Aprendo a nadar e tenho uma piscina comum no meu apartamento. Mas não temos nenhum treinador e não posso me permitir um personal trainer. Não sei nadar, mas quero aprender. Posso aprender sem qualquer treinador. Se sim, por favor, me dê algumas dicas sobre como aprender. Meu peso é 100 kg. Também...
Essas fórmulas estão próximas de todos os exercícios em que uma repetição varia? e Gostaria de saber como isso é preciso para todos e se você tem algo melhor? Fórmulas para encontrar seu representante máximo (ou 1rm ) 2 reps- 1.06 x weight lifted= 1rm 3 reps- 1.09 x weight lifted= 1rm 4 reps-...
Sempre me perguntei: joguei vôlei por alguns anos e vi meus reflexos em campo melhorarem surpreendentemente, meu cérebro processava as informações mais rapidamente. um acidente ou pegar um telefone que escorregou da mesa. Minha pergunta é: Existe alguma maneira de melhorar as reações / reflexos do...