Como faço para que minha criança de 4,5 anos fique na cama antes de dormir?

Ultimamente, meu filho de 4,5 anos começou a se levantar depois de dormir.

Frequentemente, passaremos por todo o ritual da hora de dormir, incluindo um banho, pijama, escovar os dentes, livros e depois ser acomodado. Mas depois disso, ele desce da cama do sotão e sai do quarto repetidamente. Às vezes, isso acontece 10 ou mais vezes em uma única noite, e ele pode finalmente não dormir até bem depois das 23h.

Estou preocupada porque ele não dorme o suficiente e de manhã está cansado quando é hora de levantar para a pré-escola. É também uma grande interrupção do tempo privado limitado para minha esposa e eu.

O que posso tentar ajudar a dormir antes de dormir?

É difícil para todos quando uma criança luta contra o sono. Todo mundo está cansado, o que torna difícil ser paciente (para os pais) ou obediente (para as crianças). Os pais estão desesperados por alguns minutos de silêncio, privacidade e intimidade, e esse tempo está evaporando rapidamente à medida que a criança continua pulando.

Reconheça que os despertadores e a programação estrita da vida não são naturais e são particularmente difíceis para as crianças se adaptarem. (E também para adultos; quantos de nós adoram o botão de soneca?) Nossos ancestrais geralmente dormiam até terminar de dormir, em vez de deixar uma máquina dizer a eles quando acordar.

Você pode ajustar suas manhãs para deixar as pessoas dormirem o quanto quiserem? A maioria das pessoas não pode, mas se você puder ...

É ótimo que você tenha uma rotina de dormir rica. Esse ritual ajuda a criança a saber o que está acontecendo. O mundo é um lugar complexo, e uma rotina familiar pode ser tranquilizadora. Isso funcionará muito a seu favor quando seu filho decidir seguir seu plano. E isso vai acontecer; esse problema vai passar com o tempo.

As crianças não nascem sabendo como dormir. Adormecer vem naturalmente, mas dormir é uma habilidade. Eu ensino meus filhos os "três C's de ir dormir":

• calma - sem rolar e se contorcer
• quieto - sem falar, cantar, bater palmas ou chutar a parede
• confortável - sem pé, segurando o pé no ar ou sentado em uma cadeira

(O 'q' é uma piada da qual eles podem rir quando são mais velhos.)

Percebi que quando uma criança cansada faz as três coisas, adormece muito rapidamente. Portanto, ensinar isso permite que eles saibam o que fazer e os ajuda a reconhecer o que estão fazendo e impedindo o sono.

Terceiro, quando eu sou criança inquieta à noite, acho que geralmente ajuda a me aconchegar com a criança. As crianças adoram aconchegar-se, então isso é atraente para elas e lhes dá um motivo para ficar na cama. Se uma criança continua lutando contra o sono, eu estou ali para lembrá-la de "calma, calma e confortável". Tendo ensinado a eles os "três C's", isso funciona melhor do que "pare de se bater; pare de assobiar; pare de chutar as cobertas".

Lembre-se de ter calma com você mesmo. Você vai superar isso. Boa sorte.

A melhor solução que encontramos até agora com nossos 3,5 anos é duas vezes:

1. não mais cochilos à tarde, ou pelo menos reduzi-los mais rapidamente. Se demorar duas horas para ele dormir depois da hora de dormir, retire duas horas da soneca. (ele estava tirando sonecas de 4 e 5 horas em alguns dias e depois ricocheteando nas paredes até 10:30 ou 11 da noite.)
2. tirá-los de lá e ativos durante o dia ... muitos passeios e outros exercícios para desgastá-los e cansá-los ... principalmente à noite depois do jantar antes de dormir. Estamos tentando usar o Nickelodeon Fit no Wii para isso desde que o clima foi horrível durante todo o inverno, em vez de dirigir para o shopping ou o centro da cidade ou algum lugar com espaço para caminhadas em ambientes fechados ... mas ele não tem idade suficiente para entender o conceito do jogo ainda.

Alguns pensamentos vêm à mente.

