Como devo interpretar esta tabela de padrões de desempenho?

O wiki de força inicial refere-se a essas tabelas padrão de força .

Os valores listados estão no limite superior da categoria ou no limite inferior?

Em outras palavras, eu tenho 81Kg e sou capaz de agachar 90Kg, sou 'destreinado' ou 'novato'?

strength-training starting-strength Cleber Gonçalves
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Você seria mais novato, agachar seu próprio peso corporal não é algo que uma pessoa não treinada possa fazer facilmente.

S3v3ns

Esteja ciente de que essas tabelas são baseadas no seu 1RM (um representante máximo), não no seu peso atual no programa Força inicial. Se você não conhece o seu 1RM, pode usar esta Calculadora 1RM para estimar com base em quantas repetições você pode fazer com o seu peso atual.

Moses

Respostas:

Você está chegando ao nível "iniciante", não é um limite baixo / alto. Se você agachar 100 kg pesando 82 kg, você é um novato de acordo com a tabela. Mas é completamente subjetivo, é claro.

Marta
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muito verdadeiro, você não pode conseguir nada com gráficos como esse,

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