Quantos ovos é aceitável para ser consumido por um dia? [fechadas]

Você pode comer quantos ovos quiser, contanto que coma outros alimentos para equilibrar sua dieta. Aqui está o porquê:

Os ovos contêm uma quantidade substancial de colesterol. Contudo, como você pode ler aqui , uma substância chamada lecitina nos ovos inibe a absorção de colesterol, então a maior parte do colesterol no óvulo não será absorvida pelo seu corpo.
Na realidade, Comer ovos irá aumentar apenas o colesterol HDL "bom", e não tem efeito sobre o colesterol LDL "ruim" .
Além disso, este estudo afirma explicitamente que as pessoas que comem muitos ovos são menos propensas a ter colesterol elevado.
Aqui está outro estudo que diz que comer ovos não aumentará o colesterol ou o risco de doença cardíaca. E aqui está outro. Aqui está um comentário que chega à mesma conclusão.

Eu poderia te dar mais estudos, mas acho que você entendeu. A noção de que os ovos são ruins para o colesterol é simplesmente falso .

Conclusão: Coma todos os ovos que você quiser!

M. Cypher
fonte

Cypher deu a você conselho perfeito . Em geral, as pessoas nunca ouvem bons conselhos. Então, peço-lhe que leia o livro mencionado abaixo! Compre uma cópia imediatamente.

Fattie

Nota lateral sobre comer todos os ovos que você quer: A gema de ovo contém a maior parte das calorias do ovo (gema = 55 calorias, branca = 15 cals.) Se você estiver procurando por uma boa fonte de proteína, mas observando suas calorias, você pode coma mais clara de ovo sem a maior gema calórica. No entanto, ovos inteiros (incluindo a gema) dão a você muitos outros nutrientes bons, então você não gostaria de excluir todas as gemas. Este artigo inclui um gráfico que compara os nutrientes do ovo inteiro versus apenas a clara do ovo.

BackInShapeBuddy

Quantos ovos é aceitável para ser consumido por um dia? [fechadas]

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