Qual é a precisão da calculadora Body Fat Navy?

Eu tenho usado o método de cálculo de gordura corporal da Marinha por cerca de dois meses em conjunto com um regime de exercícios. É feito o seu trabalho, tanto quanto me diz que estou perdendo gordura corporal e ganhando massa muscular em seu lugar, mas ainda me pergunto como é preciso e pode ser.

De tudo o que li na rede, o consenso geral é que ela é precisa dentro de 3% do que a Pesagem Hidrostática fornece, mas notei algo sobre a saída, a saber, que a minha medição do pescoço tem mais de (reversa) segure o que o meu BFP é do que a minha medição da cintura.

Por exemplo:

• Se minha medida da cintura aumenta o tamanho 1/8 de polegada (o que indicaria um ganho de PBF), mas minha medida do pescoço aumenta em 3/8 de polegada, então meu PBF é calculado como perdendo 0,61 ponto percentual.

• Por outro lado, se minha medida da cintura permanecer a mesma (o que indica nenhuma mudança) e a medida do meu pescoço diminuir em 1/2 polegada, meu PBF será calculado como um ponto percentual de ganho .

Eu entendo que estou sendo exigente aqui, pois está me dizendo que nos últimos dois meses perdi cerca de 4% (chegando a 5%) no PBF, mas minha cintura não teria mais peso no cálculo do que minha gordura corporal está fazendo do que meu pescoço? Do jeito que está agora, parece um idiota ao contrário, perdoe os franceses.

Isso foi incorporado ao algoritmo da Marinha? Isso torna impreciso?

De acordo com o WikiHow , as fórmulas de cálculo de gordura corporal da Marinha são as seguintes (medidas em cm):

homens:% de gordura = 86,010 * LOG (abdômen - pescoço) - 70,041 * LOG (altura) + 30,30

mulheres:% de gordura = 163,205 * LOG (abdômen + quadril - pescoço) - 97,684 * LOG (altura) - 78,387

Não consegui encontrar um site que realmente explique essas equações, mas posso adivinhar qual é o raciocínio por trás delas. O primeiro termo provavelmente fornece uma estimativa da gordura corporal com base em algumas medidas de circunferência. No entanto, essa estimativa carece de precisão e exatidão, portanto, precisa ser corrigida. O segundo termo provavelmente corrige a altura (para que pessoas altas não sejam punidas por terem circunferências proporcionadas), e o último termo é provavelmente uma constante experimentalmente justificada que corrige o resultado da equação para que fique o mais próximo possível do corpo real níveis de gordura.

Se você verificar o primeiro termo, poderá ver que as medidas de cintura e cintura / quadril são usadas para estimar a gordura corporal de homens e mulheres, respectivamente. Isso faz sentido, pois essas áreas correspondem a áreas primárias de deposição de gordura para cada sexo. Você também notará que a circunferência do pescoço é realmente subtraída , por isso faz sentido que ganhar mais perímetro no pescoço do que na cintura causaria uma diminuição na gordura corporal estimada. Acho que a circunferência do pescoço está sendo usada para corrigir sua massa corporal magrapara que você não seja punido por ter grandes músculos e ossos. Talvez seja porque os pescoços geralmente não têm tanta gordura. A suposição subjacente parece ser: se você tem uma circunferência maior do pescoço, tem mais músculos, ossos maiores etc., que não devem ser contados como gordura. Se a circunferência do pescoço aumentar mais do que a cintura, a suposição é de que o aumento na cintura foi devido ao músculo, não à gordura.

Se o método for preciso dentro de 3%, deverá funcionar muito bem para a maioria das pessoas, mas existem maneiras óbvias de distorcer os resultados. Por exemplo, se um homem apenas fizesse exercícios que aumentassem seu pescoço sem adicionar muito músculo ao tronco, a equação provavelmente subestimaria sua gordura corporal. Ou, se uma mulher tivesse coxas musculosas, mas uma parte superior do corpo e pescoço mais fracos (típica de corredores e dançarinos), a equação poderia superestimar a gordura corporal. Pessoas com distribuição de gordura não característica também teriam resultados distorcidos.

Eles parecem ser precisos dentro de aproximadamente 3%.

A pesquisa inicial por trás dos cálculos de cálculo da Marinha pode ser encontrada no Google:

Hodgdon, JA e MB Beckett (1984a). Previsão de porcentagem de gordura corporal para homens da Marinha dos EUA a partir de circunferências e altura do corpo. Relatório No. 84-11, Centro de Pesquisa em Saúde Naval, San Diego, CA

Hodgdon, JA e MB Beckett (1984b). Previsão de porcentagem de gordura corporal para mulheres da Marinha dos EUA a partir de circunferências e altura do corpo. Relatório No. 84-29, Centro de Pesquisa em Saúde Naval, San Diego, CA

Mas eu sugiro que você simplesmente leia: DESENVOLVIMENTO DAS EQUAÇÕES DE ESTIMAÇÃO DA COMPOSIÇÃO DO CORPO DOD ou, mais especificamente, o seguinte par de frases:

Para os homens, o coeficiente de correlação foi de 0,885 e o erro padrão de medição é de 3,15% de gordura. A diferença média entre os valores medidos e os previstos é de -0,833% de gordura, sendo os valores previstos maiores, em média, do que o percentual de gordura medido em quatro compartimentos. Comparações com valores de gordura de dois compartimentos revelam um coeficiente de correlação de 0,89, um erro padrão de medida de 3,37% de gordura e uma diferença média de –1,25% de gordura; novamente, com o valor previsto sendo maior que o medido. Para as mulheres, comparações com gordura de quatro compartimentos fornecem um coeficiente de correlação de 0,89, um erro padrão de medida de 3,12% de gordura e uma diferença média de –2,00% de gordura. Comparações com gordura de dois compartimentos produziram um coeficiente de correlação de 0,82, erro padrão de medida de 4,15% de gordura e uma diferença média de –3. 22% de gordura. Vale ressaltar que, nesta amostra mais recente, as equações da Marinha são melhores preditores dos valores percentuais de gordura da análise em quatro compartimentos do que em valores da análise em dois compartimentos.

Eu acho que a suposição básica no cálculo da Marinha é que a gordura não se acumula muito, se é que existe, no pescoço. Portanto, se seu pescoço está ficando maior, você está exercitando músculos e, portanto, a mesma medida da cintura deve vir de mais massa muscular e menos gordura. (Se o músculo realmente se desenvolve no pescoço ou se a medição do pescoço é uma proxy para a escala geral do seu corpo, está além de mim.)

Acabei de fazer o teste no About.com e ele corresponde ao valor da minha escala. Esquisito. E todo esse tempo eu pensei que minha balança estava fora.

A escala que eu estava usando era semelhante a essa sem o bit sem fio.