Como você lida nos primeiros meses?

Como você lida com a insônia, o estresse e o medo nos primeiros meses?

Nosso bebê acabou de chegar em casa ontem. Ele tinha cinco semanas de prematuridade e estava na UTIN por duas semanas. O estresse de fazer as coisas "corretamente" é esmagador. Tirei uma folga do trabalho para ajudar minha esposa, mas depois de duas semanas voltarei ao trabalho durante o dia e também me preocupo com a tolerância de minha esposa.

Como você lidou nos primeiros meses? "Isto deve passar também"? Ou algo mais?

Nossos primeiros meses foram ... ruins. A partir dessa experiência, posso dar-lhe estes conselhos:

1. Perceba que você provavelmente não está nisso sozinho. Amigos e família são uma coisa maravilhosa. Especialmente aqueles que têm filhos, eles conhecerão e entenderão. Se um deles ligar para dizer que quer vir ver o bebê e perguntar se você precisa de alguma coisa ... não diga automaticamente não. Pare e pense. Você vive com refeições prontas para viagem e congeladas há alguns dias seguidos, tem uma nota de dez em sua carteira? Peça-lhes para parar na loja que você sabe que eles estão passando e pegar US $ 10 em frutas frescas no caminho. Aqueles que têm filhos vão pedir ajuda, já estiveram lá antes, não vão pensar menos de você por aceitar essa oferta de ajuda. Faça.

2. Perceba que nenhuma criança é uma demonstração perfeita de um livro-texto. Nem os pais. Caso em questão: enfermagem. Há alguma figura em toda a literatura que nos foi dada sobre como um bebê deve mamar por 15 minutos de cada lado para uma mamada em qualquer idade específica em que estávamos naquele momento. (Uma semana após a alta, eu acho?) Todos os livros, os médicos, todos disseram isso. De jeito nenhum nós estávamos entendendo isso. Nós (especialmente minha esposa) estávamos nos sentindo como fracassos miseráveis ​​como pais. No meio de uma dessas tentativas de alimentação, enquanto ela o segurava no colo e tentava obter minha ajuda para colocá-lo na posição mostrada no livro em que o telefone tocava, era a nossa doulaligando apenas para ver como as coisas estavam indo. Eu acho que ela ouviu o tom da minha voz quando eu disse "na verdade não é tão quente". Ela estava em nossa casa em cerca de 20 minutos. Quando tudo foi dito e feito, e as lágrimas pararam de fluir, o livro foi jogado pela janela proverbial, pelo menos metaforicamente, e paramos de tentar atender à estante de livros. É um resumo / média, não um molde que você deve ajustar. Acontece que o que todas essas coisas se esqueceram de dizer foi que 15 minutos no total eram a parte importante ... não 15 minutos contínuos e sólidos de sucção.

3. Priorize e não se preocupe com as pequenas coisas. Você não pode aspirar a casa por algumas semanas, a menos que seja realmente desleixado, isso realmente não importa. Os pratos podem se acumular na pia um pouco mais do que você normalmente deixaria, novamente, isso realmente não importa a longo prazo. Você pode nem fazer a barba todos os dias (assumindo que você é do tipo que faz isso), e daí se você ficar um pouco peluda. Em particular:

   1. Você fará refeições rápidas e fáceis de fazer (e, idealmente, faça em uma quantidade maior para que você possa ter sobras), para que você não esteja comendo tão "legal" como normalmente faz. Mas será importante (o dobro extra para a mãe, se ela estiver amamentando) estar comendo bem ... evite o corredor de lixo quando sair para a loja. Normalmente detesto que as lojas congeladas comprem refeições, mas elas foram muito úteis nas primeiras semanas.

   2. Lavanderia. Você vai fazer muitas pequenas cargas em pouco tempo para lidar com as bagunças do bebê. Raspe o máximo de sujeira possível no banheiro (qualquer tipo de sujeira, não importa ... é lavável). Depois, faça um ciclo rápido de enxágue com as roupas de bebê / panos de urpação, etc. Mas então, quando na verdade, você passa a carga real com sabão e tudo ... joga algumas de suas roupas para aumentar a carga ... sim, elas não recebem o amaciante de roupas ou a água sanitária, mas tudo bem esteja limpo e você terá algumas roupas íntimas na cesta da gaveta novamente.

