Muitos distribuidores de creatina, fóruns de saúde etc. recomendam evitar misturar creatina com sucos cítricos, pois supostamente o ácido cítrico poderia combinar-se com a creatina para produzir creatinina, o que não é uma substância útil para o treinamento de força e musculação. No entanto, me...
Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 2 anos . Frequentemente leio anúncios...
As contrações musculares são alimentadas pelo ATP, perdendo um fosfato e se tornando ADP. A creatina pode doar um fosfato para converter ADP novamente em ATP. Com mais ATP, os músculos são mais poderosos. Como isso está relacionado à alegada alegação de que a creatina pode não apenas aumentar a...
De uma recomendação eu peguei uma banheira de Jack3d que é basicamente lemonaid com uma tonelada de cafeína, mas também contém creatina. Depois de beber apenas uma dose com 8 onças de água, estou inchado no dia seguinte no meu meio. Tomei creatina mono e creatina hidro individualmente antes e...
Normalmente, tomo creatina antes e logo após o treino com maltodextrina. Também é benéfico tomar creatina nos dias de