Dificuldade em aproveitar o tempo da família no momento

Eu tenho um 2.5 yo e um recém-nascido. Acho que, quando assisto a criança ou faço atividades familiares com todos juntos, me vejo estressada administrando tudo e geralmente desejando estar sozinha. Depois do fato, estou ciente de que todos se divertiram, foi um vínculo familiar, etc. (geralmente não sou estressado para fora, a experiência de mais ninguém é afetada)

Alguém mais tem isso? Eu adoraria poder aproveitar o tempo com minha família em vez de desejar estar em outro lugar, e apenas curtir isso em retrospecto.

Em caso afirmativo, existem estratégias para: a) lidar com o estresse ou b) estar mais em contato com o gozo posterior, enquanto a atividade ainda está acontecendo?

(Eu já estou fazendo alguma atenção, então 'tente mindfulness' é coberto)

Parte de mim riu um pouco por dentro quando li isso. Eu acho que os pais em geral experimentam isso, mas se sentem culpados admitindo isso. A realidade é que cuidar de bebês e crianças é como estar em alerta de defcção. Algumas pessoas realmente amam, mas eu não era uma delas. Eu fiz isso, como você, em excesso para ter certeza de que meus filhos sempre se divertiram muito e eu não cometi o erro de escolher algum passatempo pessoal sem sentido sobre qualquer experiência que eu pudesse fornecer a eles ... a maior parte do tempo.

O que você pode não perceber na época é que isso se tornará muito rapidamente retrospectivo. Mesmo que você sinta o desejo de fugir, tente dar uma boa risada com o horror implacável de tudo e simplesmente continue com isso e delicie-se com as diversões que eles tiram da mais simples das coisas.

Só o verdadeiramente insano não sonharia com outras coisas. Eu não me sentiria mal com o sonho subjacente de estar em outro lugar. Eles ficam muito mais fáceis quando você pode se comunicar com eles e eles podem ser confiáveis ​​para jogar por conta própria. Isso vai acontecer antes que você perceba.

Minha opinião pessoal é que "mindfulness" é uma espécie de BS. Para mim, isso soa um pouco como "fingir ser algo que você não é" - em algumas situações, como pai, eu achava muito mais alegria não ter ideia do que estava acontecendo ao meu redor e zoneava totalmente. Para mim e para as crianças. Sente-se em uma sala com um círculo cantando de muffin homens e rodas no ônibus e você pode ver o que quero dizer. Você encontrará muitas situações em que sua ausência é provavelmente muito mais benéfica do que sua presença. E da mesma forma, ter um hobby ou um distanciamento da realidade pode ser a terapia que você precisa para encontrar qualquer estado zen que você precise existir no momento do bebê ou descobrir as alegrias nele.

Em suma, não esqueça de você. Certifique-se de que você está feliz, assim como todos da família, e você provavelmente se encontrará sonhando com outras coisas muito menos. Eu fiz.

Alguém mais tem isso?

Somos autorizados a ser honestos aqui? Eu odeio fazer coisas. Como eu disse no meu comentário, eu sou um cara bastante introvertido na maior parte do tempo. Mesmo no trabalho, lidar com pessoas que vejo todos os dias me deixa exausto. Lançar isso em cima das expectativas dos pais para sair e se divertir com a família nos fins de semana me faz uma pessoa muito cansada a maior parte do tempo. Então, sim, outras pessoas também experimentam isso.

Como eu ligo?

Eu tenho um parceiro que é muito compreensivo disso. Ela sabe que eu não gosto de grandes multidões / ruídos altos e está completamente confortável em me deixar escapar quando eu preciso. Sua primeira tarefa deve ser estabelecer essa comunicação com alguém com quem você costuma fazer esses passeios, seja seu parceiro ou qualquer outra família que o conheça bem. Deixe-os saber que existe a chance de você precisar fugir para recuperar alguma sanidade. Você pode se surpreender ao descobrir que eles se sentem da mesma maneira. Nesse caso, você pode se revezar.

