Como posso ensinar meu amigo capaz de 20 e poucos anos a andar de bicicleta?

Meu amigo, vamos chamá-lo de Jack, não sabe andar de bicicleta. Jack é um homem de 27 anos totalmente capaz. Seu pai foi preso durante um bloco de sua educação, deixando-o sem uma habilidade que muitos de nós (seus amigos) consideramos um dado adquirido. Em uma nota relacionada, ele não aprendeu a amarrar os sapatos até os 11 anos. TMI, mas é verdade.

Eu tentei uma vez ensiná-lo a andar. Há vários anos, empilhei proteção esportiva em seu corpo - ombreiras de futebol, caneleiras de coletores, cotoveleiras de patins - e o guiei por uma colina levemente inclinada. Ele deslizou com sucesso por 50 jardas e pulou correndo da bicicleta em um gramado macio, pensando que tinha entendido tudo. Na segunda vez que ele se sentou, ele pedalou sobre o guidão em um hidrante. Não houve terceiro passeio naquele dia e não houve desde então.

Mas ele quer isso. Eu pesquisei no Google "rodinhas de treinamento para adultos". Encontrei um conjunto que custa mais de US $ 200. Isso é irracionalmente caro. O constrangimento de usar rodinhas não é um problema para ele. Ser incapaz de andar de bicicleta já é bastante embaraçoso.

As rodinhas de treinamento são o caminho a seguir para um cara como Jack? De que outra forma eu poderia ajudá-lo a andar?

Eu usaria o método de bicicleta de tamanho inferior ao recomendado por Sheldon Brown.

Basicamente, pegue uma bicicleta um pouco pequena (e tenha pelo menos uma alavanca de freio) e remova os pedais (e talvez também as manivelas), para que ele possa ficar com a bunda na sela (assento) e com os dois pés firmemente no chão com os joelhos levemente dobrados. Dessa forma, ele pode correr com a bicicleta embaixo dele. Você poderá adquirir uma bicicleta com um design compacto da estrutura (tubo superior inclinado) e definir o assento muito baixo, em vez de ter que começar realmente com uma bicicleta de tamanho menor. Começar em uma superfície gramada seria uma boa idéia, mas um trecho de pavimento / asfalto desocupado (como um estacionamento) também funcionaria muito bem.

No começo, ele apenas usa as pernas e, lentamente, percebe como a bicicleta se move e se equilibra, mas, à medida que vai mais rápido, ele deve conseguir levantar os pés do chão por mais e mais tempo. Quando estiver confortável com a forma como uma bicicleta se equilibra (capaz de costear e dirigir sem manter os pés no chão), coloque os pedais de volta na bicicleta.

Talvez seja uma boa ideia tê-lo usando capacete e luvas, e talvez também joelheiras, mas apenas se não o deixarem mais nervoso. Dessa forma, se houver algum problema, pode ser menos traumático e mais provável que ele se sinta bem ao voltar para a moto. Qualquer outro equipamento de proteção seria um exagero; você tende a se segurar nas mãos ou a joelhos quando cai de uma bicicleta.

Depois de acertar a balança, mesmo com os pedais, provavelmente é bom seguir ensinando uma montagem e desmontagem adequadas para que você possa ajustar o assento na altura adequada. Em uma bicicleta de estilo holandês ou cruzador, você provavelmente pode manter os pés no chão quando a bicicleta está parada, mas em geral você deve montar apertando os freios, colocando um pedal em um ângulo de 45º para frente e para cima, usando o pedal subir para subir no banco (e colocar o outro pé no outro pedal) e quase simultaneamente soltar os freios para que a bicicleta comece a avançar. Desmonte da mesma forma (com os freios engatados e usando um dos pedais para pisar).

Há uma lista mais longa de habilidades que ele precisará aprender antes de andar com segurança nas estradas, mas equilíbrio, direção, montagem e desmontagem são um bom começo.

Por tudo isso, ele precisa manter o paciente. A realidade simples é que demora um pouco porque você está tentando treinar seu corpo para modificar um pouco seus reflexos (para que você caia em uma queda para não cair de lado). Se você tentar se equilibrar em uma bicicleta, cairá muito porque o pensamento é muito lento, você precisará treinar os reflexos.

Sim, eu iria com a bicicleta de tamanho menor ou, pelo menos, abaixaria o assento até o fim. Talvez remova os pedais. Ele não precisa ficar de pé no chão, mas deve ser capaz de empurrar razoavelmente bem enquanto está sentado. Deixe-o confortável (em uma superfície plana e nivelada, como um estacionamento), empurrando e equilibrando, dirigindo, freando e parando. Uma vez que ele é meio bom nisso, corra atrás dele, empurrando, para lhe dar mais velocidade e distância. Em seguida, adicione pedalando depois que ele estiver confortável.

Quanto ao equipamento de proteção, um capacete, com certeza, apenas para estabelecer o hábito, mas não enfatize demais as outras coisas. Joelheiras, por exemplo, poderiam atrapalhar e piorar a situação.

Rodas de treinamento não são uma boa idéia, mesmo para uma criança.

Se tudo mais falhar, veja se consegue encontrar o episódio de Fraiser em que Fraiser e Niles aprendem a andar de bicicleta. Então diga a ele para fazer o oposto.

Para não ser insensível, mas acho que você está pensando demais um pouco.

