Um conjunto de 7 dias / semana vs 2 conjuntos 3-4 dias / semana para otimizar a força e hipertrofia
Para força / hipertrofia, existe alguma evidência de que melhores resultados são alcançados fazendo um treino de menor volume 7 dias por semana ao invés de um treino de maior volume 3-4 dias por semana, ou vice-versa, assumindo que o volume total por semana permanece o mesmo ? Em outras palavras,...