• Ter uma rotina definida para as noites pode ajudar, onde as atividades diminuem de emoção.
• Da mesma forma, um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana, pode ajudar.
• Eliminando o açúcar depois de um certo tempo, incluindo sucos e talvez até leite. Se ele estiver cansado de manhã, mas não na hora de dormir, pode haver algo mais para mantê-lo alerta.
• Li recentemente que a televisão noturna ou olhando para um monitor de computador afeta adversamente o sono. Talvez tente desligar esses itens depois de escurecer.

Os dois erros mais comuns que vi foram colocar as crianças na cama quando não estavam cansadas e não ajustar o horário de sono à medida que envelhecem. Pode ser uma pista se você colocar seus filhos na cama às 6:30, eles gritam por meia hora que não estão cansados, então você deve colocá-los de volta na cama a cada meia hora até meia-noite, depois acordam às 6. Além disso, as crianças não precisam dormir tanto quando envelhecem, mas os pais geralmente tentam passar o resto da noite sozinhos.

Em nossa casa, começamos a preparar as crianças para dormir às 8 e, o mais tardar, às 9, o que é tarde demais em comparação com a maioria de nossos amigos e familiares, mas muitos de seus filhos ainda estão saindo da cama o tempo que nossos filhos estão dormindo profundamente. Além disso, nossa regra é que as crianças tenham que ir para a cama mais cedo quando estiverem cansadas, convenientemente definidas como a maioria das coisas que perturbam o tempo de silêncio dos pais ;-) A criança geralmente está na cama aos 7 anos, aos 4 anos aos 7 : 30-8, e a criança de quase 7 anos geralmente pede para ir para a cama por volta das 8:30.

A outra coisa que ajuda é colocá-los de volta na cama imediatamente após saírem. Se eles dormem com a mamãe e o papai por um tempo ou brincam por meia hora antes de pegá-los, eles já colheram os benefícios e não têm incentivo para ficar na cama. Para ajudar, compramos uma campainha de porta sem fio para a porta do quarto, do tipo que as lojas precisam para informar que um cliente entrou. Só tivemos que usá-lo cerca de uma semana para cada um de nossos filhos permanentes quando começaram a sair do quarto. Levou cerca de três semanas cada, quando tivemos filhos adotivos que vieram até nós "sem treinamento". Além disso, não desista. Você pode ter que colocá-los de volta na cama 10 vezes na primeira noite, mas eles desistirão mais e mais cedo todas as noites, até que não se incomodem mais em tentar.

Às 4, lidamos com isso alguns. Algumas coisas ajudaram a reduzir (mas não a eliminar completamente) as instâncias de recuperação - além dos pontos de cortar cochilos e aumentar a atividade diurna que as outras pessoas responderam.

Muitas vezes, ele quer que um de nós se deite com ele enquanto ele dorme. Quando isso é solicitado, ele é informado de que precisa ficar quieto e quieto por cinco minutos primeiro. Ele geralmente acaba acordando uma ou duas vezes antes de ficar quieto e quieto por cinco minutos, mas, em geral, termina em 15 a 20 minutos. Então nos deitamos com ele e ele sai em mais 10 a 15 minutos.

Naquelas noites em que ele está muito acabado, estabelecemos uma penalidade por sair da cama além de emergências (banheiro, barulho assustador, coisas assim. Normalmente levar um brinquedo favorito por um dia faz o truque.

Isso é tudo para uma criança que está genuinamente cansada, mas um pouco hiperativa - ele só precisa de motivação para ficar parado o tempo suficiente para relaxar. Se você não acha que ele está cansado, primeiro precisa repensar o horário de dormir / tirar uma soneca.

Em breve, mudaremos nosso filho da cama de criança para uma cama de tamanho completo. Ele é simplesmente grande demais para qualquer outra coisa. (3 anos, 106 cm de altura e 20 kg.) Ele sai da cama nas primeiras 3 vezes em que o deitamos, independentemente de como está cansado (e atiramos em exaustos todas as noites!), A menos que tenhamos muita sorte . Também cortamos seus cochilos à tarde e tentamos evitá-lo desmaiando no sofá após um longo dia de jogo.

Às vezes acho que a solução é fita adesiva.

