Barbie e Ken adoram andar de bicicleta. Ken é um cara forte que gosta de andar 60 km o mais rápido possível, gosta de chegar ao limite de suas forças. Barbie é mais descontraída, gosta de apreciar a vista ao andar e andar cerca de 20 km em um passeio.

Agora, Barbie e Ken decidiram dar um passeio juntos. Eles decidiram se encontrar no meio e percorrer 30 km. Após a viagem, ninguém ficou feliz:

• Barbie estava muito exausta por causa da longa distância
• Ken estava entediado porque gostaria de andar mais tempo

O que eles podem fazer no futuro para gostar de andar de bicicleta juntos?

Se Ken estiver treinando tanto, ele deve ter dias de descanso com passeios fáceis. Barbie deve acompanhá-lo em um passeio fácil de dia de descanso, de preferência no dia seguinte ao passeio mais difícil que ele faz durante toda a semana. Ken também deve perceber que permitir que Barbie estabeleça o ritmo garante que ele não irá mais treinar.

Como o heltonbiker mencionou em seu comentário, isso também pode ser feito no mesmo dia, por exemplo, Ken pode treinar duro de manhã e andar com a Barbie à tarde.

Se Ken realmente sente que gostaria de ir mais longe, ele deve fazer um loop de 20 km com a Barbie e depois um segundo sozinho, enquanto a Barbie passa o resto do dia.

Primeira coisa: Barbie nunca deve sofrer uma penalidade por causa das preferências ou nível atlético de Ken. Cabe a Ken resolver sozinho o problema de fazer a Barbie aproveitar o passeio. Deixá-la sozinha não é bom, a menos que ela explique de verdade.

Uma possibilidade poderia ser adicionar peso à bicicleta de Ken, ou talvez Ken pudesse escolher, dentre suas muitas bicicletas, a menos eficiente, seja por causa do peso, posição aerodinâmica ou resistência ao rolamento. Claro, se ele tem uma bicicleta de corrida em chamas, ele pode muito bem encaixá-la para que Barbie possa andar com menos esforço (e, portanto, mais rápido).

Se Barbie e Ken estão em um relacionamento firme e seu humor está bem ajustado, andar de tandem é um sucesso garantido. Pegue uma estrada de tráfego justa e bem pavimentada e a Barbie vai adorar ultrapassar 20 km / h, enquanto Ken bate nas pernas dele.

Vamos mais longe no futuro: se eles tiverem um FILHO algum dia, é claro que Ken vai carregá-la de bicicleta. Por volta dos quatro anos de idade, a "velocidade média" da Barbie e Ken + Child deve ser bastante semelhante e, além dessa idade, Ken está começando a ficar para trás ... Acima dos oito anos, ou mais cedo, a criança pode eventualmente se tornar o conjunto. Stoker, enquanto Ken é o capitão e Barbie caminha feliz com sua própria bicicleta solo.

É importante mencionar que toda atividade física realizada regularmente desenvolve resistência; talvez, se Ken for paciente, e com certeza se ele desista um pouco do paradigma "toda corrida é um exercício", a Barbie pode melhorar, então Ken não precisa espere tantas vezes, nem ela tem que continuar andando apenas 20 km. Mas SOMENTE se ele é paciente.

(Isso descreve basicamente meus cinco anos de casamento recentemente completados, com um enteado agora com 11 anos. Acredito que até uma data estável pode se beneficiar de alguma maneira com essas dicas. É claro que muitas vezes as coisas dão errado ...)

Eu sugeriria que, se Ken e Barbie quiserem continuar andando de bicicleta juntos, Ken deve aprender que nem todo passeio de bicicleta deve ser feito para se exercitar ou treinar. Quero dizer, o que acontece quando a irmãzinha Kelly visita e quer dar um passeio de bicicleta com elas? Ken vai apenas deixá-los na poeira? Alternativamente, se Ken realmente insistir em tentar se exercitar no que é obviamente um passeio recreativo, ele pode tentar coisas como fazer exercícios de uma perna, percorrer todo o caminho sem se sentar (isso cansará as pernas) ou sempre deixá-lo dentro a marcha mais baixa / mais difícil, exceto quando descer uma grande colina; nesse ponto, ele deve colocar a bicicleta na marcha mais fácil e ver se consegue definir uma nova pontuação alta em seu medidor de cadência.

Se forem ambiciosos, poderão experimentar um conjunto, para que Ken possa fazer mais do trabalho enquanto ainda estiver andando no mesmo ritmo da Barbie. Lembre-se de que isso pode causar infelicidade à sua maneira, se eles não funcionarem bem juntos!

Faça uma volta de 20 km juntos, para que Ken possa continuar em casa / em qualquer lugar depois de concluir sua corrida, considerando os 20 km mais leves como um bom aquecimento sociável. (A alternativa seria que Ken percorresse 40 km com força, primeiro e depois se reunisse para usar os 20 como aquecimento.)

Talvez ande juntos nos 20 km de abertura, então Ken deixa Barbie em um café adequado, ela pode relaxar, tomar um drinque e se recuperar por um tempo, Ken gira e cavalga forte e volta ao café, eles voltam para casa juntos no ritmo da Barbie .

