Como conseguir mais tempo para nós mesmos quando temos filhos?

Temos 1,5 anos de bebê. Somos pais orgulhosos. Mas depois que meu bebê entrou em nossa vida, tudo mudou. Dia após dia, temos menos tempo para nós mesmos. estamos ainda tendo menos tempo para dormir. No começo, nossa vida era muito planejada e organizada. Tenho tempo para meus exercícios, meditação, leitura de livros e outras coisas pessoais. Agora mal estou conseguindo dormir. O mesmo acontece com minha esposa também.

Ultimamente, sinto que está afetando minha produtividade tanto no trabalho quanto na vida pessoal.

Como gerenciar as coisas quando temos filhos e ter algum tempo para nós mesmos?

Essas coisas me ajudam:

1. Hora . As coisas ficam mais fáceis novamente quando seus filhos crescem. Eles nunca voltarão a ser como eram ... mas ficarão mais fáceis. Continue dizendo isso a si mesmo. Pode até ser verdade.
2. Aceitação . Você tem menos tempo para você, trabalho etc., e é assim que as coisas são. Aprenda a ver o tempo que você investe no seu filho como mais valioso do que o tempo gasto no trabalho, etc. (Existem relativamente poucas pessoas que podem fazer o meu trabalho, mas apenas uma que pode ser o pai do meu filho). Eu acho que Mindfullness pode ajudar com isso, mas se você ainda não aprendeu até agora, é tarde demais, então você terá que aprender a aceitar isso também.
3. Envolvimento . Envolva seu bebê no que está perdendo. Carrinhos de bebê. Bebê como pesos livres. Meditação na TV infantil (bastante profunda para o sono privado). Além disso, você revive alguns dos melhores momentos de sua infância quando os compartilha com seus filhos, o que pode ser incrível. LEGO Star Wars, alguém? (E não me diga que 18 meses é muito jovem para coisas assim. Ninguém quer saber disso agora.)
4. Babás . Família, amigos, assistentes pagas e velhinhas aleatórias no parque. Tudo bem, exceto o último.
5. Organização . Os bebês realmente ampliam suas habilidades de organização, mas as habilidades que você aprenderá agora nunca o abandonarão. Dez anos depois, eu ainda posso trocar uma fralda, comer meu jantar e assistir ao noticiário da noite ao mesmo tempo (embora eu tenha que lhe dizer, no meu trabalho como Engenheiro de Software, isso não é tão útil quanto você pode pensar).
6. Compartilhar a carga . Faça o que puder para dar um tempo ao seu cônjuge. Isso pode fazer pouco sentido quando você está no final do seu próprio discurso, mas o sacrifício é um investimento em seu relacionamento. Ou assim minha esposa me disse.
7. Mais crianças . Não tem nenhum. Mas então, alguém provavelmente lhe disse isso sobre o primeiro, e você não ouviu, ouviu? :-)

Você escreve que seu dia costumava ser muito planejado e organizado, e que você tinha tempo para exercícios, meditação, leitura de livros e outras coisas. Além disso, sua pergunta foi migrada aqui do Personal Productivity.SE.

Meu primeiro palpite seria que você não teve muita folga em sua rotina. Isso pode estar certo?

Sou a favor de melhorar suas habilidades organizacionais, como a maioria das outras respostas aqui sugerem. Mas se você já é um usuário experiente do SE, provavelmente já é bem organizado e pode ter atingido um ponto de retorno decrescente aqui. Além disso, se você não tiver muita folga em sua programação (observe que não há TV no meu exemplo acima), haverá pouca gordura para cortar.

O dia tem apenas 24 horas. Se até agora você usou 8 horas para o trabalho, 8 horas para dormir, 1 hora cada para o seu trajeto, para o seu treino e higiene pessoal, para surfar no StackExchange, para conversar com o seu cônjuge, para meditar e para fazer tarefas (6 horas em total) e, finalmente, leia os livros por duas horas todos os dias, planejando cada uma dessas 24 horas.

O tempo não cresce nas árvores, e existem muito poucas coisas "adultas" que você pode realmente fazer junto com uma criança. Sim, como Kramii sugere , você pode fazer um treino correndo com um carrinho de bebê ou levantando peso, mas esse não é um treino muito bom nem um tempo de qualidade para o seu filho - é uma combinação menos ruim.

Conclusão: algumas atividades "adultas" podem precisar ser realizadas se você deseja ter N horas de qualidade com seus filhos todos os dias .

Desculpe por ser franco sobre isso. Tenho gêmeos e tive dificuldade em aprender isso. Eu tinha exatamente o problema acima: já sou bem organizado e tinha poucas atividades de baixo valor em minha rotina diária que eu poderia cortar. Eu tive que reduzir as atividades de "adultos" e ainda sinto falta de algumas delas. Reduzi meu tempo de leitura, não aprendi um novo idioma há anos, costumava publicar artigos científicos e reduzi muito isso, e por um tempo reduzi meu trabalho para 80%. Eu sinceramente gostaria que alguém tivesse me dito isso de maneira aberta e brutal antes - isso poderia ter facilitado a transição para todos nós, incluindo minha esposa.

Então: faça um balanço de onde você está. Veja o que você está fazendo neste momento. Decida quais atividades "adultas" você deseja manter (a comunicação com seu cônjuge deve estar no topo da lista), quais atividades você deseja reduzir, quais atividades você pode realizar de maneira significativa com seus filhos e quais atividades você fará. precisa suspender por enquanto.

