Como devemos lidar com os 12 meses de idade acordados à noite?

Estamos tentando melhorar nossa rotina de sono de 12 meses agora que nós dois voltaremos ao trabalho.

Estamos trabalhando para resolver a rotina de acomodação todas as noites, e ainda não o conseguimos adormecer por conta própria, mas agora ele se instala rapidamente no final da rotina em nossos braços. Em breve, tentaremos que ele se acomode em sua cama.

Uma vez resolvido, ele tenderá a fazer cerca de 3-4 horas em sua cama antes de acordar gritando. Quando abraçado, ele se acalma em cerca de 10 minutos e geralmente pode ser colocado de volta em sua cama.

No entanto, muitas vezes ele acorda várias vezes. Ontem à noite ele desceu às 8, acordou às 10, acordou às 12, acordou à 1 da manhã. Cada vez que o colocava de volta em sua cama.

Nesse ponto, desistimos e o trouxemos para a nossa cama, onde ele dormia às 6 da manhã.

Ao acordar, ele geralmente está de quatro ou de pé no berço enquanto grita.

O principal problema é que ele não está mais dormindo "solidamente" e muitas vezes cutuca e cutuca sua mãe enquanto dorme, e, portanto, ela não dorme muito. E com nós dois de volta ao trabalho, precisamos dormir o máximo possível.

Acabamos de fazer nosso check-up de 12 meses com nosso pediatra, e ela mencionou que nessa idade as crianças podem começar a experimentar pesadelos. Isso está relacionado ao desenvolvimento de brincadeiras mais imaginativas.

Quando uma criança acorda de um pesadelo, ela acaba aprendendo a se acalmar. No entanto, isso pode levar algum tempo. Ao abraçar a criança, você pode realmente prolongar o processo pelo qual ela aprende a se acalmar.

Isenção de responsabilidade: Existem alguns cismas bastante profundos na comunidade de pais sobre práticas de sono relacionadas ao auto-relaxamento. Vou descrever a escola de pensamento adotada pelo meu pediatra, mas isso não é uma condenação da outra escola de pensamento que apóia sempre o consolo de uma criança que chora, nem é uma alegação de que um caminho é "certo" e o outro " errado".

Os passos recomendados foram os seguintes: Quando a criança acordar no meio da noite, entre imediatamente e fale tranquilizadoramente. Você pode acariciar a cabeça da criança, dar tapinhas nas costas, segurar a mão, etc .; qualquer acalmação e segurança física funcione melhor para o seu filho, que não envolva pegá-lo ou alimentá-lo .

Depois que a criança se acalmar, saia da sala. As chances são boas de a criança começar a chorar e / ou gritar novamente. Não volte por 20 minutos.

Se, após 20 minutos, a criança ainda estiver chorando, você poderá voltar e repetir o primeiro passo (ou seja, conforto sem pegar ou se alimentar até que ela se acalme).

Repita isso quantas vezes for necessário até que a criança volte a dormir.

Quanto tempo leva esse processo varia muito de criança para criança. Muitas crianças voltarão a dormir a noite toda dentro de um a três dias. Outros podem levar até duas semanas. Para algumas crianças, essa técnica pode simplesmente não funcionar.

Como alternativa, em vez de esperar 20 minutos, você pode começar aguardando 5 minutos antes de voltar e depois aumentar gradualmente a duração até chegar a 20 minutos. Isso é mais para a paz de espírito dos pais do que da criança, mas pode ser extremamente difícil para a maioria dos pais ficar lá, ouvindo seu filho chorar sem correr imediatamente para confortá-lo.

Este é um assunto delicado para alguns pais que sugerem um método "sem choro", mas usamos a abordagem de "espera progressiva" sugerida por Richard Ferber, MD, "professor associado de neurologia na Harvard Medical School e diretor do Center for Distúrbios do sono pediátricos no Hospital Infantil de Boston. " Você pode encontrar detalhes em seu livro: Resolva os problemas de sono do seu filho e os pensamentos abaixo são baseados na minha leitura do livro.

Basicamente, a idéia é que seu principal problema para impedir que seu filho durma a noite toda é que você coloque seu filho na cama já dormindo e ele associa ir dormir com você abraçando-o. Todo mundo acorda em vários pontos no meio da noite e se o seu filho associa-se a dormir com você, em vez de se acalmar, é disso que eles precisam.

