéia principal é que o pé humano evoluiu para ser muito eficaz na corrida e, ao colocar muitas coisas entre ele e o solo, mais frequentemente causamos problemas e depois resolvemos....

Por que os dias de descanso são importantes? Quando o tempo permite, eu corro (ou malho) todos os dias, mas as pessoas costumam me dizer que não, porque os dias de descanso são importantes. Qual é a lógica por trás

Acredita-se que alguns "shakes de proteína" e outras estratégias alimentares de alta proteína melhorem o tempo de recuperação muscular após os treinos. No entanto, existe alguma opinião em contrário: que a ingestão de proteínas além de um nível normal não resulta em tempos de recuperação mais...

Bem, este é embaraçoso como o inferno perguntar, mas é um problema real para mim. Faço mergulhos com frequência, pois as pessoas dizem que isso é bom, mas pessoas diferentes dizem coisas diferentes - que o supino os tornará mais visíveis ou que os tornará melhores. Também estou fazendo 45-60...

Um ano depois - se alguém vir esta nota, apenas para agradecer. Agora tenho 10% de gordura corporal, 85 kg (iniciada em 130!), E corro semi-maratonas. Depois de ler uma grande quantidade de livros e documentos (cerca de 60 monografias), a solução para mim foi o livro de 1967 W. Lutz, "Leben Ohne...

Você pode me dizer quais são os casos em que os músculos seriam canibalizados? Ouvi dizer que os dois casos seguintes canibalizam os músculos, mas ainda não entendi direito. Exercício aeróbico Arnold Schwarzenegger diz na The New Ecyclopedia of Modern Bodybuilding : O excesso de aeróbica...

Ao trabalhar com pesos, qual é o impacto do trade-off entre quantidade de pesos trabalhando com número de vezes que um exercício é repetido Por exemplo, posso repetir um exercício 10x3 vezes com pesos de 20kg, mas apenas 7X3 vezes com pesos de 25kg. Qual será a diferença desses dois exercícios...

Eu tive algumas cirurgias na região lombar no passado, mas estou bem em fazer alguma atividade. Nos últimos 10 anos, ganhei um pouco mais de peso na seção intermediária, mas tenho tentado ativamente perder peso, mas com pouco sucesso. Atualmente, estou fazendo yoga quente para aumentar minha...

Então, eu sempre me perguntei o que fazer correr faz você ir ao banheiro? Por que parece que ele acelera o progresso descendente de qualquer ... você sabe ... Ou talvez eu seja o único com quem isso acontece? Estou perguntando a sério, quero saber o

Este me incomoda há bastante tempo. Ouvi opiniões diferentes sobre isso, variando de Não há absolutamente nada com que se preocupar, correr é ótimo para você! para Você definitivamente não deveria estar correndo com excesso de peso. E já que estou perguntando isso sobre mim, algumas...

Ao usar a técnica de natação estilo livre, qual é a maneira correta de respirar? Está usando o nariz para expirar enquanto está melhor ou há alguma diferença? Existe um número específico de 'pancadas' que deve ser feito antes de respirar? Disseram-me para alternar seus lados da respiração e sempre...

Desde que eu não esteja com fome, devo tomar café da manhã antes ou depois de uma corrida matinal de 30 minutos? Atualização : há muitas respostas detalhando opiniões - obrigado! Se alguém pudesse fornecer evidências que sustentassem sua opinião, eu ficaria ainda mais

Eu quero começar a correr. No entanto, tenho medo de danificar meus pés, joelhos ou quadris, correndo regularmente. Então, quais são as coisas mais importantes a ter em mente para evitar perigos para minhas articulações desde o início. Devo mencionar que não estou acima do peso, estou em muito boa...

Espero que esta pergunta esteja no tópico deste site. Parece-me que o sono é um ingrediente muito grande na aptidão. Eu praticamente nunca durmo o suficiente. Não é por falta de tentativa. Eu simplesmente não consigo fazê-lo. Acho muito difícil adormecer. E também é muito difícil sair da cama de...