Qual é a maneira mais eficiente de limpar dentes completamente?

A limpeza adequada dos dentes é muito importante para a nossa saúde. Por outro lado, é chato ter que gastar tanto tempo fazendo isso.

Qual é a maneira mais eficiente de limpar adequadamente os dentes?

"Corretamente" é a palavra-chave aqui, porque o diabo está nos detalhes. Se você fosse diretamente a um dentista com essa pergunta, indubitavelmente eles lhe diriam que não há alternativa real para passar o tempo marcado com boa e velha pasta de dentes e escova de dentes, sem mencionar o uso de fio dental completo!

Serei o primeiro a admitir que soube fazer uma rápida reposição com uma escova de dentes sem pasta de dente , mas acontece que essa prática provavelmente causará micro arranhões no esmalte dos dentes - apenas a coisa, desde que você queira ajudar as manchas e partículas de alimentos a grudar nos dentes a longo prazo.

Também falo pela multidão e digo que o uso do fio dental é o primeiro sacrifício natural que as pessoas costumam fazer quando estão com pressa, e essa é uma opção razoavelmente bem de vez em quando, desde que você não faça um hábito disso. Se você é o tipo de pessoa que de outra forma esqueceria o uso do fio dental, seria aconselhável ir até o ponto de definir um alarme para forçá-lo à sua programação de vez em quando.

Quanto à eficiência do tempo, o enxaguatório bucal é seu melhor amigo; o tempo usado para swishing é ideal para multitarefa, pois o resto do seu corpo é completamente livre enquanto isso. Tudo o que você precisa fazer no mesmo período de tempo - vista-se, use o banheiro, tome um banho, jogue um bagel na torradeira - o tempo gasto com enxaguatório bucal não deve contar com sua agenda lotada, e assim eu faria sempre faça isso.

No que diz respeito à escovagem simples (com pasta de dente, pique aquático ou uma daquelas escovas descartáveis ​​em movimento, ou o que seja), existe uma troca óbvia de tempo disponível: quanto tempo é suficiente ? A resposta é praticamente sua. Você nunca deve pular esta etapa completamente, se puder ajudá-la, mas a duração exata é menos importante do que o fato de escovar (todas as superfícies, não apenas as fáceis de alcançar) em primeiro lugar. Se você também usa enxaguatório bucal, por exemplo, pode ser justificável reduzir o tempo de escovação quando estiver com pressa - desde que você ainda se dedique a fazer um trabalho completo sempre que não estiver em casa. pressa (especialmente se você comeu recentemente alimentos açucarados e / ou ácidos, como frutas, doces, refrigerantes e suco).

A grande vantagem: a
saúde dental, assim como os hábitos alimentares e muitas outras coisas, tem tudo a ver com moderação. Contanto que você mantenha bons hábitos a longo prazo, poderá se livrar de pequenas discrepâncias de vez em quando; e vice-versa, se você usar atalhos de vez em quando, isso torna ainda mais importante que você mantenha bons hábitos a longo prazo.

PS Enquanto estou nisso, aqui está um protip de bônus para você:

Siga o seu consumo de alimentos e bebidas açucaradas, ácidas ou manchadas (doces, frutas, refrigerantes, suco, café, chá, etc.) com um copo de água não carbonatada ou leite ou mascando um pedaço de chiclete sem açúcar! Cada uma delas ajudará a neutralizar, diluir e enxaguar as substâncias agressoras, reduzindo assim a quantidade de erosão e / ou manchas que podem ocorrer.

Aqui estão os métodos que podem limpar eficientemente os dentes como parte de seu atendimento odontológico:

• Escove os dentes com pasta de dente por dois minutos (pelo menos 1 hora depois de comer), incluindo a superfície externa / interna dos dentes e contra a linha da gengiva (varra ou role a escova para longe da linha da gengiva).
• Use fio dental após a escovação para remover a placa bacteriana entre os dentes e sob a linha da gengiva, onde as escovas comuns não podem alcançar.
• Use líquido para lavagem da boca que pode matar 99,9% das bactérias e fornece proteção contra placas (como Listerine). Como alternativa, use água ou uma mistura neutralizadora de ácido (uma parte de bicarbonato de sódio, oito partes de água).

• Adicione um pouco de bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio), que é usado como ingrediente em alguns enxaguatórios bucais para um melhor clareamento, neutralizador de ácido e remoção de placas. A pasta de dente contendo bicarbonato de sódio em vários estudos demonstrou ter um melhor efeito de clareamento e remoção da placa bacteriana do que os cremes dentais sem o ^wiki . Não há mal nenhum em usar excesso de bicarbonato de sódio.

  Funciona como limpador mecânico nos dentes e gengivas, neutraliza a produção de ácido na boca e também como anti-séptico para ajudar a prevenir a ocorrência de infecções. (p. 47, Fraldas de pano de Donald C. Cooper Ph.D.)

• Você também pode adicionar pó de carvão ativado à pasta de dente. Absorve toxinas, uma grande variedade de drogas, produtos químicos e outras impurezas.

• Nunca escove imediatamente após uma refeição ou bebida ácida. Sempre espere pelo menos 30 minutos. Recomenda-se para escovar os dentes pelo menos 1h depois de comer ou beber alimentos ácidos / bebe para evitar risco de erosão do esmalte e erosão dentária , que pode danificar os dentes. Portanto, escovar muito cedo após as refeições e bebidas pode fazer mais mal do que bem. Veja: Sério? Nunca escove os dentes imediatamente após uma refeição

• Após a última escovação dos dentes, evite comer e beber apenas água pura (manter o pH e o ° C certos na boca pode impedir a placa dentária, o que pode ajudar a saliva a neutralizar naturalmente os ácidos produzidos pelas bactérias e remineralizar a superfície do dente).

