Os comprimidos de glucosamina são realmente eficazes na formação de cartilagem nas articulações?

A glucosamina é bastante popular e é destaque em farmácias e supermercados na Austrália.

Uma vez fui recomendado por um clínico geral a tomar comprimidos de glucosamina para reduzir a dor nas articulações, pois faço exercícios regularmente e ocasionalmente sinto dores nas articulações.

Existe alguma evidência (artigos revisados ​​por pares etc.) de que a glucosamina realmente funciona para formar cartilagem nas articulações?

Minha experiência pessoal foi que eu não notei nenhuma diferença perceptível.

Dirijo-me ao NIH se quiser informações de suplementação não tendenciosas. O problema é que isso quase sempre tem a ver no contexto da doença, de modo que sua redação parece ser eficaz no contexto da osteoartrite :

Osteoartrite. A maioria das pesquisas sobre sulfato de glucosamina mediu sua eficácia na osteoartrite do joelho. No entanto, existem evidências de que isso também pode ajudar a osteoartrite do quadril ou da coluna.

Algumas pesquisas sugerem que a glucosamina reduz a dor da osteoartrite no joelho, bem como o paracetamol (Tylenol), um analgésico de venda livre. Também parece reduzir a dor tanto quanto os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) ibuprofeno (Motrin, Advil) e piroxicam (Feldene). Mas há uma diferença entre o sulfato de glucosamina e esses medicamentos no tempo necessário para reduzir a dor. Os AINEs, como Motrin, Advil e Feldene, aliviam os sintomas e reduzem a dor geralmente em cerca de 2 semanas, mas o sulfato de glucosamina leva cerca de 4-8 semanas.

O sulfato de glucosamina parece não diminuir a dor em todos que a tomam. Algumas pessoas não recebem benefício. Algumas pesquisas mostram que o sulfato de glucosamina pode não funcionar muito bem para pessoas com osteoartrite mais grave e de longa data ou para pessoas mais velhas ou mais pesadas.

Além de aliviar a dor, o sulfato de glucosamina também pode retardar a quebra das articulações em pessoas com osteoartrite que tomam a longo prazo. Alguns pesquisadores esperam que o sulfato de glucosamina possa impedir a osteoartrite de piorar o mais rápido possível. Existem evidências de que as pessoas que tomam sulfato de glucosamina podem ter menos chances de precisar de uma cirurgia de substituição total do joelho.

Quando quero saber coisas relacionadas ao esporte, uso o British Journal of Sports Medicine, lembre-se de que a maior parte do conteúdo está por trás de um paywall. Felizmente, este estudo sobre glucosamina não é:

a suplementação de glucosamina pode proporcionar algum grau de alívio da dor e melhora da função em pessoas que experimentam dores regulares no joelho, que podem ser causadas por lesão anterior da cartilagem e / ou osteoartrite. As tendências nos resultados também sugerem que, na dose de 2000 mg por dia, a maioria das melhorias está presente após oito semanas.