Como incentivar uma criança de seis anos a beber habitualmente mais líquidos?

Meu filho de seis anos de idade nunca teve muito interesse em beber líquidos, e recentemente teve problemas com fezes passageiras (ou seja, prisão de ventre), que não serão ajudadas por essa falta de atenção em beber.

Nós fornecemos água em todas as refeições (em família, geralmente temos apenas água, mas squash ou ribena ocasionalmente - não sei se ela bebe mais quando tomamos essas bebidas doces), embora ela esteja na escola das 9h às 15h. Repreendê-la para beber mais tem pouco efeito, pois ela é obstinada e independente. Como podemos incentivá-la a beber habitualmente mais líquidos? Ela geralmente leva de um terço à metade de um copo / copo nas refeições e às vezes pede uma bebida depois da escola, que novamente fica menos da metade da bebida.

• Resista à tentação de permitir que bebidas açucaradas resolvam esse problema ... você trocará apenas um problema por outro!
• Mantenha uma seleção de frutas congeladas à mão para usar como cubos de gelo. Quando ela chega ao fundo da bebida, ela tem frutas para comer (geralmente descongeladas até então) como um deleite. Ela pode inventar suas próprias misturas.
• A água deve ser útil. Leve garrafas de água com você sempre que sair de casa.
• Deixe que ela compre copos ou xícaras com você - o que seria divertido para ela beber. Um dos meus filhos gostava de beber uma xícara de café. Sua filha pode escolher um copo de vinho ou um copo de personagem que é apenas dela para usar.
• Ofereça chá. É um tipo de bebida adulta, e vem com tantos sabores de ervas agora!
• Ofereça frutas com alto teor de água como lanches (melancia, frutas cítricas).

Uma maneira muito comum de contornar esse tipo de coisa é demonstrar os comportamentos corretos.

• Compre algumas garrafas de água para toda a família (e certifique-se de que ela escolha o estilo / design para o dela) e sempre as leve com você. Um design realmente bom que ela gosta pode torná-la mais feliz por ter água na escola também.
• Deixe-a ter o sabor de sua escolha (Ribena ou o que quer que seja), mas tente evitar torná-la muito concentrada.
• Beba com freqüência você mesmo. Tenha um com você ao assistir TV, no carro, em qualquer lugar.

Pode parecer muito simples, mas funciona como um incentivo geral, sem ser confrontador, fornecendo bons exemplos positivos do comportamento que você deseja ver dela.

(De alguma forma, parece que temos 17 garrafas de água entre nós 5, e enquanto eu me canso de encontrá-las em lugares aleatórios, tê-las lá faz todo mundo beber.)

Aqui estão algumas idéias. Eles podem não ser apropriados para a sua situação e você não precisa usá-los!

1. Às vezes, ajuda a dar informações a uma criança sobre sua situação de saúde. Um recurso que você pode usar para isso pode ser https://kidshealth.org/en/kids/constipation.html . Este é um site destinado a crianças. Se seu filho não lê inglês ou não está pronto para ler isso com você, você ainda pode usar esta página como esboço de uma conversa em que você fornece informações médicas objetivas.

2. (Como já foi contribuído por Rory) se você e sua filha ainda não têm garrafas de água pessoais, deixe-a escolher uma garrafa para si e comprar uma para si. Mantenha as garrafas à mão e modele o comportamento desejado, sem fazer muita coisa a respeito.

   (a) Conectado a isso - considere canudos e cubos de gelo para adicionar mais diversão. Você pode colocar corante alimentar nos cubos de gelo. Existem alguns novos tubos de compressão recarregáveis ​​nas lojas onde moro agora, que podem fornecer mais variedade.

   (b) Relacionado a isso, você pode configurar atividades de derramamento, à Montessori. Você pode derramar por diversão e pode fazer parte das atividades de medição. Em outras palavras, fazer coisas com a água pode ser uma experiência sensorial maravilhosa, e talvez essas experiências tenham um efeito encorajador geral.

3. Conforme sugerido na seção dos pais em kidshealth.org, https://kidshealth.org/en/parents/constipation.html?ref=search#kha_22 , pode ser útil conversar com o médico do seu filho.

4. Se sua filha é fã de Michelle Obama, participe da campanha Drink Up. Por exemplo, aqui está uma breve descrição divertida sobre os benefícios saudáveis ​​da água potável: https://www.youtube.com/watch?v=n46X7HpJbkI

5. Às vezes, ajuda a comprar água gaseificada simples (sem açúcar) ou um dispositivo para fazer água com gás em casa. Você pode se divertir experimentando com diferentes aromas, como suco de cranberry sem açúcar, suco de limão, baunilha, etc.

6. Veja se você pode fazer parceria com o professor de seu filho para que mais oportunidades de água potável possam ser incorporadas ao dia escolar. Por exemplo, alguns pais contribuem com uma caixa de garrafas de água para a turma, de modo que cada criança tenha uma garrafa de água reutilizável, rotulada com o nome da criança, para usar quando houver um lanche ou uma pausa na água.

Eu também tenho um filho que precisa beber muito por motivos de saúde, incluindo uma tendência à constipação. O que a ajudou foi gamificar sua ingestão de água. Nós a mandávamos para a escola com uma garrafa de água grande e a desafiavamos a terminar quando a pegamos. Sempre perguntávamos sobre isso ao buscá-la na escola e, se não terminava, dizíamos algo como "Uh, oh, é melhor você beber rápido no carro antes de chegarmos em casa e checar 'oficialmente'!" Também o colocamos em seu gráfico de tarefas, para que ela ganhasse uma estrela ou um rosto sorridente ou o que quer que estivesse na época por beber toda a água.

Você pode experimentar alimentos ricos em líquidos, como sopas. Frutas como melões ou bagas fornecem líquidos. Eu também poderia sugerir não chamar mais atenção para isso, porque você forneceu uma batalha e isso pode ser um problema ... concentre-se em outra coisa.

Eu tinha um cliente cujo filho só comia doces e batatas fritas. Foram fornecidas refeições, doces e batatas fritas removidos da casa e, em um dia, a fome venceu. Os pais simplesmente não discutiram.