Pelo lado positivo, algumas atividades de "crianças" também são muito divertidas para os adultos ;-), e à medida que seu filho cresce, você será capaz de apresentá-lo às coisas que você usa. Por exemplo, meus gêmeos estão começando aulas de música agora e finalmente voltei ao piano após um hiato de vários anos. E, é claro, à medida que seus filhos envelhecem, você poderá voltar a (algumas) atividades que teve que suspender por alguns anos. Tenha uma visão de longo prazo das coisas.

E, claro , fique o mais organizado possível.

Kramii acertou em cheio e tenho uma confissão a fazer.

Minha primeira filha, cinco anos atrás, se tornou o motivo pelo qual realmente comecei a aprender a organizar minha vida. De uma pessoa com muito espaço pessoal, mas sem grandes realizações, me tornei uma pessoa que não tinha espaço pessoal e muito menos tempo devido à paternidade, mas com muitas realizações e anos de sucesso.

No entanto, agora, depois de três filhos e cinco anos depois, me sinto mais organizado e muito mais produtivo, pois sei que meu mundo está pegando fogo e tenho que servir minha família com os melhores e, portanto, respeito tanto o tempo que acordo regularmente. Às cinco da manhã, para me concentrar no 'meu' tempo e comecei a trabalhar em hacks de produtividade que me fizeram alcançar mais em menos: GTD, Sienfield, StackExchange e Habit listam todas. Eu também peguei um trabalho que respeita muito o horário de expediente e, portanto, meu objetivo é realizar todas as minhas tarefas profissionais do dia dentro das 8 horas de trabalho, sem alavancagem para fazer horas extras, pois esse horário é reservado em outro lugar.

As mídias sociais são limitadas, não ligo mais para brigas no trabalho ou em casa, simplesmente porque o panorama geral é que nosso tempo é realmente curto, é melhor fazermos o melhor possível. Esteja no momento presente para reter e melhorar o foco.

Confie em mim, você aprenderá a fazer trabalhos de alta concentração com crianças gritando e criando o caos que seria o melhor de nós. Você sairá forte e terá potencial para vencê-lo!

Eu realmente concordo completamente com Kraami e Atif Abdul-Rahman. Adicionando alguns pontos meus. Em primeiro lugar, gostaria de dizer que também estou navegando no mesmo barco que o seu. Eu tenho um filho de 2 anos. Eu também tive os mesmos problemas que você, mas, durante um período de tempo, tentei várias coisas e me adaptei a um determinado nível. Abaixo os pontos com base em meus próprios aprendizados

1. Priorizar resolve grande parte dessas coisas. Então, primeiro priorize entre as coisas que você deseja fazer
2. Em todas as fases da vida, fazemos certas coisas mais e certas coisas menos e certas coisas que apenas paramos. Durante a infância, costumávamos brincar muito lá fora, jogar videogame na TV, assistir filmes. Durante os dias de faculdade, encontro com amigos. Agora, e se eu disser que, depois que comecei a trabalhar, não estou conseguindo jogar videogame ou fazer um hangout com os amigos ou não consigo assistir a um filme todas as noites? Você não vai dizer isso certo? Porque é prioridade e maturidade. Agora você sabe que fazer o trabalho é imp. Coisa. Da mesma forma, depois de ter filhos, criar os filhos é a prioridade TOPMOST .
3. Planeje com sabedoria. Você quer fazer exercícios. Mas não estou conseguindo tempo. Veja se você pode andar de bicicleta no seu trabalho. Se sim, você fará duas coisas em 1. Se estiver viajando de ônibus, tente ouvir Notícias ou tente ouvir alguns AudioBooks, para que você possa utilizar o tempo para obter mais conhecimento.
4. Reduza o tempo gasto assistindo TV / Serials ou com o Facebook, etc. Eles são imensos lavadores de tempo. Pode ser que você tenha muito tempo antes, para poder pagar, mas não agora.
5. Seus filhos são seus maiores bens. Seu futuro. Portanto, é igualmente importante dedicar tempo a eles enquanto você passa o tempo no trabalho diário. Você está colocando um Depósito Fixo no Banco chamado LIFE, investindo tempo com seu filho
6. Não tente fazer tudo sozinho. Como lavanderia, passar roupa, cozinhar etc. Sempre que possível, tente dar uma lavanderia ou passar roupa e aproveite o tempo com seu filho. De vez em quando sai do almoço / jantar com sua esposa. Aproveite os momentos. Certamente isso aumenta o seu orçamento, mas vale a pena. Apenas certifique-se de que você não está exagerando.
7. Verifique se você pode procurar ajuda de seus pais ou sogros ou de qualquer relacionamento próximo, que pode vir e ficar com você por alguns meses ou semanas. Tenha isso em rotação
8. Muito importante. Faça bons vizinhos e seja muito amigável com eles. Na maioria das vezes, se houver pessoas idosas em sua vizinhança, elas gostariam de passar tempo com seus filhos. E isso ajudará você e sua esposa a se divertirem.

Espero que isso ajude você a encontrar boas maneiras e deseje ter muito tempo para gastar com seu filho :-). Tudo de bom.

Os problemas que você descreve são bastante normais para casais que têm filhos. Prepare-se - eles pioram à medida que você recebe mais deles. É um novo estilo de vida com o qual você mais cedo ou mais tarde estará acostumado.

O que você pode fazer para melhorar a situação é ser ainda mais rigoroso quanto a manter tudo em ordem, incluindo o calendário e a lista de tarefas, porque esquecer ou não encontrar as coisas pode resultar em muito desperdício de tempo e ansiedade. Em algumas jurisdições, você tem permissão legal para trabalhar menos horas (para uma redução salarial) quando é pai ou mãe; você pode considerar isso.