Você precisa comer por dois, agora. Dito isto, esta é uma pergunta que apenas seu médico pode responder adequadamente.
DA01 20/08/12
Comer para dois é um mito. Veja a resposta de Greg.
Rory Alsop
2
Você estará comendo por dois. Apenas um é muito pequeno e depende desesperadamente da nutrição para se desenvolver.
22412 Dave Clarke
@RoryAlsop Bem, na verdade não. Comer por dois caloria-wise pode ser (comer por 1,15 pessoas?), Mas em nutrientes sábio, não são duas pessoas para pensar.
precisa saber é o seguinte
Respostas:
10
Muitas mulheres pensam que estar grávida é uma desculpa para comer tudo que está à vista, no entanto, a mulher grávida em média só precisa de 200 a 300 calorias a mais por dia, e isso está no estágio final da gravidez. No entanto, sua necessidade de certas vitaminas e minerais aumenta drasticamente e, às vezes, os desejos são a maneira do seu corpo dizer que você está com falta de alguma coisa. Você precisa de mais ferro, cálcio, ácido fólico e outras coisas é quantidade. Portanto, se você tem um desejo específico, é melhor preenchê-lo.
Fazer dieta durante a gravidez não é uma boa idéia, faça uma dieta saudável e não perca nada.
Não, você não precisa de mais ácido fólico, precisa de folato. O ácido fólico é o precursor sintético e nosso corpo só pode converter cerca de 260mcg por dia; portanto, qualquer coisa além disso é inútil e possivelmente perigoso. É melhor obter folato dos alimentos, como gemas diárias (várias delas a 25mcg por ovo). As gemas são como super vitaminas múltiplas colesterol-
e- saúde.com
11
É verdade que é sempre melhor obter vitaminas e minerais de alimentos integrais. Os ovos são uma ótima comida, assim como o feijão, na verdade você não pode errar com uma dieta variada de comida de verdade. E não evite gorduras, você precisa de um pouco de gordura para ser saudável. As vitaminas A, D, E e K são todas solúveis em gordura, portanto você precisa de gordura para armazená-las. E como são solúveis em gordura, os melhores lugares para obtê-las são as gorduras saudáveis.
GdD 21/08
Exceto bolo de chocolate! Talvez o chocolate seja bom para você, mas não muito ... para as pessoas que estão observando seu peso, a quantidade de açúcar é a coisa # 1 da qual precisam estar atentas. Dá calorias, mas nada mais.
precisa saber é o seguinte
3
Adicione a ingestão de água, pois a mãe e o bebê também precisam de muita água e isso pode evitar desejos por sucata, café, refrigerante etc. Se você sabe que está bem hidratado, se sente fome, pode ter mais certeza de que realmente está com fome e precisa da ingestão. Mantenha alimentos saudáveis por perto para mordiscar ocasionalmente durante o dia.
Mama equilibrada
11
+1 para um ótimo comentário @balancedmama, você está certo de que as pessoas muitas vezes confundem a sede de fome; muitas vezes, beber um copo alto de água se livra das dores da fome. Beber muita água ajuda a reduzir a constipação, o que também é um problema para muitas mulheres durante a gravidez.
GdD 18/11
3
Programas populares de dieta, como Vigilantes do Peso, proíbem a participação em seus programas durante a gravidez (veja aqui e aqui ), pois seus sistemas costumam ser projetados para promover a perda de peso, o que não é saudável durante a gravidez.
É muito, muito melhor identificar alimentos saudáveis de baixa caloria e comer o quanto quiser, enquanto limita os alimentos que levarão a muito ganho de peso. Munch em cenouras e aipo, pelo menos. Ficar com fome não é bom para ninguém, muito menos para uma mulher grávida.
Mas ela também precisa ter em mente que os nutrientes também são importantes - ela também precisa comer alguns alimentos ricos para fornecer gorduras e proteínas
#
@obobobo - é claro. Mas sua pergunta era se não há problema em passar fome às vezes. Estou dizendo que não está tudo bem, nem às vezes.
Ana
Concordo - mesmo se você não está grávida, o jejum vai se decompor seu tecido muscular e reduzir o seu metabolismo
bobobobo
3
Se você deseja reduzir qualquer coisa, reduza as calorias vazias, como bolos cheios de açúcar, biscoitos, etc. Bolo e biscoitos não contêm conteúdo nutricional e, ao mesmo tempo, fornecem muitas calorias. É melhor comer alimentos saudáveis e ricos em proteínas, vitaminas e minerais. Há alguns conselhos sobre o que exatamente comer aqui , para resumir:
Você precisa dos seus minerais:
Ácido fólico: Boas fontes naturais de ácido fólico são cevada, frutas, verduras, suco de laranja, lentilhas, ervilhas e arroz.
Ferro: Boas fontes de ferro são vegetais verdes, como brócolis e espinafre, morangos, muesli e pão integral. O ferro é mais facilmente absorvido se for tomado em conjunto com a vitamina C - como um suplemento ou em frutas cítricas ou suco.
