Como evitar cãibras durante torneio de vôlei de praia (clima quente extremo)

Apenas uma pergunta rápida quando o verão chegou.

Eu costumo jogar 5 a 6 partidas em torneios de vôlei de praia e há 35 graus Celsius na sombra, mas é claro que não há sombras no campo. Às vezes você pode até mesmo queimar seus pés por areia quente, se você não estiver usando meias de neoprene.

Por exemplo, nos últimos dois jogos, geralmente tenho cãibras nas panturrilhas. Tantos saltos de força total durante os últimos 4 jogos decididos cruelmente.

Como aliviar isso? Você usa alguma bebida especial durante um desempenho tão excessivo (em vez de bebidas iontônicas hipotônicas e muita água)? Sal? Magnésio?

Eu sei que o treinamento mais difícil pode ajudar aqui, mas o que posso fazer em termos de suplementação?

Coma algo com muito potássio ... Como uma banana. Th potássio pára cãibras . O médico do meu tio até lhe disse para comer uma banana por dia porque ele estava ficando com cólicas tão ruins.