Meu filho de 8 anos não vai adormecer

Nós o colocamos na cama às 21:00 e ele fica acordado até 1 da manhã ou mais tarde. Quando vou checá-lo, ele está sempre brincando com as mãos e às vezes conversando. Pergunto-lhe por que ele está acordado e não está tentando dormir e ele diz que é porque ele só quer brincar. Ele nunca vem nos dizer que está tendo dificuldades para dormir ou que há algo errado. O mais estranho é que ele costumava ser o primeiro a adormecer em três meninos e a vigília começava há alguns meses. Ele faz isso todas as noites e, além de nos manter acordados, agora está acordando seus irmãos.

Há cerca de um mês, decidimos puni-lo, impedindo-o de jogar videogame. Ele não quer ficar de castigo, mas continua fazendo isso. Nada do que fazemos parece estar ajudando e parece estar piorando. Conversei com ele sobre por que é tão importante dormir o suficiente e por que é ainda mais importante para as crianças. Ele também recebe bastante exercício e tempo para jogar durante o dia.

Estou realmente começando a me perguntar se ele está fazendo isso apenas para ser desafiador. Se alguém tiver alguma sugestão eu agradeceria muito.

O problema é que ele está sendo perturbador para todos na casa e já passou TODAS as noites nos últimos 3 meses.

Ele está cansado e emotivo durante o dia, e isso faz com que seus irmãos se cansem durante o dia enquanto estão na escola.

Porque ele está cansado durante o dia, ele realmente não quer ser tão ativo quanto costumava ser. No entanto, eu ainda o encorajo a ser ativo. Sempre tivemos uma rotina de dormir. Perguntamos a ele várias vezes se ele está apenas tendo problemas para dormir, se está desconfortável e se há algo errado. Ele sempre nos diz que ele só quer jogar.

No começo de tudo isso, ele me disse que quer ser o único a decidir quando vai dormir e quando acorda. É por isso que eu perguntaria se era por desafio.

Nós realmente não queremos chegar ao ponto de puni-lo, mas nada mais parecia ajudar e foi só depois que ele começou a manter seus irmãos acordados.

Não é como se não perguntássemos o que ele acha que ajudaria ou o que o ajudaria a dormir melhor. Ele sempre diz que ele só quer ficar acordado e jogar porque é divertido. Sabemos que é importante que ele durma o suficiente, e estou preocupado porque acho que não (e ele está impedindo que o resto de nós também).

As crianças passam por períodos em que é difícil conseguir dormir de vez em quando.

Eu sugeriria dar alguns passos com ele.

Primeiro. Ele ainda tem uma rotina para dormir? Eles ainda precisam de um ritual calmante. Minha filha está autorizada a ler para si mesma por cerca de vinte minutos e depois precisa apagar a luz para tentar dormir.

Próximo,

1. Pergunte a ele o que ele acha que está acontecendo com a coisa de não dormir quando é dia e apenas você pode conversar. Faça isso quando tiver tempo para sentar e ouvir. Provavelmente, ele realmente não sabe o que está acontecendo e está tocando à noite, porque está entediado porque não consegue dormir. Permita-lhe algum tempo para pensar nas coisas. Pode ser que você fique sentado em silêncio, aguardando respostas para perguntas como "por que você acha que não consegue dormir".
2. Você pode precisar dar a ele algum tempo. Enquanto você dedica esse tempo para o pensamento e ouve silenciosamente, se há algo que ele está ansioso, você está demonstrando que não está bravo e só quer ajudar e construir confiança. Ele virá por aí.
3. Saliente que sua maneira atual de lidar com estar acordado à noite está impedindo que todos os outros durmam e como isso é injusto. Declare isso usando um "eu" como "Estou preocupado que nenhum de vocês esteja dormindo o suficiente, mas é especialmente injusto com seus irmãos que poderiam estar". Em seguida, siga sua declaração com o que você gostaria, sem dar uma resposta: "Existe uma maneira de você fazer algo que seria calmo e mais provável para ajudá-lo a voltar a dormir mais cedo e permitir que seus irmãos continuem a dormir mesmo que você está acordado?" Talvez ele queira uma luz de livro e alguns livros para ler. Talvez ele pudesse ter alguns fones de ouvido e músicas calmantes para ouvir. Quem sabe o que ele vai oferecer? Escute isto.
4. Deixe a conversa sem tomar nenhuma decisão. "Vamos continuar pensando sobre isso e debater e depois falaremos sobre isso novamente no mesmo horário amanhã e tomaremos algumas decisões sobre o que fazer." Ele pode pensar em outra coisa enquanto você está "longe disso" para adicionar à conversa, porque ele sentirá menos pressão quando não estiver envolvido na conversa no momento. Você pode usar o tempo para considerar as opções apresentadas e as opções que você considerou e o que você acha que é uma solução realista e o que não vai funcionar.
5. Quando você se encontrar novamente, deixe-o falar primeiro. Depois de ouvir mais alguma coisa, ele precisa adicionar o seu plano - que, esperançosamente, usa elementos do que ele disse. Coloque o plano em ação e veja se isso ajuda. Dê ao plano pelo menos uma semana. Se não estiver funcionando, revisite e comece novamente.