• Você pode usar gel revelador de placa ou comprimidos reveladores, que podem destacar drasticamente a placa bacteriana nociva nas superfícies dos dentes e mostrar as áreas em que são necessárias mais escovação e uso do fio dental. Veja: Detecção de placas acumuladas .

• Se sua pasta de dentes branqueadora não estiver funcionando, tente deixá-la em seus dentes por alguns minutos antes de reinstalá-la.

Uma palheta de água é útil para mim, embora eu não saiba se economiza tempo para a "mesma quantidade" de limpeza em comparação com uma escova de dentes.

Existe uma escova de dentes impressa em 3D para escovar os dentes em 6 segundos . Ele deve ser moldado sob medida, pois contém todas as cerdas necessárias para escovar simultaneamente todos os dentes em paralelo.

Não acho que eles tenham realizado os ensaios clínicos necessários para lidar com o ceticismo de que isso equivale totalmente a 2 minutos de escovação manual; portanto, pode ser uma maneira arriscada tentar atingir o mínimo recomendado duas vezes ao dia em apenas 12 segundos . Mas pode ser um risco razoável, como substituição parcial, obter os benefícios da escovação 5 vezes ao dia em 4 minutos, 18 segundos em vez de 10 minutos.

Eu argumentaria sobre o uso recomendado do fio dental - meu dentista se refere a ele como 'fio de cortador de queijo', alegando que geralmente causa cortes nas gengivas entre os dentes. Eu certamente já experimentei isso.

Você deve levar 4 minutos de escovação com pasta de dente se ainda tiver todos os dentes, e isso deve ser seguido com as pequenas escovas interdentais (Tepe é a marca mais conhecida) entre os dentes, na margem da gengiva lados de cada dente, onde existem lacunas. Eles têm tamanhos diferentes, mas as pessoas mais jovens (abaixo, digamos, 40) geralmente acham que até o menor é grande demais para as lacunas, de modo que precisam se ater ao fio dental, apesar dos perigos. É bastante surpreendente, depois de uma boa escovação, descobrir pequenas partículas de comida que ainda estão sendo removidas pelas escovas interdentais ... siga com enxaguatório bucal, se necessário, embora não seja essencial, mas de preferência sem álcool. Verifique também se o enxaguatório bucal escolhido pode ser usado diretamente após a pasta de dente ou se você precisa esperar um pouco - produtos como o Corsodyl neutralizam os bons efeitos da pasta de dente e a pasta de dente neutraliza o Corsodyl, se usado dentro de meia hora após a escovação. Observe que o uso consistente de enxaguantes bucais fortes pode causar um desequilíbrio da flora na boca, causando a ocorrência de possíveis infecções fúngicas e outras.

Em termos de gerenciamento de tempo, é melhor fazer o que descrevi corretamente antes de dormir - se você não puder gerenciar isso em nenhuma outra hora do dia, tudo ficará bem, desde que você reserve 10 minutos na hora de dormir para isso. rotina. Embora seja tedioso, eu tento levar o tablet ao banheiro e assistir a algo enquanto estou fazendo esse procedimento, ou provavelmente fico impaciente e atalho ...

Multitarefa

Assumindo que você não tem deficiência e tem dois braços / mãos, use apenas uma mão para escovar os dentes. Portanto, você tem outra mão livre, que pode ser usada para muitos outros fins. O exemplo principal seria:

• Tarefas como guardar a louça, retirar o lixo, carregar a máquina de lavar louça, etc. etc.

Você também pode fazer

• Exercício: Levante pesos com o braço livre.

Para limpar meus dentes, eu escovo meus dentes duas vezes por dia (escova de dentes manual, creme dental comum) e uso fio dental todos os dias. Levo um tempo invulgarmente longo cada vez que escovo os dentes (cerca de 4 minutos ou 240 segundos). Não uso enxaguatório bucal ou qualquer outra coisa. Os dentistas costumam observar que minha saúde bucal é muito boa.

Enquanto escovo os dentes, faço outras coisas com a mão livre. O importante (se você deseja otimizar seu tempo) é garantir que você não se distraia e escove os dentes constantemente, mesmo enquanto realiza várias tarefas. Isso pode levar alguns dias de prática.

Minha técnica é usar enxaguatório bucal logo de manhã e antes de dormir. Faço isso para reduzir a população bacteriana possível, pois é essa bactéria que se alimenta dos alimentos dos dentes e causa a cárie.

Então tento (se o local permitir) escovar os dentes depois de comer ou beber bebidas açucaradas. Minha lógica é que, com bactérias reduzidas, isso significa que as bactérias estão produzindo o ácido mais lentamente e, portanto, limitando a cárie dentária

Aqui estão as dicas para limpar completamente os dentes em casa. - Escove regularmente da maneira certa: a escovação é a base para o cuidado dos dentes, que mantém os dentes brancos e em boas condições. - Escove os dentes por dois minutos regularmente.

Escova de maneira semicircular. Mantenha a escova em um ângulo de 45 e escove as partes anterior, traseira e mastigadora dos dentes. Uso do fio dental também é vital para a limpeza adequada dos dentes. Ele remove os restos de comida de dentro dos espaços dos dentes. Os restos de comida dentro dos dentes causam mau odor e manchas nos dentes. O uso regular do fio dental ajudará você a remover os restos de comida dos dentes.