Um segundo problema é que é angustiante para o seu filho desaparecer repentinamente. Em um momento você está lá, e no momento seguinte (consciente) após acordar, você não está lá. Seria como se toda vez que você acordasse no meio da noite (e todo mundo faz isso com frequência - você simplesmente não se lembra porque é tão breve) e seu travesseiro estava faltando sob sua cabeça e você teve que recuperá-lo do chão. Isso seria mais um aborrecimento para você do que angustiante, mas a analogia é decente e prejudicaria a qualidade do seu sono.

Então, qual é a solução? Bem, ensine seu filho a dormir sem a presença de ninguém. Algumas pessoas simplesmente adotam uma abordagem "chore" (você deita a criança e deixa que chore até que adormeçam), mas Ferber reconhece o estresse que a criança exerce e desenvolveu sua abordagem de "espera progressiva" como uma espera direta de ensinar seu filho a se acalmar e envolve menos choro geral do que a abordagem "chore".

Em resumo, o método Ferber é o seguinte (semelhante à resposta de Beofett acima, mas tem algumas diferenças):

1. Começando com um período de sono noturno (não uma soneca), deite seu filho acordado após uma rotina de dormir curta, mas agradável. (A rotina de dormir permite que a criança comece a associar a rotina ao ir dormir e inicia o processo de colocá-la no modo "hora de dormir"). A rotina de dormir é importante!
2. Diga boa noite e saia da sala. Seu filho provavelmente começará a chorar.
3. Escolha uma quantidade de choro com que você se sinta confortável (digamos, 3 minutos neste exemplo - pode ser mais ou menos) e depois desse período de tempo, volte para a sala e tranquilize-o (fale com ele, esfregue as costas) sem buscá-lo ou alimentá-lo. Faça isso por 1 a 2 minutos e saia da sala. Seu filho provavelmente ainda estará chorando neste momento. Seu objetivo aqui não é parar o choro (embora seja bom se ele parar de chorar); é apenas para garantir a ele que você ainda está por perto.
4. Seu filho começará (ou continuará) chorando novamente. Desta vez, aguarde 6 minutos (3 + 3) antes de entrar e tranquilizá-lo por 1-2 minutos e sair.
5. Continue repetindo esse padrão, aumentando a quantidade de choro em mais 3 minutos. Portanto, no terceiro ciclo, você espera 9 minutos antes de voltar para tranquilizar. (A quantidade de tempo que tranquiliza nunca muda. Permanece em 1-2 minutos). Se desejar, você pode escolher uma duração máxima de espera que não passará, não importa quantos ciclos você tenha feito (por exemplo, 21 minutos).
6. Eventualmente, seu filho adormecerá, mas provavelmente acordará mais tarde à noite e começará a chorar por você. Toda vez que ele o faz, repita esse padrão de deixá-lo chorar 3 minutos antes de entrar para tranquilizá-lo e depois esperar mais e mais (6 minutos, 9 minutos, 12 minutos, etc.) entre os tempos de tranquilização de 1-2 minutos.

Então essa é a noite # 1. Será uma noite difícil para você e seu filho. Para os meus filhos, envolveu cerca de duas horas de choro no total (entre todas as despertares), então escolha uma noite para começar isso quando você ou seu filho ficar bem descansado no dia seguinte não for crítico. Muitos pais relatam que isso leva mais tempo, outros menos.

Os cochilos devem ser tratados da mesma maneira e, como o "impulso para dormir" da criança não é tão forte na hora da soneca, você pode enfrentar uma situação em que sua criança chora há uma hora e não adormece. Nesse ponto, faça o impensável e pule a soneca. Você terá um filho maluco. Não faça uma atividade fofa onde a criança possa dormir. Tente mantê-los acordados até a próxima soneca, mas você pode acabar tirando a soneca um pouco mais cedo do que o normal e tudo bem durante esse período. Quando chegar a hora da soneca, faça a mesma rotina descrita acima.

O que acontece nas noites (e dias) 2, 3, 4, etc? Bem, funciona da mesma maneira, exceto que você aumenta o tempo mínimo que espera antes de entrar para tranquilizá-lo. Na noite 2, por exemplo, você esperaria 6 minutos antes de entrar para tranquilizá-lo e, em seguida, 9 minutos depois disso, e 12 etc. Você também aumentaria a quantidade máxima de tempo que espera (24 minutos em vez de 21 usando nosso exemplo).