Eu diria que comece com um campo aberto e gramado - para mim este seria o parque público a poucos quarteirões da minha casa, mas não sei onde você mora. E largue todo o equipamento de proteção, exceto um capacete de bicicleta comum. Todo esse preenchimento só vai deixar seu amigo mais nervoso, sem mencionar restringir o movimento dele. Cair a baixas velocidades na grama provavelmente não causará ferimentos graves.

O fato de ele ter pulado da bicicleta na tentativa nº 1, em vez de parar adequadamente com os freios, sugere que ele não sabe como operar os freios, ele não está confiante o suficiente para apertar os freios para impedi-lo (ele irá) ou alguma combinação dos dois. Colidir com o hidrante na tentativa 2 sugere o mesmo, assim como talvez não ande em um lugar com tantos obstáculos por perto.

Enfim, é a parte mais difícil de parar e começar (montar e desmontar), então trabalhe em iniciar e parar na grama até que ele descanse. Não o deixe ir para a estrada até que ele possa montar adequadamente, pedalar por algumas revoluções e colocar a bicicleta em uma parada segura usando os freios.

Eu não trataria os 27 anos de maneira diferente do que uma criança aprendendo a andar de bicicleta. Recentemente, ensinei meu filho de 6 anos a andar de bicicleta. Tentamos a bicicleta menor e removemos os pedais, mas isso não funcionou tão bem. O ponto principal é que todos são diferentes e a chave é descobrir o que funcionará para o seu amigo.

Uma coisa que eu fiz uma grande diferença para o meu filho foi que eu coloquei algumas patins para poder "ficar de pé" atrás da bicicleta e ajudar na partida e parada. Eu me segurava no banco quando ele estava começando, depois de alguns pedais havia impulso suficiente para não ter que intervir muito e quando chegou a hora de parar, eu ainda estava atrás do banco, pronto para me firmar e oferecer lembretes ou instruções .

Estar em patins fez uma enorme diferença, eu poderia ajudar onde necessário e conversar onde necessário, e havia a garantia de que há alguém lá se algo der errado.

Isso seria um comentário sobre a resposta de Ryan - que eu apoio - mas demorou muito (então eu a tornei mais longa). Aprendi aos 20 anos, em grama plana - um grande jardim, então saiba que isso pode ser feito.

• Você poderia fazer com espaço suficiente para obter uma velocidade razoável (não rápida, mas rápida o suficiente para ser estável - um pouco importante de aprendizado).
• A grama é boa se for razoavelmente uniforme - confira você mesmo primeiro.
• Assim, ser capaz de colocar o pé no chão - sela abaixo do normal, mas não nos joelhos - até o queixo baixo.
• Um quadro passo a passo evitará tropeçar na moto, o que é uma distração desnecessária e desmoralizante após um primeiro passeio bem-sucedido.
• Em velocidades de aprendizado, freios levemente fracos (mas de maneira alguma inúteis) não são algo ruim - você não quer freios de agarrar quando chegar à velocidade de corrida e, na grama, trava as rodas, o que provavelmente não quer façam. Isso pode ser especialmente verdadeiro se ele tiver medo de passar por cima do guidão - demonstre que a frenagem total simplesmente não pode atrapalhá-lo.
• Se ele estiver aprendendo algo com engrenagens, ajuste-as para sensivelmente baixa - não muito baixa ou seus pés sairão dos pedais.

Não sou fã de aprender a equilibrar em uma descida, a menos que seja uma ligeira descida inicial com um belo campo plano na parte inferior.

Você quer uma bicicleta grande o suficiente - a que comprei para aprender (exceto os primeiros passos) era um pouco pequena demais para mim, e foi somente quando a substituí por algo maior que fiquei realmente confiante em superfícies ásperas (asfalto ruim, não trilhas de BTT) e no trânsito.

Depois que ele terminar o básico, um passeio suave por trilhas planas e macias da floresta fará maravilhas por suas habilidades - o tempo e a distância contam muito quando se trata de entrar no fluxo.

• Sem proteção.
• Encontre um grande espaço vazio sem distrações, como um estacionamento depois da hora de fechar.
• Coloque o assento da bicicleta baixo o suficiente para que ele possa colocar os dois pés no chão.
• Empurre a bicicleta sem usar os pedais; costa; pare apertando os freios suavemente. Repita isso, aumentando gradualmente a velocidade, para desenvolver uma sensação de equilíbrio e parada.
• Haverá um ponto em que se tornará lógico e confortável adicionar pedaladas à mistura. Faça isso então.

O mais importante para ele, aos 27 anos, é ser paciente. Se ele se envolver demais com a ideia de que ele deve buscá-lo imediatamente, isso levará mais tempo.

Ensinei meu amigo birmanês de 32 anos a andar de bicicleta neste verão.

Foram necessárias muitas semanas de tentativas. Começamos em uma trilha de bicicleta que desce por 2 km. Ele apenas se sentou na bicicleta com os pés de cada lado e tentou rolar o máximo de tempo possível. No começo, ele mal conseguia fazer um metro e meio, mas ficava cada vez melhor a cada dia. Depois, acrescentamos pedalar ao truque, mas ele continuou saindo da pista e caindo. Mas ele ficou cada vez melhor com a prática.

Agora ele pode seguir a estrada e, desde que siga em frente, ele está bem. Ainda há muito a aprender, mas ele é capaz de andar de bicicleta.