Qual é uma boa estratégia para que nossos 5 anos terminem o jantar antes de esperar a sobremesa?

Ultimamente, estou descobrindo que nossa filha de 5 anos começa a pedir sobremesa antes de terminar o jantar.

Obviamente, eu gostaria de encontrar uma maneira de gerenciar isso sem que isso terminasse em um ajuste.

Meu problema com a linha simples "sem sobremesa até que você termine seu jantar" é que algumas pessoas me disseram que a pesquisa mostrou esse tipo de configuração (exigindo a ingestão de alimentos para receber uma recompensa) ) para aumentar a probabilidade de transtornos alimentares mais tarde na vida.

Eu realmente apreciaria ser apontado para pesquisas que reforçam ou refutam essa noção.

Muito obrigado.

Cancele a sobremesa completamente . Quando as crianças aprendem que a comida é apenas um teste para passar no caminho da sobremesa, elas trapaceiam, mentem e roubam para passar no teste.

Conheço um garoto de 8 anos que discutirá sobre cada peça do prato em negociação, alegando não ter fome. Assim que a sobremesa aparecer, ele comerá 700 calorias em bolo. Se ele obtém sua nutrição (pelo menos calorias) dos doces, por que ele se incomodaria em comer alimentos adequados?

Se não houver sobremesa, a criança ficará com fome e depois comerá.

Na verdade, é preciso paciência e paciência se o seu filho já estiver acostumado a esperar a sobremesa após cada refeição. Certamente é factível.

Também ajuda a não ficar sentado comendo a sobremesa enquanto isso acontece.

Sempre que temos "sobremesa" é algo bem depois do jantar, por isso não está associado à refeição. Se tivermos alguma coisa depois da refeição, são fatias de laranja ou outras frutas.

Acontece que nosso filho diz que não está mais com fome porque está animado com outra coisa. Colocamos a comida de lado e dizemos que está lá se ele quiser mais tarde, mas ele não tem mais nada para comer. Isso acontece raramente o suficiente para que seja uma boa abordagem para nós.

Nunca fale sobre sobremesa. Período. Não o lembre de que a sobremesa existe. Eu me arrependi toda vez que fiz isso.

Algumas dicas de boa comida do nutricionista pré-escolar:

• apenas fale sobre os benefícios que a comida trará para ele (mais forte, mais inteligente), nunca faça isso emocional (ficarei muito triste se você não comer seu brócolis). Não deixe o Drama entrar na sua mesa de jantar.
• sem pratos principais, sem lanches
• a fome é o melhor tempero (muito difícil de pôr em prática)

Faça a sobremesa apenas uma noite por semana. Na noite das sobremesas, não conte a eles a noite das sobremesas até que eles terminem de comer. Portanto, do ponto de vista deles, nunca é noite de sobremesas até serem surpreendidos uma vez por semana.

Eu daria um passo além de alguns outros e removeria a sobremesa como uma expectativa ou melhor, como uma opção. Crescer a sobremesa foi o que a empresa trouxe, ou o que tínhamos em ocasiões especiais ou no raro passeio. Comemos bem e terminamos. Às vezes, tínhamos frutas mais tarde. Além disso, o acabamento de alimentos (principalmente vegetais) nunca foi uma opção. Não havia plano de backup, não havia refeição alternativa. Havia comida. Você comeu ou não comeu. (Na verdade, você comeu agora que é gostoso ou pode esperar até que esteja frio e bem nojento e engasgar). Lembro-me de alguns "desacordos" sobre isso, mas olhando para trás, estou incrivelmente agradecido. Comi bem, como bem agora, e como estou começando uma família, minha esposa e eu estamos fazendo o mesmo. Refeições equilibradas, sem peças desnecessárias.

Misture as sobremesas. Às vezes, alimentamos sorvete de nossa filha (agora com 9 anos) (raramente), mas principalmente a sobremesa é fruta ou iogurte (com adição de frutas). Quanto mais insistente ela é para a sobremesa, maior a probabilidade de ser fruta. Minha esposa foi criada com a idéia de que a sobremesa é sempre fruta e nossa filha aceita que a sobremesa lixo é rara. Eu odeio mandá-la para a cama com fome, mas se ela recusar uma maçã, acho que ela não pode estar com muita fome.

Pessoalmente, concordo com a perspectiva deste artigo .

Vocês são os pais, então você faz as regras. Você precisa conversar com seus filhos e ajudá-los a entender que as sobremesas são "extras" e não são um ritual (ou seja, não deve ser esperado). Acho que você deveria começar dizendo uma noite: "não há sobremesa hoje à noite" ou a sobremesa é um vegetal como cenoura ou maçã. Se eles tiverem um ataque, deve haver uma punição apropriada para mostrar que fazer uma birra não fará você mudar de idéia.

Lembre-se de dar um bom exemplo, terminar seu prato e comprar lanches saudáveis ​​para ajudar seu filho a ter uma dieta equilibrada. Se você não estocar cookies, é mais fácil dizer não.

Boa sorte!

Minha filha mais velha tem quase 20 anos, para que ela possa decidir sobre a sobremesa. Meu filho mais novo logo terá três anos e é raro termos sobremesa em casa.

Na maioria das vezes, a sobremesa é algo que ele recebe na casa da avó. Se tivermos em casa, são frutas e / ou iogurtes, e às vezes tomaremos sorvete. Farei um lote ocasional de biscoitos ou um bolo, mas ele não os come.

Ele sabe que a regra é que ele DEVE comer o jantar antes de poder comer qualquer sobremesa - e é a MAMÃ que decide se ele come ou não o jantar, não ele. Se ele quer apenas dar uma mordida em tudo, ele não come sobremesa e sabe disso. Ele também sabe que seu prato de jantar só será deixado à mesa por um tempo limitado - quando eu começar a lavar a louça, ele será limpo com o resto. Se ele estiver com fome mais tarde, ele pode comer uma maçã e alguns palitos de cenoura.

Nós comemos sobremesa todas as noites. Às vezes é mais elaborado do que outras vezes. Às vezes comemos a sobremesa primeiro! Naquelas noites, sobremesa é algo que eu quero que eles comam de qualquer maneira, como ameixas. :)

Nossa regra na mesa é "boa comida primeiro" . Se eles não querem comer, estará esperando por eles quando estiverem com fome. Sem pressão. Existem limites, no entanto. O jantar para nós dura cerca de 20 a 30 minutos. Quando todo mundo já teve tempo suficiente para comer, o jantar acabou. Às vezes, meu slowpoke fica feliz por não ter que terminar sua refeição. Às vezes ele pega no café da manhã. Tentamos não desperdiçar comida. Sobremesa não é servida no café da manhã; espera até o jantar, depois da boa comida primeiro.

1. Faça "sobremesa" uma coisa às vezes, não uma coisa todos os dias.

2. Faça da "sobremesa" algo que tenha algum mérito nutricional; portanto, se eles economizam no jantar, você não se sentirá culpado. Frutas e iogurte?

Vou adicionar uma resposta para outro aspecto da sua pergunta. Dar a sobremesa após uma refeição saudável não causará transtorno alimentar ao seu filho. Ensine seu filho a comer de maneira saudável, mas o fato de ele poder comer tudo com moderação, até guloseimas, ensinará boas escolhas alimentares e permitirá que comam tudo. (Pense em você, quando não puder ter algo que deseja mais). Os transtornos alimentares são parte da auto-estima, parte da depressão e apenas tangencialmente sobre os alimentos - mantenha uma imagem corporal positiva em casa e perspectivas positivas e fale sobre TODOS os alimentos com moderação, o que deve ajudar a evitar distúrbios alimentares.