Como devo medir minha frequência cardíaca em repouso de 60 segundos?

Meu monitor de freqüência cardíaca possui um recurso que mede minha queda na frequência cardíaca durante um período de descanso de 60 segundos. Supõe-se que seja apenas uma medida da aptidão do coração (quanto mais rápida a queda, melhor o seu coração), mas não consegui encontrar uma maneira consistente de usá-lo. Devo começar a pedalar casualmente? Pare de pedalar? Pare a bicicleta? Desça da bicicleta? A maior queda que recebo é que desço da bicicleta e me sento em um banco, mas não estou conseguindo a maior, só estou tentando descobrir como devo medi-la que me daria um resultado que eu pudesse comparar aos meus outros resultados e talvez compare com um gráfico de valores e quão bons eles são se esse gráfico existir.

A recomendação usual é apenas pedalar lentamente e depois fazer a medição. Se a sua taxa de recuperação for 12BPM ou menos, você deve procurar um médico. Uma pessoa muito em forma recuperaria 40 + BPM. Alguém que pratica exercícios cardio regulares provavelmente verá taxas de recuperação de mais de 20 anos.

Esta é uma função de gestão de recursos humanos que uso apenas algumas vezes por ano; como quando eu volto para passeios reais na primavera. Provavelmente é mais útil para alguém em treinamento ou para uma pessoa que inicia um programa de condicionamento cardiovascular.

Há um gráfico no link de respostas da wiki.

http://wiki.answers.com/Q/What_is_a_good_Recovery_heart_rate_level

E outro: http://www.drmirkin.com/heart/8076.html