Como dormir em uma sala quente?

Tem 40 graus Celsius / 104 graus Fahrenheit lá fora e no meu quarto é 30 graus Celsius / 86 graus Fahrenheit (não tenho ar condicionado).
Como devo dormir em um quarto tão quente?
PS Por favor, não responda "obtenha um ar condicionado".

Também enfrentei um problema semelhante quando estive no Rajastão no ano passado. Você pode usar as seguintes dicas para facilitar sua vida:

1. Faça o que puder para evitar o acúmulo excessivo de calor no seu quarto. Durante o dia quente, use persianas para proteger a luz do sol e manter as janelas fechadas se a temperatura externa for muito mais quente do que dentro.

2. À noite, se a temperatura for menor do que externa, abra as janelas. Vai esfriar um pouco o seu quarto.

3. Tente dormir no chão, pois elas podem ser de 5 a 10 graus mais frias do que as paredes. Eu sei que pode parecer um pouco estranho, mas na Índia muitas pessoas dormem no chão.

4. Mantenha-se hidratado e tome um banho frio antes de dormir.

Espero que essas dicas possam ajudá-lo.

Você provavelmente está percebendo o motivo pelo qual o ar-condicionado (refrigeração) é tão difundido em regiões onde o clima chega aos 30 (C) ou mais altos em uma rotina: independentemente dos métodos de enfrentamento diurno, o sono é perturbado pelo calor excessivo.

Dado que o ar condicionado genuíno não é uma opção para você, você pode tentar algumas alternativas. Um ventilador é o ponto de partida, mas se você for como eu, o ar em constante movimento perturbará seu sono quase tanto quanto o calor - e se o ventilador não estiver soprando diretamente em você, não fará muito bem.

Uma alternativa que ainda usa um ventilador é, em vez de soprar o ventilador diretamente em seu corpo, sopre-o sobre uma tigela ou saco de gelo. Isso esfriará a sala inteira e poderá fazer uma diferença significativa. Entretanto, inevitavelmente aumentará a umidade e poderá melhorar o conforto apenas por um curto período de tempo antes que a umidade da subida desfaça o benefício.

Outra alternativa é tomar um banho frio imediatamente antes de ir para a cama. Não é frio ; isso tende a acordá-lo e é contraproducente, mas a água em torno da temperatura da piscina (por exemplo, perto de 25 ° C) é fria o suficiente para refrescar a pele e remover grande parte da sensação "suada" resultante do calor e da umidade, sem a efeitos indesejáveis ​​do frio.

Outra técnica possível, especialmente se a umidade local for baixa, é apenas umedecer a folha superior. Isso fornecerá resfriamento evaporativo por até algumas horas. Utilizado em conjunto com um ventilador, o diferencial de temperatura pode ser de 10 graus C ou mais.

As redes provavelmente estão entre as melhores maneiras de se refrescar e de se sentir confortável em um quarto quente sem ar-condicionado. Muitas pessoas na América Central e do Sul dormem em redes todas as noites, pelo menos em parte porque é uma opção mais legal do que um colchão. Eles não retêm o calor como os colchões e permitem o fluxo de ar em todo o corpo, permitindo que o calor do corpo escape.

Se você combinar a rede com um ventilador ou lençóis levemente úmidos, isso deve ajudar bastante.

Um banho quente antes de dormir abre as veias - o corpo suará um pouco e a evaporação desse suor esfriará o corpo. É claro que dormir nu com um ventilador na sala para manter o ar circulado (não diretamente sobre você) ajudará a evaporar o suor e esfriar você. Um futon no chão é uma ótima idéia. Sono feliz !!!

Na verdade, acho que "obter um ar condicionado" é a melhor resposta possível em sua situação. Mas se você não conseguir / instalar um, poderá usar o ventilador .

Peguei um lençol úmido ou uma camiseta com um ventilador batendo em mim. Morando no Arizona, meu ar-condicionado falhou algumas semanas atrás, quando tinha 116 anos. Cheguei a 96 no meu quarto. Molhe a folha superior, torça-a e ajuste os ventiladores para alta / oscilação. Adormeci sem problemas.

Além de alguns ótimos hacks acima, você pode tentar este. Molhe as cortinas com água (de preferência fria) e ligue o ventilador a toda velocidade. Isso replicará um AC e seu quarto ficará frio o suficiente para dormir confortavelmente. Ah, e enquanto faz isso, verifique se as cortinas estão fechadas e se não há como o calor entrar na sala

Nota: Esse truque pode fazer com que suas cortinas pareçam enrugadas ou aumentem de comprimento se forem feitas de tecido elástico. Então, escolha a cortina certa.