Às vezes, pode haver uma mudança nos hormônios (eles não são apenas para a adolescência), um surto de crescimento, um surto de aprendizado que faz com que seu cérebro seja superestimado, de modo que é difícil reduzir a velocidade durante a noite, mudar a forma adulta. dentes à medida que se preparam para empurrar os dentes de leite para fora do caminho, ou mesmo uma mudança no nível de estresse que é sutil e não é facilmente detectada nem por ele, mas causa crises temporárias de insônia. Menos sono não é necessariamente um problema para ele, dependendo da causa da rota (que nenhum de vocês jamais saberá).

Se ele ainda estiver funcionando bem o resto do dia, ele pode não precisar dormir no momento. Enquanto ele não estiver mantendo o resto da casa em casa, é melhor você ter idéias com ele para opções de como passar as horas acordadas no meio da noite. É claro que suas opções devem ser silenciosas e não incomodar os outros, mas também ser calmantes e do tipo que provavelmente permitirá que seu cérebro se acalme e o deixe dormir também. Puni-lo provavelmente o deixará em uma situação de perder-perder, onde ele está estressado porque sabe que deveria estar dormindo, mas não pode e está entediado porque está escuro e ele deve ficar quieto, mas ele está bem acordado e não pode fazer nada sobre isso.

Algumas idéias sobre como lidar com o despertar dos outros:

Idéias para uma "consequência" para acordar os outros se esse aspecto continuar sendo um problema, mesmo após todas as etapas acima:

Talvez ele perca algo interessante (um encontro com um amigo, por exemplo), para que ele possa fazer algumas tarefas que outros membros da casa normalmente fazem para permitir que seus familiares "recuperem o sono" que foram perdidos. por causa de sua sonoridade e atividade à noite. O que quer que você decida fazer a esse respeito, sugiro ter certeza de que é uma conseqüência pura por ter despertado todos os outros, e não por não dormir.

Se você quiser ter uma idéia mais tola, mas provavelmente será bem lembrada até a idade adulta, sugiro [Sra. Piggle Wiggle] [1]. Você já tentou deixá-lo ficar acordado a noite toda por uma ou duas noites? Sei que não é a coisa mais saudável a curto prazo, mas e se ele puder construir com legos, ler etc. na sala da família - sem TV, nada alto? Então, quando todo mundo tiver permissão para dormir e ele se sentir horrível, você poderá perguntar se ele sabe por que não está mais se dando bem com seus amigos e irmãos. Você pode perguntar se ele pode descobrir por que ele se sente péssimo e, em seguida, aparecer como os heróis que realmente sabem o que é melhor para ele, que cria as regras para ajudá-lo a se manter saudável?

Você pode até ler os livros Piggle Wiggle juntos. Na verdade, eu encontrei um clipe hulu que mostra o ["Never go to Bedders Cure"] [2] em um programa de televisão que mostra a Sra. Piggle Wiggle. (Eu não tinha ideia de que eles colocariam esse clássico em filme !!). Ele não segue o livro em detalhes, mas você terá a ideia de qualquer maneira. O real "Nunca quero ir para a cura de Bedder está no primeiro livro", Sra. Piggle Wiggle.

Puni-lo por não dormir é o caminho errado! Se ele não está dormindo, talvez não esteja cansado, ou está sendo acordado por algo em seu ambiente. Puni-lo a) (se feito no local no momento em que ele não está dormindo) reforça o comportamento, dando-lhe atenção; b) faz com que ele sinta que algo está errado, dificultando o sono.

Tive alguns problemas de sono quando criança e comecei a me preocupar com a possibilidade de haver algo errado comigo, e fiquei nervoso com o sono e chateado se não conseguia dormir, o que, é claro, dificultava ainda mais o sono. Minha mãe foi solidária e me disse para não me preocupar, o que ajudou. Se ela tivesse me punido, teria piorado muito.

Olhe para o ambiente dele e veja o que pode estar acordando ele e veja se você consegue descobrir alguma coisa que possa estar interrompendo o sono dele. Tire-o de casa para fazer algum exercício e verifique se não há cafeína em sua dieta a menos de 8 horas da hora de dormir. Não o castigue e faça com que ele se sinta mal com isso, porque se há uma coisa que as crianças não fazem é desafiar os pais, mantendo-se acordados. As crianças precisam dormir e, embora possam combater a hora de dormir, geralmente gostam de dormir. Seja solidário, mas não pense nisso, e o problema deve resolver-se.

Eu não entendo o problema? Isso não é desafio. Você não pode fazê- lo dormir mais do que às vezes. Tudo o que você pode fazer é solicitar que ele fique em seu quarto em silêncio, para não incomodar ninguém ou pôr em perigo a si mesmo. Até hoje, li livros Agatha Christie quando não consigo dormir e isso ajuda.

Faça um brainstorm de uma rotina na hora de dormir com ele, que inclui escovar os dentes, PJ e uma história, além de outros rituais calmantes que você tem (canção de ninar, banho etc.) e depois o resto depende da mãe natureza.

