Como dormir com o nariz entupido / entupido?

Estou superando um resfriado, mas meu nariz continua muito entupido / entupido. Isso dificulta o sono: jogo e viro ou simplesmente não consigo adormecer. Tentei assoar o nariz e usar vários descongestionantes, mas nada parece funcionar.

O que posso fazer para ajudar a limpar meu nariz / seios para que eu possa dormir?

Para alívio imediato, há duas coisas semelhantes que tentarei.

Primeiro, tomo um banho quente (faça o chuveiro o mais quente possível). Certifique-se de inspirar e expirar profundamente para encher suas passagens nasais e os pulmões com o vapor. Se isso não me faz sentir melhor imediatamente, também usarei uma panela com água fervente. Apenas ferva a água, coloque uma toalha sobre a cabeça (ajuda a reter o vapor) e respire o vapor . Isso vai ajudar muito.

Uma última dica é manter a cabeça elevada enquanto dorme . Não use travesseiros extras, tente elevar todo o corpo da cintura para cima ou use livros embaixo da cama para parecer uma cama de hospital .

Seus seios estão sofrendo de vasodilatação ou congestão nasal. Não há nada a explodir que os desbloqueie porque as próprias passagens estão encolhendo devido ao aumento do tamanho dos vasos sanguíneos, e as passagens nasais encolhendo como resultado.

Normalmente, seus seios fazem isso ao longo do dia após um ciclo nasal que permite que um lado descanse e se remova novamente enquanto o outro lado lida com a maior parte do fluxo de ar. A frequência deste ciclo depende dos fatores ambientais.

Mas agora seu corpo está lutando contra uma infecção e decidiu jogar Madagascar e desligar tudo. Ambas as narinas não são apenas congestionadas, mas severamente, até o ponto em que você não pode usá-las.

Alguns dos tratamentos sugeridos fornecem algum alívio. Sentar-se diminui a pressão sanguínea na cabeça , diminuindo a vasodilatação. O vapor quente fornece um alívio muito temporário. Uma tira nasal pode abrir as passagens nasais um pouco mais amplamente. Se o seu congestionamento não for grave ou se você adormecer rapidamente, isso poderá ser suficiente.

Parece que o seu congestionamento já é ruim o suficiente, então você deve procurar medicamentos vasoconstritores , também conhecidos como descongestionantes. Reconheço que você tentou alguns descongestionantes, mas há duas coisas que você precisa entender: primeiro, um muito comum, o descongestionante sem receita nos EUA pode não ser eficaz e, segundo, um descongestionante nasal por spray deve ser tentado se você só tomei descongestionantes orais até agora.

Normalmente, descongestionantes nasais funcionam na maioria dos casos. A pseudoefedrina é o descongestionante oral mais comum que as pessoas indicam que funciona, embora nos EUA seja controlado, por isso você deve pedir ao farmacêutico (sem necessidade de receita médica). Observe que se você estiver comprando um descongestionante de venda livre nos EUA que não exija a visita ao farmacêutico, provavelmente é Fenilefrina , e " estudos clínicos sugerem que a fenilefrina é ... não mais eficaz que o placebo" . Tente experimentar a pseudoefedrina antes de desistir dos descongestionantes orais. Verifique os ingredientes do seu medicamento e fale com o seu farmacêutico se tiver alguma dúvida.

Quando isso não funciona, no entanto, descobri que um spray descongestionante direto , oximetazolina , funciona de maneira muito rápida e eficaz. Isso é bastante comum e você pode encontrá-lo em muitos nomes de marcas e genéricos, como o Afrin. Existem vários sprays nasais que reivindicam efeitos descongestionantes, mas alguns são simplesmente spray salinos. Certifique-se de experimentar um com oximetazolina.

Todos eles funcionam da mesma maneira, mas usam rotas diferentes para a área afetada. A aplicação direta de spray nasal funciona muito rapidamente, mas não pode ser liberada com tempo determinado; portanto, pode precisar ser usada com mais frequência do que um descongestionante oral. Além disso, são drogas diferentes; portanto, se um não funcionar, vale a pena tentar outro para ver como o seu corpo reage. Para mim, a oximetazolina supera a pseudoefedrina, que supera a fenilefrina.

