Há um mês comecei a trabalhar. 5 vezes por semana. Cada sessão: pesos de 25 min, cardio de 25 min (corrida / caminhada rápida em intervalos de 5 min).
Eu me sinto mais magra. Eu definitivamente vejo uma "mudança" nos músculos um pouco mais fortes (mesmo depois de um mês), mas ganhei 10 quilos!
Como pode ser? Eu ainda sou considerado com excesso de peso. 6 pés mais de 215 quilos. Eu não como farinha. Reduza os açúcares. Muitas proteínas. Sim, ainda um viciado em refrigerante diet, mas como posso trabalhar tanto e ainda ganhar peso sem qualquer alteração no tamanho da cintura?
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JasonGenX
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Respostas:
Como é sua dieta? Quanto você está comendo? A perda de peso é de 90% de dieta, 10% de exercício. Você pode exercitar o dia todo, mas se você comer as calorias de volta é para nada. Se você não está rastreando suas calorias, faça isso. Acompanhe tudo o que você come, tudo o que você bebe. E tenha cuidado com o tamanho das porções.
Eu também recomendo pesar sua comida, pelo menos por um tempo. Julgar mal o quanto você está comendo pode levar você descontroladamente ao rumo, especialmente com alimentos oleosos ou gordurosos, como manteiga de amendoim. Estar fora por algumas colheres pode adicionar algumas centenas de calorias!
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