Corre. Continue correndo. Corra novamente. Corra novamente. Corra novamente.
Com sua experiência anterior em corrida, você provavelmente ficará surpreso com a rapidez com que consegue voltar à corrida, mesmo com seu estado atual. Vai ser difícil nas primeiras duas semanas, mas (especialmente com a experiência passada) você poderá chegar a um ponto em que uma corrida lenta parecer fácil. Essa corrida lenta tem um nível de esforço comparável ao caminhar; quanto mais fácil você puder fazer jogging, melhores serão suas férias nas montanhas. Ganhar proficiência com outros exercícios cardio também ajudaria, mas a corrida trará mais benefícios, tanto por atingir os mesmos músculos da caminhada quanto porque você já fez isso antes. Algumas semanas de corrida podem mudar drasticamente a sensação de leveza dos pés; essa mudança ajudará tanto fisicamente quanto mentalmente.
Quanto a como começar a correr novamente, vá devagar. É importante não tentar chegar longe demais e se decepcionar. A sensação de querer mais depois de uma corrida curta é dramaticamente mais benéfica do que detestar a atividade depois de uma corrida com falha. A distância exata para começar realmente depende de como você está fora de forma, mas tentar 20% da distância que costumava fazer e em um ritmo mais lento deve funcionar bem. No dia seguinte, se 20% se sentirem bem, tente 30% ou faça 20% em um ritmo mais rápido. Suba dessa maneira, mantendo a execução factível. Como mencionei antes, você provavelmente ficará surpreso com a rapidez com que pode voltar à forma.