Também ajuda a ter em mente porque você está saindo e fazendo essas coisas. Gerar boas lembranças é um grampo de qualquer estrutura familiar. Estabeleça os bons momentos para ajudá-lo a lidar com os maus momentos. Se você pode ser consciente (como você declarou) desse fato, isso ajuda você a lidar mentalmente e talvez se engajar ainda mais.

Finalmente, e isso pode não ser útil para você, mas, eu tenho uma boa capacidade de "sugar" como alguns podem dizer. Eu tenho passado caminho pior que uma festa de aniversário em idade escolar ou um passeio a um parque temático. Mantendo esse fato em mente, acho que é fácil simplesmente descobrir se não estou me divertindo.

Soa muito normal para mim. Eu tenho um ano de idade e uma criança de três anos de idade, e durante o último ano, minhas próprias necessidades (sociais e outras não-básicas) dificilmente foram satisfeitas como as dos meus filhos vieram primeiro. Como o SomeShinyObject escreveu, eu também sou introvertida e preciso apenas do tempo de inatividade (haha, quem estou brincando, minha necessidade de qualquer tempo de inatividade em quantidade suficiente) era difícil de obter, pois sempre havia coisas suficientes que precisavam ser feitas.

Se isso soa familiar, tente obter algum tempo para si mesmo, e lembre-se que em um ano, seu recém-nascido não será mais um recém-nascido, mas um bebê, e um bebê e um pré-escolar serão muito mais fáceis para você do que um bebê. recém-nascido e uma criança estão agora. Isto deve passar também.

Isso é muito comum e tenho lutado com vários níveis.

Poderia ser PND Masculino? Depende de quão severo você sente isso. É um sentimento "insensível" ou "entediado"? Aproximadamente 6 meses depois que meu filho nasceu eu fiquei mais distante da minha família, eu não ri / sorri ... sinto quando meu filho riu (risadas infantis são contagiosas para mim agora). Eu era 'um idiota' em muitos aspectos, a depressão faz com que você destrua sua vida, eu estava empurrando minha esposa para longe, eu sempre pensava em sair de alguma forma ou outro , Eu até tenho pensamentos violentos / sombrios em relação à minha família. Nota: parte disso é da perspectiva da minha esposa, pois eu não estava presente o suficiente para perceber.

Eu acho que vale a pena ir ao seu médico e pedir o formulário de depressão do CBT. É uma forma rápida que você preenche para avaliar seu estado mental, como uma checagem mental, eu peguei emprestada uma da minha esposa, que estava se recuperando do PND feminino e recebi uma pontuação muito ruim que foi uma surpresa para mim (mas não minha esposa) ). Os homens PODEM obter o PND e a depressão é muito comum nos desenvolvedores e & amp; criativos (percebo seus dois, eu me considero ambos também).

É um problema estar presente, em geral Eu percebi, depois da TCC, e percebi que muitas vezes eu estava “em algum outro lugar” antes mesmo do meu PND. O único lugar onde eu estava realmente presente foi com meu computador, em um estado de codificação "semi-meditativo". Muitas pessoas se sentem mais felizes no trabalho porque podemos alcançar uma forma de mediação (totalmente focada em uma tarefa). Mas isso transbordaria para minha vida pessoal; minha mente iria 'fugir' para trabalhar constantemente, incluindo o tempo com as crianças, passeios de cachorro, passeios de carro, eu sempre estava me perguntando o que eu estaria fazendo 'mais tarde'. Em contradição no trabalho eu poderia facilmente me distrair com o FB / Twitter etc.

Isso ainda é algo com que eu luto, mas depois de ouvir vários podcasts que mencionam e leem vários livros (por exemplo, Waking Up, de Sam Harris), tenho decidido levar a Meditação mais a sério. Como a verdadeira meditação / mindfulness é toda sobre treinar seu cérebro para preste atenção para o presente. Tornando-se mais feliz aproveitando o momento presente mais plenamente. Por isso, eu recomendo o Headspace e outros aplicativos de meditação. Especialmente com crianças, pode ser difícil gastar tempo tentando ficar atento, ter um aplicativo / tempo alocado pode ser inestimável. Você vai cair fora do hábito muito mas a lição principal é equipar-se com as ferramentas para reconhecer quando você está se distraindo :)