Você não mencionou se era um calor úmido ou um calor seco - uma distinção importante! Suponho que esteja úmido onde você mora, então aqui vai ... eu morei por um ano em Douala, Camarões - consistentemente "quente e opressivo o ano todo" com alta umidade (na medida em que seus sapatos literalmente moldem da noite para o dia, se não mantido em um armário iluminado). Consegui passar um ano sem ar-condicionado, lançando um ventilador de mesa oscilante do teto para a minha cama e para uma bobina de mosquito que também mantinha os musgos afastados. Eu estava razoavelmente confortável com esse arranjo. Verifique se o seu colchão não está contribuindo para o problema, mantendo o calor do corpo - por exemplo, colchões de espuma geralmente pioram. Use também lençóis de algodão, não poliéster ... Um banho frio antes de dormir me esfria e me ajuda a adormecer - parece "redefinir"

Eu moro na cidade onde 30 graus a 40 graus é a temperatura normal. Experimente as coisas abaixo.

1. Pegue uma toalha de banho e coloque-a no freezer por algum tempo e, quando for para a cama, coloque a toalha em seu corpo. Você sentirá como se estivesse em um ar condicionado.
2. Beba água fria, vai esfriar seu corpo.
3. Tome banho com água fria regular.
4. Use apenas shorts para não usar todas as roupas.
5. Use ventilador de teto ou ventilador de mesa pequeno. Um pequeno ventilador de mesa sopra ar frio do que o ventilador de teto.

6. Use um pequeno ventilador portátil.

   

7. Coma sorvete ou doce de neve que sente frio.

8. Coloque gelo em 4-5 sacos com zíper e coloque-o em volta de você, fará com que fique frio.

9. Como vejo uma resposta é dormir no chão, funciona. Se é difícil dormir no chão, então aqui está o hack. Faça sua cama esfriar com gelo, por exemplo, coloque gelo em algumas garrafas ou água fria e coloque-a na cama para que sua cama retire o calor e, quando for dormir, remova todas as garrafas que esfriarão na cama.

10. Você pode colocar o lençol no freezer e, quando for dormir, use esse lençol que fará com que fique frio.

11. Use refrigerador de água e ar.

Use roupas molhadas ou coloque uma toalha molhada sobre o corpo e sinta frio por pelo menos uma hora. Pessoalmente, faço isso quando não tenho acesso a nenhum hardware de refrigeração.

Não sei onde você mora e se está procurando uma solução a longo prazo ou apenas uma solução temporária. Se houver um lugar com árvores e rio, deve ser mais frio do que em qualquer outro lugar e é adequado para descansar e relaxar. Mas esta é uma solução temporária, é claro.

Eu ainda não tentei isso, mas ouvi falar de pessoas usando meias molhadas na cama. Deixe seus pés fora das cobertas para permitir que a água evapore e refresque-o. Tenha um frasco de spray ao lado da cama para voltar a molhar as meias se você acordar quente e elas estiverem secas.

Se você tentar isso, deixe-me saber como vai.

Na região quente do Mediterrâneo, durante o verão, os locais tomam um banho fresco antes de dormir para esfriar o corpo. Um banho frio realmente não funciona, ele precisa ter pelo menos um banho.

Além disso, as bananas têm um efeito de resfriamento muito bom.

Na minha cidade natal, a temperatura é atualmente de 42 graus Celsius, que chega a 49 muitas vezes. E há tantos mosquitos que são o maior desafio para mim.

AC é a melhor solução. Se você deseja economizar na conta de energia, a AC com painel solar pode ser uma boa ideia. Caso contrário, mantenha a geladeira sempre com a porta aberta (não leve a sério). Ou, finalmente, você pode usar ventiladores de água com um desumidificador na sala.

Ou você pode criar algo como você mesmo;

No entanto, não tenho certeza de quão eficaz é. A outra coisa que você pode usar é o óleo de cânfora no corpo e na cabeça. Você também pode colocar bolsas de gelo em um saco de polietileno e colocá-las sob o lençol. Você pode encher a garrafa de água quente com gelo e tentar isso.

Por fim, cubra toda a entrada (sempre que possível) com plantas e árvores. Acredite, eles reduzirão a temperatura não apenas do seu quarto, mas de todo o ambiente.