4. Encontre um ombro para chorar que saiba o que está acontecendo, de preferência um que teve filhos recentemente. Mas aqui está a parte estranha ... não a família ou amigos íntimos ... mas alguém em quem você pode confiar. Para nós, era a nossa Doula. Ela provou ser um imenso salva-vidas, não apenas com a questão de enfermagem acima mencionada, mas com algumas outras montanhas fora das montanhas naquele dia. Foi uma conversa que poderíamos ter tido com os pais ou amigos íntimos? Eu duvido. Mas essa era a mulher que estava na sala do LDRP conosco por quase 12 horas ... qualquer constrangimento de ter sua ajuda para descobrir por que o mamilo não fica na boca do bebê ... sim, bem menor em comparação. Sei que, com uma premiação de cinco semanas, você pode não ter o luxo de um relacionamento assim.

5. Durma quando o bebê dorme. Eu não me importo se são três da tarde e você tem um milhão de coisas para fazer, se você não dormiu 7 ou 8 horas nas últimas 24 horas, deite-se e tire uma soneca também.

Uma nota final de fechamento que pode parecer contraditória com parte do que acabei de dizer. Quando digo que você deve aceitar a ajuda de amigos e familiares, quero dizer ajuda para manter vocês dois e a casa cuidando de você e sua esposa apoiando o bebê. Tente manter todos os cuidados com o bebê em seu próprio prato, em suas próprias mãos ... a longo prazo, você não se arrependerá de sua mãe assando uma bandeja de lasanha para que todos possam comer no restaurante, mas se arrependerá de não ser o alguém para trocar a fralda, ou trazer o bebê do berço para a mãe para mamar ou jogá-lo no ombro para um urp pós-mamada.

Amamentar é difícil

Apesar de toda a conversa sobre como a amamentação é "natural", nada o prepara para a sensação de ser um fracasso completo e total como mãe, como se tivesse problemas com a amamentação. Não é fácil, você "naturalmente" não sabe exatamente como segurar o bebê, e ele não "naturalmente" sabe como se agarrar. Se o seu bebê se agarrar facilmente e não tiver problemas para se alimentar, tenha sorte. Minha esposa teve problemas com os três filhos porque precisavam de técnicas diferentes para se alimentar.

Seu hospital deve ter acesso a um conselheiro de lactação, ou você pode procurar o capítulo local da Liga La Leche. Se você estiver tendo algum problema, entre em contato com eles - eles podem ajudar.

(Edição tardia) Outra coisa sobre a amamentação: não se preocupe ou se sinta mal se a mãe não puder produzir leite suficiente para acompanhar o que o bebê exige. Apenas complete com a fórmula (ou mude completamente, se necessário), e não deixe ninguém fazer você se sentir mal por isso.

Você não está fazendo errado, é tão ruim assim!

Não importa o quanto você seja avisado, nada pode prepará-lo para o cansaço, além do cansaço, além do cansaço ainda mais, além do estresse de novas responsabilidades e de manter um emprego.

Todos os pais que conheci após o nascimento de seu primeiro filho compartilham uma certa aparência quando falam sobre esse momento 'especial'.

Você vai se sentir como o inferno, vai parecer que nunca fica melhor e quase todos nós também lutamos.

Ele eventualmente, obter melhor embora :)

Não tenha medo de optar por não amamentar.

Eu tinha gêmeos e tentei amamentá-los. Durou duas semanas e eu desisti e comecei a bombear. Recuperei minha sanidade e ainda consegui alimentar o leite materno dos meus meninos. Eu estava ganhando o suficiente para que eles recebessem leite materno exclusivo por nove dos primeiros 12 meses. Eu tive sorte por ser capaz de fazer isso. Mas se você não puder, está tudo bem. Uma mãe são e feliz e amorosa é mais importante do que qualquer outra coisa.

Faça com que o papai dê mamadeira pelo menos uma vez por dia

Eu sei que o peito é supostamente melhor, mas se você tiver mamadeira do pai uma vez por dia, não deve estragar tudo. E, se o pai alimenta uma mamadeira, a mãe pode dormir algumas horas extras de cada vez. Nós alternamos. Mamãe teve os meninos durante a manhã, ambos os pais à tarde e à noite, e papai levou os meninos à noite. Isso nos permitiu dormir 6-8 horas seguidas e ajudou a sanidade de todos.

Seu único foco precisa ser seu (s) filho (s)

Permita que todo o resto caia no caos. Seus bebês são a coisa mais importante do mundo neste momento e amá-los é seu único trabalho.

Se cuida

Sei que isso viola minha regra anterior, mas, para que você seja um pai feliz, você precisa reservar um tempo para si mesmo. Revezam-se saindo e indo para a loja. Pegue uma babá e saia para jantar. Tire um tempo para se trancar em uma sala e tenha um tempo quieto.

