O que fazer com uma criança que não vai dormir, em detrimento do seu dia?

Há muitas perguntas aqui perguntando sobre as crianças sem sono, mas minha esposa e eu estamos começando a chegar ao nosso juízo final e nenhum dos conselhos que encontramos (aqui ou não) parece se encaixar em nossa situação ou não funciona mais.

Eu acho que é porque a filha de quatro anos e meio está ficando mais velha e a determinação está ficando mais forte. Ela é uma criança bastante teimosa e, para ser justo, ela recebe isso de ambos os pais. Nós lemos os conselhos mais comuns e tentamos de tudo.

Aqui está como isso se desenrola. Minha esposa e eu seguimos nossa rotina normal noturna, começando às 7:00 da noite. Nós nos sentamos e lemos para os nossos filhos * e eles fazem um pequeno lanche final enquanto lemos. Depois da leitura corporativa e do lanche, vamos para o penico, escovamos os dentes e colocamos as duas crianças na cama. Para nossa filha, isso envolve ler um pequeno livro, cantar uma música com as luzes apagadas e sair da sala. Minha esposa e eu rodamos quem leva a criança a cada duas noites.

Esta tem sido uma rotina bem-sucedida, mas, progressivamente, à medida que nossa filha ficou mais velha e mais inteligente, ela encontrou maneiras de sair da cama e sair do quarto. Vou poupar as histórias, mas ela é inteligente o suficiente para discernir possíveis "brechas" dos pais e vai tentar explorá-las. Depois de uma rodada de dois de mandá-la de volta para a cama, ela resolve ficar na cama de 15 minutos a uma hora e depois corta as luzes para ler.

Deixe-me ser claro - a rotina das 19:00 horas da cama é muito bem trabalhada. Espere até as 19h30 e, com base na observação comportamental, você esperou muito e ela estará cansada demais. Naquelas noites, você sabe que a tarefa de levá-la para a cama será uma luta que envolve pelo menos dois, ou até três, indivíduos em nossa casa.

Tentamos seguir o conselho dos outros e simplesmente ignorar o comportamento dela que acontece no quarto dela. Geralmente ela se cala e não causa problemas. Não temos ideia de quantas vezes ela faz isso durante a noite toda, mas em várias ocasiões encontramos a luz acesa no meio da noite e ela está cercada de livros ou brinquedos. Além disso, ela vai acordar de manhã cedo se ela me ouvir se preparando. Saio de casa às cinco e meia da madrugada, e muitas vezes ela fica com as luzes acesas, algumas vezes vestida e pronta para começar o dia!

Isso não seria um problema, mas toda essa privação de sono está começando a afetar drasticamente sua atitude. Depois de algumas boas horas AM, o cansaço começa a chutar e ela fica irritada e difícil de lidar, e compreensivelmente. Ela está exausta!

Nós desistimos há muito tempo de uma soneca porque isso se tornou uma briga há mais de um ano e meio. Em vez disso, é um "tempo de descanso", onde ela tem que ser bastante e em seu quarto por uma hora, onde a incentivamos a ler em sua cama. Cerca de uma vez a cada duas semanas ela vai tirar uma soneca (e tirar uma soneca). Elas se tornam boas noites porque ela tem um pouco do sono que ela precisa desesperadamente e muitas vezes a colocamos na cama mais perto das oito da noite porque não Não quero que ela vá para a cama e não esteja cansada.

Desculpe pelo longo post, mas o resultado é que nosso filho está se recusando a descansar à noite se puder evitá-lo. Quando a pegamos acordada, tentamos apagar as luzes e reajustar a sala para um estado de tempo de sono. Isso sempre resulta em uma criança com raiva, que muitas vezes acaba quebrando, geralmente dentro de 10 a 15 minutos de nós limpando seu quarto e cortando as luzes.

Minha esposa e eu estamos aptos para sermos amarrados. Nosso bastante bem comportado & amp; boa filha é furtiva e odeia dormir. No entanto, isso vem à custa da sanidade de dia da minha filha (e da esposa).

O que deveríamos fazer? Há algum momento em que devemos consultar um médico sobre isso? IMHO, isso é completamente teimosia comportamental, mas você não pode forçar uma criança a dormir. Esta é uma questão de controle e a criança simplesmente não dorme, e nenhuma quantidade de consistência, rotina, confiança amorosa ou autonomia parece ajudá-la a se ajudar e ir para a cama.

* Nosso outro filho é um menino de 2 anos de idade. Não temos problemas com ele e sua rotina de sono. Ele não dorme tanto quanto a criança média da sua idade, mas ele cuida bem da nossa rotina e dorme quando deveria dormir.

Determinando a causa

Minha primeira suspeita é que há alguma razão pela qual sua filha não quer dormir. Enquanto sua teimosia é útil para ela em mantê-la acordada, não é o razão por sua vigília. Deve haver algo que faz com que ela não quer ir dormir.