Se você suspeitar de problemas médicos, procure um médico.

Ele pode estar experimentando um surto de crescimento que pode interferir no sono, mas passará.

Como alternativa, ele pode ter muitas informações para processar a partir do dia e isso pode mantê-lo atualizado. Ele tem oportunidade de falar sobre o dia dele com você de uma maneira significativa? Isso provavelmente ajudaria se essa for a causa.

Desde que ele tem 8 anos, presumo que ele esteja na escola ... Alguém o está incomodando o suficiente para mantê-lo acordado à noite? Você disse que tudo começou há alguns meses, que estaria relacionado ao início de um novo ano escolar, eu acho.

Ao puni-lo, especialmente por algo que ele provavelmente não pode controlar, você está incentivando uma luta pelo poder. Não seria difícil para ele começar a ficar desafiando você precisamente porque você começou a punir. Quando você oferece a uma criança uma escolha entre dignidade e desafio, vamos esperar que ela escolha desafio. Em vez de punir, concentre-se no problema real e por que esse é o seu problema. Se ele não está incomodando ninguém, seja uma noite ou durante o dia com irritabilidade, então realmente não é problema seu. Esteja presente como orientação e recurso quando ele tiver problemas e você criará uma dinâmica muito mais saudável, que esperamos que você dure até a adolescência!

Claro, já que você diz que ele está acordando seus irmãos, faça exatamente o que a mãe @balanced disse e inclua-o no processo. Apenas dizer a uma criança o que fazer, na verdade não lhes permite praticar habilidades de resolução de problemas ou prepará-las para a vida adulta independente.

Além das excelentes postagens já prontas, queria acrescentar minha própria experiência:

Eu tinha um sono terrível até os 9 ou 10 anos. Embora meu problema não estivesse necessariamente no sono, posso dizer-lhe que, por volta dos 7 anos, meus problemas de sono começaram a se concentrar em minha própria imaginação.

Enquanto filmes e histórias de terror afetam todas as crianças, eles REALMENTE me afetaram. Eu passava meses depois de ouvir uma história assustadora ou assistir a parte de um filme de terror na TV, incapaz de adormecer porque estava com tanto medo. E eu sabia que meus pais pensavam que meus medos eram triviais e ridículos e que eu deveria superá-los e eles estavam ficando irritados com a minha recusa em ir dormir todas as noites e eu nunca quis dizer aos meus pais por que eu realmente não consegui dormir . Acrescente a isso o fato de que eu sabia intelectualmente que as histórias e os filmes não eram reais e me senti ridícula por estar tão aterrorizada com eles.

Posso lhe dizer que, até hoje, não posso assistir à maioria dos filmes de terror. Depois de ver Treze Fantasmas alguns anos atrás (na TV no meio do dia) e as noites seguintes sem dormir que se seguiram, eu os xinguei completamente.

Vendo como acabamos de sair do Halloween e todos os shows e filmes de terror divertidos, histórias de fantasmas e casas assombradas que o acompanham, é possível que isso possa fazer parte do que o está incomodando? Pode levar algum trabalho para ele admitir, mas pode ser parte do problema.

Sou insone há muito tempo e tenho uma opinião diferente sobre isso.

Deixe-o decidir quando é hora de dormir. Heck, da próxima vez que ele tiver um longo fim de semana ou férias, faça com que ele tente ficar acordado até tarde. O cérebro humano é uma coisa engraçada, e tentar forçar-se a dormir mais cedo do que quando está pronto pode sair pela culatra, garantindo que você esteja acordado até mais tarde do que estaria se não estivesse tentando dormir ativamente. Ao mesmo tempo, você provavelmente precisará ensiná-lo que ficar acordado significa ter respeito por quem consegue dormir. Provavelmente, não há outras crianças do lado de fora às 22:00, portanto, verifique se o que está tocando é feito silenciosamente.

Esse conselho foi repetido por mais fontes do que eu posso contar, mas aqui está uma boa:

http://www.kevinmd.com/blog/2010/06/8-insomnia-tips-fall-asleep-drugs.html

Alguém considerou falar com seu gp ou enfermeira da escola sobre isso? Minha filha tinha cerca de 7 a 8 anos de idade, quando eu comecei a ter problemas com ela para não dormir, ela cantava, conversava sozinha, lia livros em voz alta, etc, eu finalmente consegui vê-la pelo médico e a sge foi encaminhada a um médico que corria alguns testes e descobrimos que minha filha tem TDAH grave (transtorno do déficit de atenção e hiperatividade) e transtorno do espectro autista leve de ASD ... Agora, estou vendo o mesmo acontecendo com meu garotinho, que tem 9 anos no próximo mês, mas ele continua saindo da cama, não dorme em sua própria cama e só se acalma se eu me deitar ao lado dele ... agora ele deve ser testado ... Eu compreendo perfeitamente sobre como manter os irmãos acordados, o barulho e a fúria que isso cria porque você acha que eles conseguiram antes, então por que não agora ...