O que está por trás da mania (aparentemente) recente do kettlebell?

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Eu nunca ouvi falar de kettlebells até os últimos dois anos. Parece que eles meio que explodiram recentemente, e muitas pessoas estão exaltando as virtudes dessas coisas. Ouvi dizer que eles eram populares na Europa Oriental há muito tempo e recentemente surgiram no resto do mundo. Minha pergunta é por que eles são tão populares? O que eles podem fazer que um haltere comum não pode?

kettlebell morganpdx
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Os russos estão chegando.
mlvljr

Respostas:

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A rápida disseminação e rompimento da popularidade tem a ver com a mudança geral de mentalidade do treinamento ocidental para um treinamento e fitness mais orientais. No Ocidente, as pessoas sempre treinaram para "ficar bem", isolando certos músculos, isto é, os bíceps e as máquinas que se concentram em um músculo específico. Em contraste, um regime oriental é mais funcional e envolve movimentos compostos com o uso de kettlebells. Kettlebells NÃO isolam os músculos ao contrário de um haltere tradicional. IMO

Michael
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Supondo que eu faça um exercício que não seja prejudicado pelo uso de um kettlebell e substitua meu haltere por um kettlebell, por que não consigo isolar os músculos? E o outro lado. Se eu usar um haltere para um exercício mais "kettlebell", você está dizendo que vou isolar os músculos com mais eficiência?
Megasaur
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Obviamente, você pode tratar um haltere como um kettlebell e vice-versa até certo ponto. Os exercícios de Kettlebell são projetados de maneira a provocar um treino de corpo inteiro, ou seja, exercícios turcos, etc. Os exercícios com Kettlebell são de corpo inteiro e não incluem músculos específicos, isso em parte tem a ver com o constrangimento de manusear um kettlebell, o que dificulta o isolamento de músculos específicos.
1418 Michael
Embora o design do kettlebell o torne propício a certos movimentos compostos (os chamados "funcionais"), como o swing ou o traje turco, há muitos exercícios de isolamento que ele também pode executar. Cachos, aumentos laterais do braço, aberturas no peito, aumentos das pernas são tão isolacionistas quanto seus halteres ou contrapartes de máquinas. Está tudo na aplicação da ferramenta, não na ferramenta em si.
precisa
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A mania do kettlebell não é sobre a ferramenta, é sobre os movimentos.

O movimento mais básico com um kettlebell é balançá-lo entre as pernas, como um exercício próprio, o swing kettlebell, e para permitir exercícios de corpo inteiro de alta repetição para obter um cardio realmente bom durante o treinamento de resistência. Além disso, esse movimento é um excelente treinamento para sua cadeia posterior, dando aos kettlebells a reputação de produzir nádegas de aço e costas saudáveis.

Os exercícios com Kettlebell tendem a aumentar a força funcional usando muitos músculos juntos, não aumentando os músculos isolados isolando-os. O fato de o centro de gravidade do peso não estar na sua mão, exigindo um esforço extra para estabilizar o sino, também envolve mais músculos.

Se você não está interessado na escola de movimento kettlebell, não precisa de kettlebells. Aqui estão alguns vídeos de exemplo de como é.

Com relação ao tempo, a razão pela qual as kettlebells estão se popularizando nos últimos anos é que Pavel Tsatsouline, o homem que a iniciou, o fez em 1998, escrevendo um artigo chamado "Vodka, suco de picles, levantamento de kettlebell e outros passatempos russos", fundando posteriormente a organização RKC, treinando instrutores de kettlebell, produzindo kettlebells nos EUA e assim por diante. Kettlebells são populares na Rússia há muito tempo, Pavel os trouxe para os EUA.

Waquo
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Obrigado. Muito do que vejo nas academias é o uso de sinos de chaleira para o que são basicamente movimentos com halteres. Caso clássico de pessoas que se apegam a algo que podem comprar em vez de algo que precisam fazer.
Christopher Bibbs