As crianças são apenas chatas às vezes? Essa é a coisa mais comum que um pai experimentará, e eu aposto que até mesmo o mediador mais experiente vai pensar nisso às vezes. Pode ser difícil entender como é possível jogar "fazendo chá" por horas. Você pode escrever isso normalmente e provavelmente seria a maioria. Mas pessoalmente eu vejo cada vez mais isso como uma armadilha da vida moderna. Com tocadores de música, livros, mídias sociais, aplicativos, jogos, telefones, etc. Não estamos acostumados a fazer muito pouco e isso volta às coisas acima. Eu desinstalei o SM no meu telefone e me esforço mais para " não procure distrações "isso ajudou muito, mas para realmente aproveitar os momentos tenho duas sugestões:

1. Realmente se jogue no jogo deles. Seja o criador do jogo ou apenas se comprometa a ser "receptor de chá". Isso pode ser impossível para algumas pessoas, para outros, como eu, é uma escolha binária, se eu não for all-in, mal posso participar
2. Realmente observe-os (basicamente mindfulness), aproveite o tempo para apreciar como eles estão impressionados com algo tão simples como uma poça / grama / jogo de chá. Pode ser meio que meditativo em si mesmo apenas imaginar o que é ver o mundo com novos olhos, imaginar como brincar com água e copos pode encantar uma mente consciente por horas. Me pergunto o que eles estão aprendendo etc.

Pode ser fácil de ler isso e acho que eu realmente tenho rachado lol, mas acredite em mim eu olho para trás retrospectivamente e vejo alguém que não estava presente vs alguém que era mais frequentemente. Mas é um passo importante para aviso prévio . E se você seguir o caminho você vai acabar mais conteúdo, observando-o e consultando-o.

Tente e trabalhe nisso, eu estou definitivamente mais feliz de começar esta jornada, mesmo sabendo que nunca irei completá-la ou até mesmo viajar até onde eu estou tentando imitar: p

Finalmente, se você sente isso é depressão ou não, isso vale bem a pena ler, eu achei muito olho abrindo: http://cbtsanfrancisco.com/cbt-is-for-hackers/

Depois do fato eu sei que todo mundo se divertiu, foi família   ligação, etc

Lembre-se, parte da razão pela qual outras pessoas puderam desfrutar foi porque você estava lidando com a logística e o trabalho emocional de garantir que tudo que precisava ser feito fosse feito. Você era trabalhando , então não é irracional você não se sentir como se estivesse se divertindo.

Existem outros adultos responsáveis ​​na foto nesses encontros? Tente delegar alguma responsabilidade quando sentir que precisa de uma pausa para se divertir um pouco. "Cônjuge / SO, eu preciso de uma pausa. Você pode assistir Junior por um tempo?"

Parece normal querer uma ruptura com o estresse.

Mais importante é administrar o estresse. Você fala sobre o seu desejo de gerenciar o que acontece durante os eventos. Se você conseguir parar com isso e deixar as coisas acontecerem, você provavelmente se encontrará aproveitando mais o tempo da família.

Obviamente, se as crianças agirem de forma grosseira, ou atrapalharem os outros, você quer controlar isso, mas as crianças querem e devem poder brincar, ser bobas e explorar a vida. Fazê-los ser robôs bem organizados, ou não, não vai fazer você parecer um pai campeão ou um fracasso, por isso não seja muito investido em ter filhos perfeitamente organizados.

Quando eu me separei do meu ex, e até antes, até certo ponto, ela tentou administrar muito mais o comportamento. Uma vez que nos separamos e as crianças ficaram mais velhas do que o jardim de infância / criança, quando elas brincavam, ou tinham amigos acabados, eu fiz a escolha consciente de não tentar controlar o nível de ruído ou atividade (demais). O mesmo vale para uma certa quantidade de conflito entre as crianças.

Meu ex- iria comentar sobre como estressante ter festas do pijama ou aniversário foram. Minha experiência foi que eles eram barulhentos, mas não estressante, porque eu não estava preocupado em tentar conter essa parte. Encontre o seu próprio "zen" pessoal, seria o meu conselho.