Digamos que eu sou um cara muito magro com uma coxa gorda. É possível perder gordura exclusivamente em alguma parte do corpo? Por exemplo, é possível perder gordura da coxa sem perder peso na parte superior do corpo?
Como Sparafusile disse, você não pode atingir efetivamente a perda de gordura. Tente adicionar massa à parte superior do corpo para parecer mais proporcional.
Além disso, com relação à sugestão de Sparafusile de fazer exercícios nas pernas, isso certamente ajudará a melhorar sua composição. Eles podem não perder o tamanho, mas, em vez de parecer flácidos, começam a parecer mais tonificados.
Não, é completamente impossível atingir e reduzir a gordura em um ponto do seu corpo. A única maneira de perder gordura nas coxas é perder gordura em todos os lugares.
Por outro lado, você pode direcionar e melhorar a aparência de uma parte específica do corpo. Para suas coxas, sugiro agachamento (mas sugiro para qualquer coisa). Simplesmente correr ajudaria a forma das pernas em geral.
Eu pensei que treinar as pernas só as tornaria maiores (e, portanto, piores)?
Louis Rhys
Depende da sua definição de "pior", eu acho. Eu não acho que maior seja uma coisa ruim se você estiver feliz com a aparência deles. Se forem desproporcionais (pense nas pernas de Ronnie Coleman com a parte superior do corpo de Bill Gate), isso pode ser ruim, mas você não precisa se preocupar com isso. Por outro lado, se você adicionar músculos ao seu corpo inteiro, suas pernas não parecerão tão grandes.
Sparafusile 31/03
1
Sparafusile está correto, você não pode escolher onde perde gordura. O padrão que define como ganhamos e perdemos gordura é, em grande parte, genético e não pode ser alterado. Não importa onde você direcione seus esforços, sua perda ou ganho de gordura serão ditados por esse padrão. No diposition gordura lado brilhante na parte inferior do corpo é geralmente mais saudável do que a adiposidade central :)
mate
12
Não
Você não pode atingir áreas específicas do seu corpo para perder gordura *. Veja esta resposta para uma pergunta semelhante.
Por quê
Chama-se o mito da redução pontual. Expliquei-o nesta resposta :
A crença na redução de manchas significa que você pensa que exercitar os braços / abdominais / coxas / bunda reduzirá especificamente a quantidade de gordura nessa área do corpo. Isso é um mal entendido. Como o exrx.net descreve:
Ao contrário do que os infomerciais sugerem, não existe redução local. A gordura é perdida por todo o corpo em um padrão dependente da genética, sexo (hormônios) e idade. A gordura corporal geral deve ser reduzida para perder gordura em qualquer área específica. Embora a gordura seja perdida ou adquirida em todo o corpo, parece a primeira área a engordar, ou a última a tornar-se magra, é a barriga (em homens e algumas mulheres, principalmente após a menopausa) e quadris e coxas (em mulheres e poucos homens) ) Abdominais, flexões, aumentos de pernas e quadris, aumentos de pernas, adução de quadril, abdução de quadril etc. apenas exercitam os músculos sob a gordura.
Em outras palavras, você não pode "tonificar" sua pequena protuberância. Você precisa exercitar todo o seu corpo e comer menos ou comer melhor.
Conclusão
Seu corpo determina onde removerá a gordura. Você pode , no entanto, dizer ao seu corpo onde construir músculos , o que é totalmente mais impressionante de qualquer maneira.
aviso Legal
(* Tecnicamente, algumas pesquisas popularizadas por Tim Ferriss sugerem que pode haver uma maneira de atingir a redução de gordura através do mecanismo de mais fluxo sanguíneo, mas a ciência é incipiente. Mesmo que seja verdade, ainda não seria a mais maneira produtiva de perder gordura. Peço-lhe que a ignore.)
Você não pode segmentar partes específicas do corpo para redução de gordura - você pode segmentar determinadas áreas para o crescimento muscular - mas isso geralmente não é recomendado. Dependendo da sua composição genética, sexo e idade, você terá diferentes locais em seu corpo, onde as células adiposas são mais prevalentes. Você precisará reduzir a gordura corporal total (% bf) para ver uma redução nas áreas em que está interessado.
Respostas:
Como Sparafusile disse, você não pode atingir efetivamente a perda de gordura. Tente adicionar massa à parte superior do corpo para parecer mais proporcional.
Além disso, com relação à sugestão de Sparafusile de fazer exercícios nas pernas, isso certamente ajudará a melhorar sua composição. Eles podem não perder o tamanho, mas, em vez de parecer flácidos, começam a parecer mais tonificados.
fonte
Não, é completamente impossível atingir e reduzir a gordura em um ponto do seu corpo. A única maneira de perder gordura nas coxas é perder gordura em todos os lugares.
Por outro lado, você pode direcionar e melhorar a aparência de uma parte específica do corpo. Para suas coxas, sugiro agachamento (mas sugiro para qualquer coisa). Simplesmente correr ajudaria a forma das pernas em geral.
fonte
Não
Você não pode atingir áreas específicas do seu corpo para perder gordura *. Veja esta resposta para uma pergunta semelhante.
Por quê
Chama-se o mito da redução pontual. Expliquei-o nesta resposta :
Conclusão
Seu corpo determina onde removerá a gordura. Você pode , no entanto, dizer ao seu corpo onde construir músculos , o que é totalmente mais impressionante de qualquer maneira.
aviso Legal
(* Tecnicamente, algumas pesquisas popularizadas por Tim Ferriss sugerem que pode haver uma maneira de atingir a redução de gordura através do mecanismo de mais fluxo sanguíneo, mas a ciência é incipiente. Mesmo que seja verdade, ainda não seria a mais maneira produtiva de perder gordura. Peço-lhe que a ignore.)
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Você não pode segmentar partes específicas do corpo para redução de gordura - você pode segmentar determinadas áreas para o crescimento muscular - mas isso geralmente não é recomendado. Dependendo da sua composição genética, sexo e idade, você terá diferentes locais em seu corpo, onde as células adiposas são mais prevalentes. Você precisará reduzir a gordura corporal total (% bf) para ver uma redução nas áreas em que está interessado.
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