Há um problema em que, se você usá-los de forma consistente, seu corpo começa a trabalhar mais para fechar as passagens nasais, o que significa que, quando você para, fica congestionado, mesmo que normalmente não estivesse congestionado nesse ponto. Como tal, limitei meu uso apenas quando preciso dormir, e geralmente apenas um spray (1/2 a 1/3 da dose recomendada) em uma narina (não preciso que os dois estejam abertos para dormir) e narinas alternativas a cada noite. Normalmente, eu só preciso disso por um dia ou dois. Se parecer que você precisa dele por mais de alguns dias seguidos, provavelmente deve consultar seu médico ou clínico geral para verificar se há infecção bacteriana ou outras causas, ou um plano para afastá-lo do medicamento assim que a causa for resolvida.

Em vez de um descongestionante, tome um anti-histamínico barato como a difenidramina (Benadryl). Além de interromper o fluxo de muco, os anti-histamínicos de primeira geração o deixam tão sonolento que dificilmente ficará acordado, mesmo que você queira.

Acabei de lidar com esse mesmo problema na semana passada, eis algumas coisas que me ajudaram a superá-lo:

1. Coloque um pouco de palito e respire pela boca.
2. Não enlouqueça com os descongestionantes , você pode acabar "batendo forte" e prolongando o período de congestionamento.
3. Wasabi e rábano são realmente bons em diminuir o inchaço nas passagens nasais.

E não, eu não sou uma pessoa "totalmente natural contra a medicina ocidental", se funcionar, eu faço e o rábano funciona!

Eu recomendaria usar alguma forma de irrigação nasal antes de ir para a cama.

A idéia é executar uma solução salina suave através de suas passagens nasais, o que elimina o entupimento e ajuda a desinfetar e, assim, desinflamar. Parece meio nojento, mas realmente funciona bem para mim.

Sem fazer recomendações específicas de produtos, existem vários produtos baratos disponíveis geralmente disponíveis em sua farmácia local (supondo que EUA).

Além disso, você pode ter um desvio de septo, o que piorará sua situação. Pode valer a pena fazer o check-out por um especialista em otorrinolaringologia.

Minha mãe costumava cortar uma cebola e colocá-la em um prato perto da minha cama . Você poderia tentar isso.

Eu também gosto de ter algo macio como uma toalha debaixo do travesseiro. Dessa forma, minha cabeça está um pouco mais para cima , em vez de deitar. Faz dormir mais confortável para mim.

Eu costumo criar tampões nasais de papel de seda ... não é bonito, mas é o muco que me mantém acordado e não a parte abafada. Uma vez que eles estão no meu nariz (grandes o suficiente para serem fáceis de puxar) .. então me dá a chance de eu precisar adormecer.

Boa sorte.

Eu tenho esse problema na maioria das vezes por causa da rinite alérgica - eu uso um spray de esteróide , mas às vezes os seios ficam bloqueados por causa de um resfriado ou porque a poluição é alta e eu começo a ficar confuso e um pouco tonto. Adiei o seguinte, é um fracasso e deixa minha franja (franja para o pessoal dos EUA), mas quando eu me forço a fazê-lo, funciona muito bem.

É uma coisa antiquada - uma inalação . Significa apenas ferver uma chaleira com água, derramar um pouco em uma tigela, adicionar o que for útil ( Vick, Óleo de Olbas , Karvol ou o mais barato, uma colher de chá de mentol e eucalipto em uma garrafa marrom da farmácia), jogando um toalha ou algo grande sobre a cabeça e a tigela para fazer uma barraca, inclinando-se para a frente e inalando os vapores o mais profundamente possível por alguns minutos. Você geralmente acha que precisa sair depois de um ou dois minutos para assoar o nariz, mas depois continua o procedimento. Tedioso - mas funciona. É melhor fazer algumas horas depois de ir para a cama, embora tratamentos repetidos durante o dia não causem danos. Também é importante garantir que vocêdurma com a janela ligeiramente aberta , para que o ar esteja mais fresco e se mova.