Alguns pontos adicionais:

• Se sua criança parece que vai adormecer durante um dos "períodos de tranquilidade", interrompa-a e vá embora antes que adormeça. Isso fará com que ele comece a chorar novamente, mas lembre-se de que o objetivo é ajudá-lo a aprender a adormecer sem a sua presença.
• Você tem que manter suas armas e segui-lo se quiser usar esse método. Segundo o livro, alguns pais dizem algo como "esse método não funciona. Meu filho está chorando há 2 horas, então tive que buscá-los e parar o choro". Embora bem-intencionado, o problema é que, ao buscar a criança, ela incentivou a criança a chorar mais e por períodos mais longos, sabendo que eventualmente os pais desistirão e os buscarão.
• É ideal se você e seu cônjuge / parceiro puderem interromper a entrada durante os tempos de garantia, cada um a qualquer momento.
• Se parece que seu filho está prestes a adormecer, mas é hora de você fazer uma sessão de tranquilização, pode atrasá-la. Se seu filho adormecer, ótimo! Você não precisa ser super rígido com o tempo - o mais importante é que o tempo de espera aumenta a cada vez.
• Depois que seus filhos dormem sozinhos - você pode ter contratempos. Se uma criança pequena está realmente doente ou algo grande está acontecendo, você pode acabar com uma situação temporária em que ela pode não conseguir dormir sozinha. Você pode precisar voltar a dormir, mas mantenha-o temporariamente. Depois que a situação estiver resolvida, e retorne à rotina normal de deitar (deitando-a acordada), se a criança resistir, você poderá recomeçar com o método Ferber. A segunda vez será super rápida para o seu filho - não há quase muito choro envolvido. Ele já aprendeu a se acalmar, agora é apenas uma questão de informá-lo (por não buscá-lo) que é hora de voltar a fazê-lo.

É difícil fazer isso - não deixe ninguém lhe dizer o contrário. Ouvir meus filhos chorando assim sabendo que eu poderia acabar com isso rapidamente foi muito triste. Eu chorei. No entanto, meu objetivo era ajudar meu filho a dormir melhor, não ajudar a me ajudar, e rapidamente valeu a pena. A noite 1 é a mais difícil e pode envolver horas de choro. A noite # 2 foi melhor, mas ainda um pouco brutal. A noite nº 3 foi um ponto de virada para meus dois filhos e envolveu muito menos choro. À noite, as coisas eram bastante rotineiras e havia um choro mínimo. Por volta da noite # 5, poderíamos deitar nossos filhos e eles adormeceriam sozinhos e dormiriam a noite toda. Foi fantástico! No espaço de alguns dias, passamos de despertares frequentes para basicamente dormir a noite toda. Mantemos nossos monitores de bebê voltados para cima, para que continuemos ouvindo quando eles ' acordava no meio da noite e ajustava a posição no berço, mas não chorava e voltavam a dormir rapidamente. Eles dormiram muito melhor e ficaram mais felizes durante o dia.

Não é uma resposta real, pois não posso fornecer uma solução, mas vou compartilhar minha experiência:

Tínhamos o mesmo problema (além disso, era muito difícil conseguir dormir nosso filho, por isso demorava muito tempo para levá-lo para a cama e durante o dia ele precisava permanentemente de alguém diretamente próximo a ele, então estávamos realmente exaustos).

Foi melhor quando ele tinha cerca de 14 meses.

Não me lembro de que havia muito o que fazer para fazê-lo dormir por mais tempo sem interrupção.

Acho que ele dormiu melhor quando estava na nossa cama conosco. O problema: para pessoas que têm problemas para adormecer novamente após serem acordadas à noite, isso pode ser muito difícil.

É difícil para vocês dois dormirem na mesma cama com ele? Se é mais fácil para você do que para sua esposa, talvez você possa levá-lo com você para "proteger" sua forma de ser cutucada e cutucada ...

Da sua pergunta, parece que esta é a primeira vez que você o tira da sua cama e entra no espaço dele. Esta é uma transição muito difícil. Se seu filho está acostumado a dormir com você, será difícil para ele ajustar-se a não ter esse apego físico constante. Eu sugiro que você comece colocando a cama dele bem ao lado da sua cama, para que, quando ele se mexa, você possa alcançá-lo e confortá-lo antes que ele acorde completamente. Depois que ele se ajusta a estar em sua própria cama nas proximidades, relaxe-o completamente em seu próprio espaço.

É importante lembrar que a mudança é sempre difícil, especialmente para crianças pequenas que não têm o desenvolvimento do cérebro para raciocinar sobre essas mudanças, não sendo uma rejeição. Dê um passo de cada vez e espere que isso não aconteça de uma só vez.