Além disso, certifique-se de comer um pouco de tudo : não coma menos do que as doses diárias recomendadas de gorduras: as gorduras contêm nutrientes essenciais!
10% das calorias devem provir de proteínas. A proteína é encontrada principalmente em carnes, peixes, ovos, laticínios e feijão.
35% das calorias devem provir de gordura, encontrada principalmente em manteiga, óleos, margarinas, laticínios e nozes.
55% das calorias devem provir de carboidratos, encontrados em pão, macarrão, batata, arroz, milho e outros produtos de grãos.
Absolutamente, desde que você comece com um peso saudável ou esteja acima do peso (o que se aplica à maioria dos países desenvolvidos) - o elemento central que os médicos enfatizam é apenas "para obter uma contribuição equilibrada" para que você não perca vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais.
Obviamente, se você estiver abaixo do peso, talvez não queira seguir esse caminho, pois uma mãe desnutrida afeta não apenas a criança, mas também a própria saúde, pois seu corpo faz o possível para fornecer nutrientes para os nascituros. bebê.
No caso de estar acima do peso, para atender aos requisitos nutricionais extras, talvez deva ser uma mudança nos alimentos (para alimentos de baixa nutrição e alta nutrição), em vez de uma redução na quantidade consumida.
Altamente Irregular
0
Se houve um momento em sua vida para lançar uma dieta pela janela, é durante a gravidez.
Evite, de qualquer maneira, bebidas com gás e produtos de confeitaria, mas além disso - abra e consuma!
Obviamente, coma saudavelmente, restringindo sua ingestão àquela que é saudável e nutritiva, mas não restrinja sua ingestão devido a medos de ganho de peso.
E uma coisa que devo enfatizar: sejam quais forem os seus desejos - entregue-os.
"O que quer que seus desejos, dar a eles" não significa necessariamente malha com "evitar refrigerantes e confeitaria" - que muitas vezes era exatamente o que os meus desejos de gravidez fosse;)
Respostas:
Muitas mulheres pensam que estar grávida é uma desculpa para comer tudo que está à vista, no entanto, a mulher grávida em média só precisa de 200 a 300 calorias a mais por dia, e isso está no estágio final da gravidez. No entanto, sua necessidade de certas vitaminas e minerais aumenta drasticamente e, às vezes, os desejos são a maneira do seu corpo dizer que você está com falta de alguma coisa. Você precisa de mais ferro, cálcio, ácido fólico e outras coisas é quantidade. Portanto, se você tem um desejo específico, é melhor preenchê-lo.
Fazer dieta durante a gravidez não é uma boa idéia, faça uma dieta saudável e não perca nada.
fonte
Programas populares de dieta, como Vigilantes do Peso, proíbem a participação em seus programas durante a gravidez (veja aqui e aqui ), pois seus sistemas costumam ser projetados para promover a perda de peso, o que não é saudável durante a gravidez.
fonte
É muito, muito melhor identificar alimentos saudáveis de baixa caloria e comer o quanto quiser, enquanto limita os alimentos que levarão a muito ganho de peso. Munch em cenouras e aipo, pelo menos. Ficar com fome não é bom para ninguém, muito menos para uma mulher grávida.
fonte
Se você deseja reduzir qualquer coisa, reduza as calorias vazias, como bolos cheios de açúcar, biscoitos, etc. Bolo e biscoitos não contêm conteúdo nutricional e, ao mesmo tempo, fornecem muitas calorias. É melhor comer alimentos saudáveis e ricos em proteínas, vitaminas e minerais. Há alguns conselhos sobre o que exatamente comer aqui , para resumir:
Você precisa dos seus minerais:
Além disso, certifique-se de comer um pouco de tudo : não coma menos do que as doses diárias recomendadas de gorduras: as gorduras contêm nutrientes essenciais!
fonte
Absolutamente, desde que você comece com um peso saudável ou esteja acima do peso (o que se aplica à maioria dos países desenvolvidos) - o elemento central que os médicos enfatizam é apenas "para obter uma contribuição equilibrada" para que você não perca vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais.
Obviamente, se você estiver abaixo do peso, talvez não queira seguir esse caminho, pois uma mãe desnutrida afeta não apenas a criança, mas também a própria saúde, pois seu corpo faz o possível para fornecer nutrientes para os nascituros. bebê.
fonte
Se houve um momento em sua vida para lançar uma dieta pela janela, é durante a gravidez.
Evite, de qualquer maneira, bebidas com gás e produtos de confeitaria, mas além disso - abra e consuma!
Obviamente, coma saudavelmente, restringindo sua ingestão àquela que é saudável e nutritiva, mas não restrinja sua ingestão devido a medos de ganho de peso.
E uma coisa que devo enfatizar: sejam quais forem os seus desejos - entregue-os.
fonte