Nós apenas o pegamos de volta, damos alguns aconchegados e o colocamos de volta na cama e o cobrimos. Às vezes, ele pede que eu cante sua música, e eu farei isso por mais ou menos 5 minutos, mas depois sempre volta para a cama. Ele não sai do quarto quando chega a hora de dormir (podemos ouvir o tamanho dele batendo um metro e meio no chão enquanto ele corre para a porta), porque temos um portão na porta. (Temos um degrau de escada íngreme para o primeiro andar do condomínio e não o queremos passeando e caindo no chão de azulejos.)

Temos uma rotina sólida para dormir; banho, abraços e uma história e depois deitar na cama e dizer boa noite para o macaco (não pergunte), seu rato (rato), coelho, etc e, finalmente, boa noite para mamãe, papai e Matthias. Então agora eu acho que é uma fase que ele está passando tentando afirmar a si mesmo e a seus desejos. Ele não grita e luta contra nós, ele pode lamentar um pouco, mas ele volta para a cama com bastante facilidade.

Então, basicamente, mantenha-o cansado, mantenha uma rotina estável e confiável e cumpra-a.

Também estamos lutando contra isso.

Acabamos de mudar 5,5 anos de sua cama de criança para um beliche duplo. Isso ajudou, mas não sei por que (ela não era grande demais para a cama). Por fim, meu pai começou a suborná-la para dormir em seu próprio futon quando ela passou a noite na casa dos meus pais e eu instituí a mesma coisa em tirar dinheiro quando ela dorme em nossa cama como "aluguel".

Está funcionando bem, passamos 80% das noites em que ela dorme em sua própria cama, e algumas dessas noites ela se muda para a nossa cama por volta das 6h.

Ela gosta de levar sua carteira para comprar coisas quando as compras e US $ 1 por noite funcionaram bem, além de ganhar dinheiro para comprar seus brinquedos e definir seus próprios orçamentos (em vez de nos implorar por brinquedos). Ela até comprou para seu irmãozinho algumas figuras de ação. Isso pode não funcionar com meninos (mais jovens).

Com meus dois filhos, tivemos ótimos resultados com um relógio projetado para bebês - algo com uma foto do dia dos desenhos animados e uma foto da noite dos desenhos animados, que acendem dependendo da hora de ficar na cama ou da hora de levantar. Nós criamos nossos próprios, mas existem vários produtos comerciais, incluindo este . (Ou pesquise "despertador infantil" para muitos outros).

Como todas essas técnicas, isso varia muito de criança para criança. Para o nosso filho mais velho, funcionou bem quando ela tinha dois anos e depois praticamente parou. Mas a mais nova está muito mais preocupada com a estrutura , e ela a seguiu bastante religiosamente até agora (e ela tem 4 anos e meio agora, assim como a sua).

Você já ouviu falar / experimentou o método da fita ?

Na verdade, eu ainda não tentei isso (meu filho mais velho ainda está no berço), mas conheço muitos pais que juram por ele. O interessante é que você leva a criança a vê-la como uma espécie de causa e efeito - não é que você seja um pai / mãe desagradável que os força a ficar na cama, há apenas consequências para suas ações e se eles escolherem enfrentá-los, podem sair.

A ideia básica em resumo (leia o link para mais detalhes):

Coloque três pedaços de fita do lado de fora da porta da criança - um na posição de porta quase fechada, um na posição de porta aberta e um no meio.

Explique ao seu filho que ele é grande agora, e que crianças grandes usam o sistema de fita. Regras:

• A porta começa bem aberta no pedaço de fita mais externo.
• Na primeira vez que a criança sai (por outra coisa que não seja uma viagem legítima ao banheiro), ela é enviada de volta para a cama e a porta é movida para o pedaço de fita do meio (semiaberto).
• Na segunda vez, eles são enviados de volta para a cama e a porta é movida para o próximo pedaço de fita, para que fique aberta uma fresta.
• Na terceira vez, a porta está completamente fechada durante a noite.

(Claro, isso só funcionará se você estiver de acordo com a porta aberta à noite ... Mas provavelmente é melhor do que uma porta fechada com uma criança se recusando a ficar dentro :))