Além das dicas sobre como tentar esclarecer tudo antes de ir para a cama, às vezes eu tenho que recorrer a dormir em uma boa cadeira, em uma posição bastante ereta, com apoio para a cabeça (e geralmente com um descanso para as pernas).

Dessa forma, eu consigo dormir um pouco, embora a qualidade do sono seja melhor em uma cama quando o nariz está limpo.

Você pode tentar o seguinte:

• Chá de gengibre : basta adicionar um pequeno pedaço de gengibre (esmagado) ao chá. E você também pode adicionar cravo-da-índia esmagado, além de gengibre.

• Comida picante : alguns alimentos quentes e picantes podem aliviar a congestão sinusal porque ajudam a manter a mucosa fina. Os alimentos com mucocinética, ou atividade de afinamento da mucosa, incluem malagueta, alho, pimenta preta e temperos de curry. A capsaicina encontrada na pimenta faz o nariz escorrer, ajudando a limpar a passagem nasal.

• Esfregar Vicks Vapor : Aplique no nariz imediatamente antes de dormir e cubra o rosto com um cobertor, deixe um espaço muito pequeno para respirar. Isso permitirá que a massagem funcione melhor. Você pode comprá-lo na Amazon.

Eu tentei todos os métodos acima. Isso me ajudou. Mas você deve escolher o que melhor combina com você.

O principal problema com os descongestionantes OTC é que seus seios se tornam "viciados" basicamente muito rapidamente, dando um efeito rebote quando você tenta parar de usá-los, o que geralmente é mais grave que o problema inicial. Essa é uma condição chamada Rinite Medicamentosa .

Uma abordagem é diluir o spray com solução salina por um período de tempo, retirando o tecido da droga. Você também pode tentar substituir um dos sprays de corticosteróides que recentemente se tornaram disponíveis no mercado de balcão e diz-se que eles têm menos dessa tendência de recuperação por um período de tempo até que seus seios reajam.

Oh, eu sei o que você quer dizer. Eu tenho o mesmo problema. Existem dois fatores importantes para isso:

• qualidade do ar
• posição da cabeça

Notei que a posição da cabeça pode dificultar a respiração . Se mover a cabeça um pouco para trás, as narinas se abrem e é mais fácil respirar. Quanto ao ar: mantenha-o limpo (sem poeira - abra as janelas por um tempo antes de dormir) e mantenha-o úmido. A umidade é muito importante, especialmente no inverno, quando os aquecedores tornam o ar muito seco. Comprei alguns umidificadores de ar e o problema se foi.

Quando isso não funcionar, você pode ter alergia (poeira, ácaros) e seria uma boa ideia consultar um médico.

Eu uso um descongestionante oral como o tempo liberado genérico sudafed. Um spray de esteróide nasal somente após pulverizar ou cheirar uma solução salina nasal para afrouxar o muco e irrigar as passagens nasais.

Por último, uso uma tira de respiração (claro funciona melhor, mais fácil de remover pela manhã).

Dormir com a cabeça elevada ou na vertical em uma poltrona também ajuda.

Tente tomar um paracetamol . Embora seja principalmente um analgésico, também possui uma ação anti-inflamatória. Isso pode ajudar a reduzir o inchaço e isso pode afetar as membranas nasais.

O que consideramos um "nariz entupido" geralmente não é nada disso, são os tecidos moles do nariz inchados e bloqueando as vias aéreas por si só.

Eu sofria de febre do feno e, uma ou duas vezes, tentei o paracetamol para ajudar no sono e parecia funcionar para mim.

Sugiro tomar uma pastilha de eucalipto / mentol ou inalação de mentol e óleo de eucalipto para limpar o nariz.

Alguns descobriram que um clímax sexual tem o efeito colateral de limpar o seio. Mais divertido do que descongestionantes em spray.