É perfeitamente natural estar em pânico ou preocupado com a perda de sua sanidade. Aqui está o que aprendi nos primeiros meses de ser pai.

Aceite que você está em uma nova situação agora.

Tornar-se pais é a maior mudança em sua vida, sempre. Muitos de seus hábitos (tarefas, interesses, hobbies) terão que ser adaptados e, enquanto você descobre quais hábitos mudam de que maneira, naturalmente se sentirá estressado. Perceba que se sentir estressado não significa que você está fazendo um trabalho ruim!

Concentre-se hoje. Não se preocupe com o futuro.

Sim, você não tem tanto tempo para si como costumava. Ainda assim, você deve cuidar de si mesmo na medida do necessário para poder cuidar de outras pessoas (cônjuge, filho). Às vezes, isso significa que o bebê chora por dois minutos enquanto você vai ao banheiro. Isso também pode significar que algumas tarefas são realizadas com menos frequência ou em intervalos maiores do que você está acostumado. Está bem. Você só precisa funcionar agora, até elaborar uma nova rotina em casa.

Praticamente todo mundo entende que o primeiro filho é uma grande mudança. Pode significar que você é menos produtivo no escritório ou dedica menos horas do que costumava; a maioria dos locais de trabalho entende e aceita isso; portanto, use-o para sua vantagem e não se estresse. Você alcançará a longo prazo.

Não tenha medo de pedir ajuda.

Alguns têm a sorte de estar perto de sua família, que podem ajudar com algumas tarefas nas próximas semanas. Dentro de dois meses, você entenderá sua nova rotina e não precisará mais de ajuda. Se você não tem família por perto, ainda pode pedir aos amigos que façam um recado de vez em quando. Se você está sozinho, ainda tem dois pais .

Um horário de alimentação é útil.

Tente estabelecer um horário regular de alimentação / despertar / suspensão. Pode ser a cada duas horas ou a cada quatro horas. Deixe o bebê amamentar nesses intervalos, mesmo que ele não queira. Ter uma programação regular é imensamente útil, e você ficaria surpreso com o quão cedo isso pode ser treinado. Assim que esse cronograma estiver definido, os dois pais podem relaxar um pouco porque a próxima fase do sono pode ser planejada.

Deixe mamãe dormir.

Enquanto estiver em casa, deixe sua esposa dormir sempre que necessário; melhor enquanto o bebê está dormindo também. Os recém-nascidos geralmente ainda não se alimentam com horários regulares; portanto, pode ser muito cansativo para a esposa estar sempre de prontidão para amamentar. Deixe-a dormir e recarregar, para estar pronta para lidar sozinha quando voltar ao trabalho.

Seja paciente

Seja paciente consigo mesmo, um com o outro e com seu bebê. Após o nascimento do nosso segundo filho, levou algum tempo para eu descomprimir o nascimento dela, não indo como planejado, me sentindo um fracasso, porque eu não conseguia cuidar dos dois filhos sozinha, me sentindo sobrecarregada, etc. de todos esses sentimentos normais, lidei com ela com depressão pós-parto. Eu me senti louco e fui tomado de tristeza porque tinha a família "perfeita", e por que não estava feliz? Demorou algum tempo para reconhecer o que estávamos lidando e com algumas ervas eu fui capaz de aguentar até que todos os meus hormônios se estabilizassem e eu estivesse em um lugar melhor emocionalmente.

Continue falando

Nossa parteira me disse uma vez que é melhor deixar as lágrimas fluírem do que tentar segurá-las e ser fortes. Não há problema em se sentir sobrecarregado, assustado, louco, etc., mas você precisa expressar esses sentimentos. Segurá-los não é lidar e não é saudável. Conversem entre si, conversem com familiares ou amigos, conversem com quem quiser ouvir. Conte sua história de nascimento repetidamente porque o parto é uma experiência incrivelmente bela, mas também é traumática e deve receber uma prioridade mais alta. Depois que o bebê nasce, toda a atenção se volta para o bebê. As pessoas esquecem como tudo aconteceu e assumem que você está exaltado e tem tudo sob controle. Às vezes você não vai e está tudo bem!

Durma com uma luz acesa

Quando meu primeiro filho nasceu, eu tive que me levantar para cuidar dele à noite e ter todos os travesseiros certos, e então ele estava frustrado comigo e teria dificuldade em se agarrar, e não conseguimos nos encontrar. então fiquei frustrado. Toda essa tensão tornou as coisas mais difíceis e também tornou mais difícil voltar a dormir. Eu disse que, se alguma vez fosse abençoado por fazê-lo novamente, dormiria com uma luz fraca acesa. Com o meu segundo bebê, fez toda a diferença. Nós não tivemos que nos assustar ao acender uma luz brilhante, isso tornou as refeições e as mudanças noturnas muito mais fáceis e todos dormimos muito mais.