Enquanto crianças em idade pré-escolar podem ser muito opostas e muitas vezes fazem algo com precisão porque lhes dizem que não, não parece que é isso que está acontecendo aqui. Você já tentou várias coisas, e não parece que você a está pressionando tanto que ela fica acordada apenas para desafiá-lo.

Fatores Potenciais

Meu palpite é que ela tem algo em sua mente que faz com que ela não queira dormir. Poderia ser

• Um medo recém descoberto.
  • Talvez haja uma nova peça de mobília / brinquedo que pareça assustadora quando as luzes estão apagadas? Talvez ela tenha visto um filme "assustador" ou lido um livro "assustador" e agora está preocupada que algum tipo de monstro pule de seu armário quando as luzes se apagarem. (Mesmo os filmes "G" podem ser assustadores para algumas crianças pequenas, especialmente se já tiverem alguns receios sobre certas coisas.)
  • Talvez ela tenha descoberto recentemente o medo da morte (especialmente, mas não necessariamente, se houve morte na família - mesmo de um animal de estimação). Ela pode estar preocupada que se ela for dormir, ela nunca poderá acordar.
  • Fobias são abundantes. Ela pode ter medo de aranhas, trovões, ruídos altos, tartarugas, ir ao banheiro sozinha, etc. À noite, quando a mente está quieta, é a hora em que essas coisas vêm à tona. Ela começa a pensar em algo que a assusta e fica com medo de novo.
• Uma mudança no relacionamento. Há alguém em sua vida que recentemente se mudou, morreu ou está indisponível por algum outro motivo? Há uma nova pessoa em sua vida que ela possa estar tentando se adaptar? Nessa idade, as crianças não necessariamente entendem que os relacionamentos nem sempre são permanentes, e o ajuste pode ser muito difícil.
• Uma mudança na circunstância. Ela recentemente começou a escola? Creche? Uma aula de natação ou dança? Você reorganizou a casa ou se livrou de algo significativo? Alguém próximo a ela mudou de casa ou passou por uma mudança significativa na vida?
• Depressão. A depressão infantil é real e, se estiver deprimida, pode estar afetando sua capacidade de dormir. Com este, porém, deve haver outros sinais também. Não sou especialista em depressão, mas a internet deve ajudá-lo com sinais e sintomas.
• Uma mente hiperativa. Conheço algumas crianças que acham difícil "desligar" o cérebro. As engrenagens estão sempre girando, pensando e processando tudo desde o dia, e até que suas mentes possam desacelerar e descansar, seus corpos também não podem.
• Algo mais. As possibilidades são numerosas demais para serem mencionadas, mas pode haver várias coisas que impedem psicologicamente o sono. Você precisará usar seu julgamento e seu conhecimento de sua filha para tentar determinar o que é que está em sua mente.

Estratégias

Posso pensar em duas estratégias diferentes que podem ajudá-la a dormir:

Hora de conversar

A ideia aqui é modificar sua rotina de dormir para incluir o "tempo de conversação". Este é um período curto (talvez 10 ou 15 minutos, ou até menos no começo), onde ela tem a atenção total de sua (ou de sua esposa) e ela pode falar sobre o que ela quiser.

Essa estratégia pode exigir muita paciência de sua parte; nos primeiros dias / semanas, a conversa pode ser frívola ou até sem sentido. Ela provavelmente ficará emocionada por ter sua atenção exclusiva, mas pode não saber realmente o que falar, então ela pode inventar histórias ou mesmo recorrer a conversas de bebês ou amarrar palavras aleatórias juntas. Se você continuar com ela, ela deve se acostumar com o fato de que você sempre estará disponível para ouvir, e pode começar a economizar coisas mais sérias para conversar à noite. Espero que você acabe sendo capaz de determinar o que está impedindo que ela durma e resolva o problema.

Suplementos de melatonina

Esta solução pode não funcionar no seu caso, mas pode valer a pena tentar. Você pode querer consultar o médico do seu filho antes de prosseguir.

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo à noite, e faz com que você "se sinta sonolento". Os níveis de melatonina no organismo são praticamente inexistentes durante o dia e, em seguida, aumentam à noite.

Suplementos de melatonina estão disponíveis sem receita nos EUA e no Canadá (na Europa eles exigem receita médica). Dando-lhe um suplemento de cerca de 15 minutos a meia hora antes de você querer que ela realmente vá dormir pode ajudar a dar-lhe aquele empurrãozinho para dormir. (No seu caso, talvez logo após o horário de leitura das empresas?)

Eu tive sucesso significativo com suplementos de melatonina com minha própria filha (3,5 anos de idade), que teve problemas semelhantes com o sono, e é por isso que menciono isso aqui. Pode não ser a solução para todos, porém, e se houver algo psicológico impedindo o sono, não ajudará a determinar a verdadeira causa da insônia.

Veja minha pergunta O uso prolongado de suplementos de melatonina é seguro para crianças de 3 anos de idade? em Health.SE para mais informações.