Como eu fico enorme? Com os músculos?
Eu sou um homem na casa dos vinte anos. Embora eu tenha 1,80m de altura, peso apenas 100 libras. Eu quero ganhar peso o mais rápido possível. Como ganho peso e músculo o mais rápido possível?
Eu gosto de manter um horário em inglês, dormindo com frequência por volta das 2h da manhã. Costumo comer probabilidades e terminar tarde da noite. Se alguém comer as refeições A, B e C de determinado conteúdo calórico, e depois mudar o horário dele para que ele faça as mesmas refeições mais tarde...
Venho tentando fazer uma dieta restrita em calorias e com muita proteína, enquanto faço exercícios com o programa Stronglifts 5x5 desde o início de fevereiro. Meu acompanhamento para a parte Stronglifts foi "decente". Perdi cerca de um terço dos exercícios no total, mas consegui me exercitar mais...
Eu tenho 23 anos, um metro e oitenta de altura e 52 kg de sexo masculino. A julgar pelo meu IMC, não estou abaixo do peso, mas ainda pareço magro. Não sou fraco (eu acho), pois posso fazer 60 flexões (20-20-20), 10-12 flexões e alguns exercícios básicos em boa medida. Eu tentei fazer gyming, mas...
Eu sou um adolescente de 15 anos de idade, estou terrivelmente abaixo do peso porque, quando eu era menor, tive problemas de nutrição (pular o café da manhã na maioria dos dias, não comer alimentos consistentes, comer junk food, etc.). Desde o ano passado, comecei a me recuperar e tentei recuperar...
Sou uma mulher de 35 anos e peso 105. Quero ganhar 20 libras e dar forma à minha figura. Sei o que preciso fazer para ganhar peso, mas que exercícios posso fazer que me ajudem a manter o peso que ganho, ainda acrescendo forma ao meu traseiro, definição aos meus braços e perdendo a pequena barriga...
Um amigo meu me disse que você pode praticamente comer o que quiser dentro de 15 minutos de uma grande sessão de exercícios sem engordar. Eu realmente não consigo entender a ciência por trás disso. Há alguma verdade
Pode ser fitness, esportes ou simplesmente a vida cotidiana. Tudo o que ouço e sei sobre os ectomorfos é: Eles lutam para ganhar peso (seja gordo ou muscular) e tendem a perder os ganhos facilmente. Eles têm ossos pequenos, colocando-os no "lado fraco" do espectro e com maior risco de...
Você costuma ouvir as pessoas dizerem "Meu músculo se transformou em gordura" para explicar por que eles eram fortes e em forma, mas agora estão do lado um tanto rotundo. Minha pergunta é como essa transição realmente acontece? Suas fibras musculares realmente "se transformam" em gordura de alguma...
Background: Esta pergunta foi solicitada por alguns comentários do usuário: michael A leitura de um artigo recente do New York Times relacionado ao assunto me levou a aprofundar o assunto sobre o metabolismo e como ele é afetado pelo exercício e pela perda de peso. "O maior perdedor" é um...
Quais são os benefícios , se houver, para a dieta, condicionamento físico e engenharia do corpo normalmente associados ao sumô ? Um indivíduo pode intencionalmente criar grandes quantidades de gordura de uma maneira que possa ser considerada responsável , saudável e útil fora deste esporte? Quais...
Eu tenho muita consciência da saúde nos últimos anos - nunca estive acima do peso, mas sempre fui motivado a ter um corpo em forma e um estômago liso, por isso tenho sido muito disciplinado quando se trata fazer dieta e exercitar-se. Geralmente, adoro uma dieta com pouca gordura e baixo carboidrato...
@DaveLiepmann recomendou beber um galão de leite por dia para ganhar massa rápida. Parece uma boa ideia como é discutido em fortes também . Mas outro artigo sugeriu não é para todos . Todos os ingredientes em 1 litro de leite pode ser encontrado usando wolframalpha . Minhas perguntas são:...
De vez em quando eu vou me deliciar com uma sobremesa extravagante, como um sundae de brownie, que contém tantas calorias quanto eu normalmente comeria no jantar. Qual é a melhor maneira de compensar nutricionalmente esse comportamento para evitar repercussões na saúde: Coma o sundae de brownie...
Eu sou um rapaz de 22 anos com problemas de cotovelo. Oito anos antes, caí da escada e meu cotovelo fraturou. O médico não pôde me ajudar, por isso estou fisicamente deficiente. Não consigo endireitar meu braço esquerdo a mais de 145 graus. Meu tipo de corpo é ectomorfo e meus amigos zombam do meu...
Tenho 16 anos, uma menina e não posso ganhar peso. Antes, eu realmente não me importo de ser magra demais, sou naturalmente magra e como o que quiser quando quero. Agora pratico esportes e ainda como o que quer, mas bebo principalmente água e leite. Não gosto de ser idiota, não acho atraente, nem...
vocês podem me sugerir um plano de dieta ou algo para ganhar peso ou adicionar algum músculo ao redor do meu corpo e rosto. Eu sou um cara de 21 anos, muito magro para a minha idade e quero ganhar peso muito rápido sem musculação. desde já, obrigado
Meu objetivo é ganhar peso, principalmente para musculação muscular (não profissional). Em várias calculadoras de calorias online, preciso escolher meu nível de atividade. Estou sempre preso em qual escolher. Por exemplo, este ( http://www.calculator.net/calorie-calculator.html ), juntamente com...
Eu tenho 5'1 e 90 libras. Para minha idade (tenho 13 anos), estou abaixo do peso. Alguns de vocês podem ser como não se preocupem com isso, vocês são tão jovens, mas eu ainda vou me preocupar com isso. Para aqueles de vocês que dizem "coma mais", isso não funciona tão bem para mim, eu tenho um...
Há um mês comecei a trabalhar. 5 vezes por semana. Cada sessão: pesos de 25 min, cardio de 25 min (corrida / caminhada rápida em intervalos de 5 min). Eu me sinto mais magra. Eu definitivamente vejo uma "mudança" nos músculos um pouco mais fortes (mesmo depois de um mês), mas ganhei 10 quilos!...