Que distância a pé é aceitável para uma criança de 6 anos?

Tivemos uma discussão em família sobre quanto tempo uma caminhada pode ser realizada com nossa filha de 6 anos. Caminhamos 18,5 km (cerca de 11,5 milhas) e ela estava cansada no final, mas depois de um descanso de 40 minutos no trem, ela estava cheia de energia novamente. Isso poderia causar problemas nos pés? Existe alguma norma para diferentes idades?

É uma pergunta interessante e que discutimos frequentemente em nossa casa.

Meus filhos e eu acabamos de voltar para casa da nossa caminhada mais longa aqui em Sydney até agora.

Minha esposa e eu andamos com as crianças desde que nasceram (na verdade, durante as duas gestações) e antes que elas pudessem andar - nas minhas costas por provavelmente milhares de quilômetros. Agora, quando têm a opção, eles escolhem o bushwalking sobre praticamente qualquer outra coisa.

Como já foi dito, tornamos a caminhada interessante, muitas pausas, muitos líquidos e tentamos evitar o sol direto e manter algumas saídas precoces, se necessário.

Como resultado, nossos filhos estão entusiasmadamente envolvidos no mundo 'real' e adoram identificar dezenas de criaturas - de formigas a "sapos" a todos os tipos de cantos de pássaros etc. Estamos realmente mimados aqui em Sydney.

Hoje, andamos um total de 16 km, 14 dos quais em matagal em trilhas deslumbrantes. O terreno era moderado, com algumas colinas razoavelmente longas e algumas inclinações mais íngremes. As crianças fizeram isso com muita facilidade e alegria e, a caminho de casa, não me deixavam passar por uma área de recreação sem elas correndo pelos balanços. Nenhum sinal de fadiga em nossos filhos mais velhos e algumas queixas menores dos mais jovens no final (que perguntaram se ela podia andar de bicicleta quando chegássemos em casa!).

Nossa filha é 2 1/4 e filho é 4 1/4. Sem dúvida, muitos considerariam isso ultrajante, mas nossos dois andam felizes desde os 9 meses e são ruivos, têm sido bastante independentes e insistentes em fazer isso sozinhos. :-)

Pesquisamos os possíveis problemas e monitoramos nossos filhos o tempo todo. Não temos medo de empurrá-los um pouco além de suas próprias zonas de conforto (são resistentes e resistentes) e eles respondem com um esforço incrível e se perguntam o que podem alcançar.

Para nós, é uma ótima oportunidade de conversar sobre todo tipo de coisas e caminhar distâncias com as crianças também é um 'microcosmo' adorável da vida - onde discutimos objetivos de longo prazo, entendendo que pode haver alguma fadiga e desejo de desistir, mas a recompensa pelo esforço sustentado é a corrida da conquista e o conhecimento de que fizemos o que nos propusemos a fazer. Ao atingir nosso objetivo hoje, nossa garotinha levantou as mãos em triunfo e exclamou (para um punhado de passantes divertidos) - "Eu preguei esse papai !!".

Talvez todos os outros saibam algo que não sabemos - mas para nós, até agora, vemos nossos filhos como possuidores de capacidades ilimitadas que estão disponíveis para eles com nossa paciência, cuidado e amor e, até agora, todos fomos recompensados ​​com espadas.

Então, para responder diretamente à pergunta da nossa perspectiva - diríamos que é totalmente dependente da criança e de sua saúde / condicionamento físico e genética / perfil / história. No entanto, eu sugeriria que não há dúvida de que a maioria das crianças teria capacidade por si só. Tudo bem, aos 6 anos, nossos filhos provavelmente serão capazes de fazer distâncias incríveis, mas eles terão 5 anos construindo isso com mamãe e papai como modelos de caminhada.

Talvez valha uma observação aqui - optamos por não ter TV ou dispositivos eletrônicos na vida de nossos filhos (ainda). [Patos e corre para se esconder ...].

Cheers, David

Não acho que você encontre uma lista de 'distâncias apropriadas à idade', porque é muito variável por criança. Às vezes, meu filho de três anos ainda não pode andar mais de três quilômetros sem nenhum problema, enquanto suspeito que a média de dois a três anos não.

Do ponto de vista físico, os maiores perigos são de curto prazo (exaustão, desidratação) e de longo prazo (lesões nos pés, joelhos, etc.) As crianças nessa idade têm ligamentos e tendões muito flexíveis e geralmente não são suscetíveis Para os tipos de lesões no joelho, os idosos são suscetíveis, mas têm seus próprios problemas em lesões por esforço repetitivo.