Uma coisa a lembrar é que alguns bebês choram mais que outros, e a quantidade de choro não reflete necessariamente o quão bem / mal você está como pai. Pelo menos nos primeiros meses, nenhuma quantidade de pegar e acalmar a criança vai estragá-la, então eu definitivamente recomendo fazê-lo quando puder (em oposição à abordagem "deixe-a chorar"). No entanto, se você estiver se sentindo sobrecarregado, lembre-se de que não há problema em deixar seu filho de lado e deixá-lo chorar por alguns minutos enquanto você faz uma pausa e se recompõe. No grande esquema das coisas, eles nunca se lembram de que você "os abandonou" por 15 minutos, e isso é definitivamente muito melhor do que ficar bravo com seu filho ou sofrer um colapso nervoso.

Se puder, aproveite as férias e tire as quartas-feiras de folga do trabalho. Fiz isso nas primeiras semanas após o término da licença de paternidade. O efeito é que você recebe um pequeno 'mini-fim de semana' para terminar a semana, de modo que são apenas 2 dias sem ajuda em casa pela sua outra metade, em vez de 5 dias.

Mantenha uma musselina em cada assento - você passará por várias em um dia e os lenços umedecidos se tornarão seu melhor amigo, aceitará toda e qualquer oferta de coletes e babygros, pois provavelmente serão trocados quase a cada hora - garanta que você tenha uma máquina de lavar e secar roupa secador / espaço para secagem, uma vez que estará funcionando quase diariamente.

Não se sinta ressentido com nada - é natural para os dois e acontecerá quando você se adaptar ao seu novo modo de vida, apenas lembre-se de que cuidar de um bebê é muito mais cansativo do que o emprego médio em tempo integral, porque não há chance real de descansar e não distrair; tente ter isso em mente se você voltar do trabalho e ela imediatamente lhe entregar a criança para que ela possa ir e se esconder no quarto / banheiro.

3 é o número do qual ter cuidado

O terceiro dia é um dos piores, porque tudo começou a afundar e você se sente sobrecarregado, infeliz, desamparado, inútil e o pior pai de todos os tempos; esse sentimento pode persistir por alguns dias (se mais do que isso, procure ajuda, pois pode ser o início da depressão pós-natal)

3 semanas - o padrão de alimentação começa a mudar novamente à medida que o surto de crescimento atinge e a criança NUNCA PARA DE COMER - ou chorando ... é neste momento que tenho que concordar completamente com todos os comentários sobre amamentação; não seja ditado pelos nazistas que amamentam, é DURO TRABALHO: Diga a ela para expressar o leite, se puder, ou faça suplementos com a fórmula, mas certifique-se de que você (o pai) administre pelo menos um alimento por dia, caso contrário toda a alegria da criança poderá ser (literalmente) sugado pela sensação de não ser nada além de uma máquina de alimentação.

Que bagunça?

investir em um manual de tapete / piso varredor exemplo ele pode sentir que ter muito trabalho para arrastar o Hoover (eo ruído tende a assustar o bebê), mas você vai se surpreender com o elevador que você terá se você pode dar o lugar uma rápida arrumação quando você entra todas as noites.

..como dizer isso, não se matem deixando o local impecável, mas se você puder mantê-lo para poder ver o tapete e a maioria das superfícies, isso ajudará você a se sentir mais no controle e menos inclinado a sucumbir aos sentimentos desesperados / oprimidos acima mencionados.

pequenas coisas se acumulam

Dicas como a acima ajudam, mas aumentam a hábitos como sempre usar a mesma caneca / copo e lavá-la apenas para economizar na lavagem da louça, cozinhar em lotes e congelar refeições para a próxima semana, comer frutas, nozes e sementes ao longo do dia em vez de passar fome e comer uma grande refeição; ter noites de folga regulares economiza tempo e energia e dá a você um 'prazer' de esperar.

Apenas tente fazer as coisas sem importância da 'maneira preguiçosa'. No final dos primeiros 6-8 meses, você estará jogando o bebê para frente e para trás como se ele fosse um saco de batatas e saberá o que todos os seus pequenos ruídos significam e pode relaxar e pegue a folga com as coisas que realmente incomodaram você.

Até lá, aguarde o melhor que puder, sabendo que você tem a simpatia e os desejos de todos os pais que estiveram lá antes de você.