Como eu melhoro minha composição corporal?
Ei! Então, no ano passado eu perdi um monte de peso (eu tinha 69kg e agora sou 54 ish). Mas eu realmente quero construir músculos, especialmente em volta dos meus glúteos e minhas costas! Como você pode ver, eu tenho muito pouca definição muscular e pareço fraca e magrinha. Eu aumentei muito a...