Com o tempo, pare em cafés diferentes, de acordo com a preferência da Barbie pela abertura e pelo aquecimento. Vocês dois visitam cafés diferentes e nenhum de vocês fica preso em uma rotina de distâncias particulares!

Antes de fazer a perna de 30 km com a Barbie, Ken deve se dar uma desvantagem:

Aqui estão duas idéias:

• Levante-se de manhã cedo e faça seu difícil passeio de bicicleta de 60 km (ou mais).

• Vá para a academia e acerte a parte inferior do corpo com pesos pesados: agachamentos, levantamento terra.

Não há ciclista no planeta que não possa ser reduzido a tremer, dobrar as pernas com algum levantamento de peso pesado e, posteriormente, encontrar 30 km de luta.

Na tradição de Lance, Barbie deveria experimentar o poder de doping.

A assistência elétrica tem a enorme vantagem de que, diferentemente da EPO, a LIPO não causará câncer e, assim como Lance, os vigaristas podem se convencer de que são realmente mais fortes que o outro cara.

Além disso, se alguém for mais forte que Ken, a Barbie poderá andar com o novo herói e deixá-lo lutando pela retaguarda, restaurando assim a dinâmica normal do relacionamento.

Leia o que seria necessário para andar rápido quando não puder .

Eu venho principalmente do CrossFit, onde todos trabalhamos ao mesmo tempo, com o mesmo nível de intensidade, aumentando a dificuldade do que fazemos. Para movimentos ponderados, isso significa mais peso, para peso corporal, são movimentos mais difíceis (flexões de joelho -> flexões -> flexões de palmas -> flexões de mãos).

Para andar de bicicleta, você pode fazer isso adicionando peso se sua bicicleta tiver um rack ou andar de bicicleta menos eficiente, talvez uma bicicleta de montanha com pneus estragados.

Depende do terreno que você está fazendo. Temos vários métodos de treinamento para combater isso. Além de deixar alguém em cafés. No entanto, isso tem mais a ver com escaladas.

Se Ken acha muito fácil escalar uma colina no mesmo ritmo que Barbie pode escalar confortavelmente, ele deve ir no mesmo ritmo, mas em uma marcha mais alta (sem muita trituração de pedal), dessa forma ele achará igualmente árduo.

Como alternativa, Ken sobe no seu próprio ritmo até chegar ao topo da colina. Quando ele faz isso, ele desce e se encontra com Barbie. Ele pode sair novamente no seu próprio ritmo ou fazer a segunda subida no ritmo da Barbie. Dessa forma, ele consegue se esforçar, mas não deixa a Barbie sozinha para fazer a escalada inteira.

Eu acrescentaria à sugestão de café de Unsliced ​​que, se ele a deixasse em um café por 30 minutos depois de fazer 20 km, ela provavelmente conseguiria administrar outros 10 km a caminho de casa em um ritmo fácil. Dessa forma, Ken pode percorrer de 15 a 25 km (em ritmo acelerado) enquanto ela está descansando e eles podem ir para casa juntos de maneira descontraída. Esses 10 km extras podem expandir o alcance em lugares em que ela pode parar.

Finalmente, eu sugiro que eles se juntem a um clube de ciclismo, temos alguns casais que não andam no mesmo nível. Eles têm todas as mesmas vantagens sociais, mas o ciclista mais forte não precisa se preocupar com o ciclista mais fraco que está sozinho. Às vezes, eles podem andar juntos e outras vezes separadamente em grupos adequados ao seu nível de pilotagem.

Quando eu fazia longas viagens de treinamento e minha esposa gostava de fazer 30 km de diversão, fiz minha longa viagem com parceiros de treinamento e ela pedalou os 10 ou 15 km para me encontrar em algum lugar para almoçar, depois pedalamos juntos pela rota cênica em casa. o ritmo dela.

Ou você pode ir de bicicleta para casa no final do seu passeio e encontrá-la para um passeio "descontraído" com ela no ritmo dela. (ou ela pode dirigir até você no final de sua jornada)

Aprenda truques

Há uma carga de divertido e útil truques, que uma pessoa com uma bicicleta pode aprender. Ken pode conhecer nenhum ou todos eles, mas sempre há espaço para melhorias. Livrar-se a um ritmo constante e lento deve ser o ambiente perfeito para aprender um salto de meio metro de altura ou um cavalinho de 2 km.

A única desvantagem é que a Barbie poderia pensar nisso como arrogante e se exibir, então eles deveriam ter isso resolvido antes.

Ken deve fazer seu percurso total de 60 km, e então Barby pode se juntar a ele para um relaxante passeio de 20 km juntos. Eu acho que ambos serão felizes. Não se esqueça de comer alguns combustíveis.

Nas subidas, Ken pode empurrar Barbie com a mão nas costas dela, enquanto Barbie roda livremente ou pedala levemente. Ken faz um bom trabalho, Barbie tem um passeio agradável.

(Isso acontece frequentemente em nossos passeios de clube.)

Para expandir as diferentes bicicletas, responda: A pessoa menos treinada pode montar em um reclinado. Com o mesmo esforço, montar um reclinado vai consideravelmente mais rápido. De pessoas que conheço com reclinados, eles ultrapassam os corredores regularmente, mesmo quando não estão fazendo muito trabalho. A relação trabalho / velocidade é apenas uma história completamente diferente em um reclinado.