Minha regra simples para o uso do flash é a combinação de f8, GN, ISO a 3 m (10 pés) e eu trabalharei em qualquer ajuste de potência ou distância com base nessa configuração inicial.
Dito isto, para uso em preenchimento, obviamente tenho que encontrar uma boa combinação de velocidade do obturador + f8 + ISO para ambiente sem que meu obturador fique acima da velocidade de sincronização do flash. Normalmente, metade da velocidade máxima de sincronização.
Se meu flash sincronizar em 1/500, minha combinação ideal seria 1/250 + f8 + ISO a 10 pés. Com base nisso, especialmente com a combinação de 1/250 e f8, meu GN e sua potência depende da ISO.
Por exemplo, se o ISO for 400 e assumindo que a luz ambiente me daria uma velocidade do obturador de 1/250 ou próximo a ela, o GN seria GN13 @ 1/1
ou GN36 a 1/2 ISO 100 ou GN13 a 1/4 ISO 1600 ou GN18 a 1/4 ISO 800
e assim por diante
Quanta luz o preenchimento precisa depende, é claro, da profundidade da sombra. Uma vez, recebo minha combinação de obturador GN + f8 + 10 pés + ISO +, então é apenas uma questão de ajuste fino, aproximando-me um pouco mais.
Espero que isto ajude.