Menos aptidão para uma vida mais longa e saudável

É fascinante em nossas mentes que o treinamento físico melhora sua saúde e fitness e você vive vidas mais longas e brilhantes. No entanto, também é conhecido, embora menos difundido, que tomar mais calorias tem efeitos opostos, e. Pesquisa de 2011

Somos capazes de mostrar que a restrição calórica retarda o envelhecimento   impedindo que uma enzima, peroxiredoxina, seja inativada. este   enzima também é extremamente importante no combate aos danos ao nosso   material genético ", diz Mikael Molin, do Departamento de Células e   Biologia molecular.

Ao reduzir gradualmente a ingestão de açúcar e proteínas, sem   reduzindo vitaminas e minerais, os pesquisadores mostraram anteriormente que   os macacos podem viver vários anos a mais do que o esperado.

Isso implica que devemos comer menos, o que implica que devemos ter menos atividade (não estamos falando de dieta balanceada, em vez de queimar gorduras). O que estou fazendo de errado? Eu não consigo entender se eu deveria ter mais atividade e calorias ou menos comida e atividade mínima.

Vejo que há uma questão semelhante, As pessoas em forma ou musculadas envelhecem melhor? . Mas, é um pouco vago (como confirmam as respostas) e, portanto, não recebeu nenhuma consideração da controvérsia chave. Eu quero uma resposta nítida sobre a questão aguda.

UMA estudo recente sugere que as coisas são mais complexas e não está claro se a restrição calórica funciona ou não. Sabemos que as pessoas se encaixam mais e têm menos problemas de saúde. Parece uma decisão fácil para mim.

Pessoalmente eu olharia para o principais causas de morte em (meu caso) os Estados Unidos:

• Doença cardíaca: 596.577
• Câncer: 576.691
• Doenças respiratórias inferiores crônicas: 142,943
• AVC (doenças cerebrovasculares): 128.932
• Acidentes (lesões não intencionais): 126.438
• Doença de Alzheimer: 84.974
• Diabetes: 73.831
• Influenza e Pneumonia: 53.826
• Nefrite, síndrome nefrótica e nefrose: 45.591
• Auto-mutilação intencional (suicídio): 39.518

A "velhice geral" não está marcada lá e, embora esses macacos tenham conseguido se manter por mais alguns anos, não creio que sejam atormentados pelas mesmas doenças que os seres humanos são.

Este é um daqueles momentos em que acho que a diferença entre humanos e macacos se torna clara. Macacos não trabalham no escritório, não dirigem carros, não se sentam em sofás e não têm mais do que 2x aumento em sua expectativa de vida nos últimos dois mil anos. Os cuidados médicos nos permitiram superar em muito nossa antiga expectativa de vida média de 30 anos.

Eu acho que a questão mais importante, e é suposto pensar que o estudo da caloria do macaco responde, é:

Será que uma dieta hipocalórica significa que um ser humano viverá mais, dado que as principais causas de morte são completamente diferentes em humanos e macacos?

Você e eu temos um conjunto de desafios completamente diferentes do que um macaco, então os mecanismos que precisamos empregar para nossa saúde também são muito diferentes.

Para todas as principais causas de morte, exceto para a nefrite, o exercício mostrou reduzir seriamente suas chances de acabar com uma delas (aborda até a depressão ligada ao suicídio).

Para Alzheimer ( Estudo de 2010 ):

Embora estudos extensos sejam necessários para entender o mecanismo,   É claro que o exercício físico é benéfico na prevenção de   AD e outros distúrbios neurodegenerativos associados à idade.

Para doenças cardíacas ( Estudo de 2003 ):

Embora o efeito de um programa de exercícios em um único fator de risco   geralmente pode ser pequeno, o efeito do exercício continuado e moderado   risco cardiovascular global, quando combinado com outro estilo de vida   modificações (como nutrição adequada, cessação do tabagismo e   uso de medicamentos), pode ser dramático.

Traços ( Estudo de 2004 ):

Além disso, dados de estudos envolvendo AVC e sujeitos fisicamente capazes   documentaram o impacto benéfico da atividade física regular sobre   múltiplos fatores de risco de doença cardiovascular e forneceram evidências   que tais benefícios provavelmente se traduzirão em um risco reduzido   mortalidade por acidente vascular cerebral e eventos cardíacos.

Os cânceres são numerosos demais para fazer declarações abrangentes, mas Instituto Nacional do Câncer tem evidências demonstráveis ​​de exercício desempenhando um papel significativo na redução de múltiplos riscos de câncer .

O diabetes é claramente reduzido pela nutrição e exercício, e metade de " mortes de acidentes "são de quedas, muitas das quais em idosos, embora talvez não fatais, iniciam uma reação em cadeia de eventos através de quadris quebrados e falta de movimento físico. O aumento do equilíbrio e da coordenação reduz as quedas, e isso também foi demonstrado com aptidão ( Estudo de 2006 ):

O treinamento de força melhora o equilíbrio, particularmente usando uma carga baixa, alta   regime de velocidade, em idosos com menor potência muscular inicial e   contração mais lenta.

Resumo

O estudo sobre os macacos não mostrou uma redução nas causas primárias (ou mesmo secundárias) de morte em humanos. Como tal, acho que é um grande salto pensar que se aplica aos seres humanos de qualquer maneira material, uma vez que os desafios à nossa mortalidade são fundamentalmente diferentes dos de um macaco.