A maioria dos RSI preocupados está relacionada a inflamações ou fraturas por estresse próximas às placas de crescimento nas pernas e braços. Este artigo tem uma boa explicação de muitos dos que se preocupam. Em particular, ao caminhar, prestaria atenção à doença de Sever, uma vez que está mais frequentemente associada à corrida (e à atividade). As fraturas por estresse também são algo a se prestar atenção; se o seu filho tiver uma fratura por estresse e continuar ativo no pé sem cuidar dele, isso poderá causar problemas a longo prazo.

Do ponto de vista da exaustão, uma coisa que aprendi a ter cuidado é estruturar a atividade para que ela possa ser interrompida no meio do caminho sem muita dificuldade se não estimar o limiar de exaustão do meu filho. Para fazer um longo passeio de bicicleta, por exemplo, 5 km e depois a mesma volta, se você achar que no ponto de 5 km em que a criança está cansada, você precisará de uma estratégia de saída.

Igualmente importante é garantir que você não deixe a criança definir o comprimento aceitável; muitos vão continuar até ficarem exaustos e depois mencionam. Defina a duração da excursão com antecedência, com base no desempenho de seu filho / filhos no passado e permita que ele diminua com sua estratégia de saída, se necessário - mas não permita que ela seja prolongada, a menos que ainda seja fácil Saída.

Eu tinha feito um curso de 'cuidador de crianças' alguns anos atrás. Eles disseram lá que, embora as crianças possam caminhar longas distâncias - e até estejam dispostas a fazê-lo, elas sofrerão consequências de tanto esforço à noite ou no dia seguinte. Eles supostamente podem experimentar cansaço extremo, apatia, dores de cabeça, náusea e / ou diarréia.

Por outro lado, meus amigos costumam fazer caminhadas de 3 a 7 anos. Não sei dizer quantos quilômetros eles andam, mas esses são passeios de um dia inteiro e o terreno geralmente é difícil. Não ouvi nenhuma história das consequências mencionadas.

Eu diria que 18 km é muito para 6 anos. No entanto, se você andou devagar e descansou de vez em quando, não deve haver problema. Eu acho que não planejaria caminhadas tão longas com uma filha tão jovem, especialmente se eu não tivesse experiência anterior com quanto tempo ela pode andar. É apenas uma opinião embora.

Lembre-se de observar seu filho - se você perceber sinais de cansaço, faça uma pausa. Coma um lanche, descanse um pouco. Leve a criança nos seus ombros por um tempo, será divertido para ela, eu garanto. E depois retome a caminhada.

Assumindo que os sapatos do seu filho se encaixam bem, você não causará problemas nos pés, ocasionalmente, fazendo longas caminhadas. (Se os sapatos dela estiverem muito apertados, você poderá piorar problemas como pés de martelo, joanetes etc.), mas caminhar sozinho não causará esses problemas e a causa real é o sapato.) Fadiga, bolhas e pernas doloridas são problemas temporários. . As mudanças permanentes que você provavelmente causará são força, determinação, uma apreciação da natureza e o tipo de adulto que diz "Eu fiz todo tipo de coisa com meus pais e fazia parte de suas atividades de lazer" que, na minha opinião pelo menos , são todos bons.

Claramente, você sabe como levar seu filho a uma caminhada: espero que você tenha trazido comida e bebida para ela, avisado que ela estaria andando o dia todo, incentivado-a se estivesse cansada, parado em mirantes encantadores ou em outros lugares interessantes. ela poderia apreciá-los, e assim por diante. Se ela quiser dar outro passeio, eu diria que você tem uma coisa boa acontecendo e aproveite!

Minha filha de 7 anos acabou de completar uma meia maratona no sábado, para arrecadar dinheiro para a caridade de sua amiga, pois é uma que não recebe muita atenção. E isso foi tudo idéia de Lexie - nós apenas a apoiamos.

Nos treinos, ela caminhava entre 10 e 21 quilômetros todos os fins de semana com a mãe e, no sábado, após a meia maratona, percorreu um parque com os amigos por uma hora ou duas, depois andou de trampolim por meia hora e terminou a corrida. noite dançando.

Hoje ela está um pouco cansada, mas não dolorida.

Requisitos simples: biscoitos, frutas e água suficientes para serem consumidos em intervalos regulares. As crianças não têm as reservas de energia de um adulto.

Concordo com o comentário de Joe sobre a permissão de saídas - configuramos a rota de uma maneira que significava que poderíamos cancelar se tivéssemos que fazê-lo a qualquer momento:

(Se você quiser mais informações, não hesite em clicar no site da Justgiving )

Quando eu tinha apenas 3-4 anos de idade, andava 18 km por dia todos os dias em 50 graus, então acho que sua filha está bem