Como evitar problemas respiratórios durante o frio extremo

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Ontem eu fui trabalhar em temperaturas de -2 ° F / -19 ° C. Quando cheguei ao meu destino (apenas cerca de 5,6 quilômetros), meus pulmões estavam terríveis. Minha voz estava rouca e eu tossia muito. Tudo isso apesar do fato de eu estar usando várias camadas de lã e lã, uma balaclava grossa e fiquei completamente quentinha durante todo o percurso.

O passeio pode ter desencadeado alguma asma induzida por exercício devido ao frio extremo. Tentei cobrir o rosto com o capuz, mas não havia ventilação suficiente e estava ficando sem fôlego tentando respirar através do velo, especialmente ao subir montanhas.

Esse tipo de coisa é algo que não deve ser repetido para a saúde dos meus pulmões. Quais equipamentos ou técnicas posso usar para evitar esse tipo de irritação nos pulmões durante o frio extremo?

Benzo
fonte
Por um lado, você pode experimentar máscaras de purificação do ar - o ar aquece ao tentar passar pelo filtro.
Vorac
Como uma nota, eu encontro um cara no trabalho que os treinadores acompanham e mencionei que minha corrida fica mais difícil quanto mais fria devido à minha respiração. Ele disse que muitos de seus atletas fazem o mesmo comentário. Eu no entanto, não tem em menos -6C devido à falta de roupas adequadas e medo de gelo negro (neste inverno o frio extremo tem sido depois de tempestades de neve)
BPugh
Também não tive o problema, pelo menos não acima de -30 ° C. Você está pedalando duro ou em um ritmo agradável?
gerrit
Eu acho que existem alguns posts relacionados no The Great Outdoors .
gerrit
Eu posso ser um pouco mais suscetível ao ar frio devido a alguns problemas latentes de asma. Normalmente, estou bem em qualquer temperatura acima de 20 ° F, mas às vezes tenho problemas após uma longa exposição durante atividades pesadas. Eu tenho que andar meio que duro às vezes desde que moro em uma área montanhosa. Eu tento andar mais casualmente em apartamentos e descidas, mas não posso evitar, vou ter que subir para chegar aonde estou indo.
Benzo 23/01

Respostas:

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Um jornal científico, o Chest Journal, publicou um artigo sobre a eficiência das máscaras de troca de calor em indivíduos asmáticos durante exercícios com clima frio. Eles descobriram que as máscaras do trocador de calor eram pelo menos tão eficazes quanto o pré-tratamento com albuterol na prevenção do declínio da função pulmonar.

Encontrei várias máscaras comerciais de troca de calor que poderiam ser usadas para andar de bicicleta:

  • Airtrim AirTrim Calor / Máscaras umidade Câmbio - parece ser o mais atleta focado produto e provavelmente seria eficaz.

  • Balaclava extrema N-Ferno 6970 com Rox quente

  • Polarwrap, a máscara do trocador

  • Talus Outdoor Technologies Máscara Soft Shell ColdAvenger Pro ou Balaclava ColdAvenger Expedition

  • Máscara AirGuard Medical CT para DPOC ou Asma - Não pode ser projetado para altos níveis de atividade

    No entanto, para temperaturas menos extremas, simplesmente respirar através de algum meio, como o velo, que capta a umidade que você exala e retira o ar inalado sobre ele, pode funcionar como uma troca de calor menos eficiente, mas ainda potencialmente eficaz em temperaturas mais quentes. Para mim, respirar o balaclava ajuda um pouco em temperaturas acima de 15 ° C, mas é menos eficaz em temperaturas mais baixas.

    As máscaras antipoluição também podem proporcionar um efeito semelhante, mas podem não capturar tanto calor se usarem válvulas de expiração que removem parte do ar expirado sem capturar o calor.

  • Benzo
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    Talvez algo como isso , parece que hilariante.
    Carson Reinke
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    Hoje usei um Balaclava da Expedição ColdAvenger hoje com uma temperatura de -5 ° f. Isso ajudou imensamente. Não tive dificuldade em respirar. No entanto, também causou um forte embaçamento nos meus óculos, o nevoeiro congelou e eu tive que remover meus óculos para chegar ao meu destino. Farei algumas modificações na máscara para evitar a infiltração de neblina, mas sou vendido como uma solução para problemas respiratórios.
    Benzo 28/01
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    Aparentemente, a máscara de vingador a frio foi usada por muitas pessoas na corrida de ponta de flecha 135, que tinha uma temperatura de início de -24F. Eu sou vendido sobre isso como uma solução. Eu costurei uma espuma extra no topo da máscara para parar a infiltração da minha respiração nos meus óculos. Aqui estão algumas fotos de pessoas muito frias, algumas delas usam essa máscara. minnesota.publicradio.org/display/web/2014/01/28/sport/…
    Benzo
    Também encontrou outra solução para fixar a névoa no coldavenger costurando um fio de um ventilador n95 na crista da máscara. scandinavian-hiking.com/2012/05/... a nebulização
    Benzo