Sou um homem de 24 anos e descobri recentemente que tenho níveis anormalmente baixos de IGF-1. O meu é de 90 (ng / mL), enquanto o intervalo médio para a minha idade é de 116 a 353 (ng / mL). Eu sempre fui muito magra e tive dificuldade em ganhar massa. Comecei com 125 libras e, após cerca de dois anos de levantamento cinco dias por semana de forma bastante consistente, atualmente estou com ~ 150 libras. Eu fiz um bom progresso, mas o processo foi muito longo e sinto que estou no platô; portanto, estou tentando determinar se isso está correlacionado positivamente com meu baixo IGF-1.
Li em um fórum que baixos níveis de IGF-1 não afetam a capacidade de induzir o crescimento muscular. O fórum tem uma fonte para experimentação, confirmando que é isso que os pesquisadores do estudo concluíram. Posso postar descobertas específicas na fonte aqui, mas é muito longo, então farei isso sem a menos que solicitado. No entanto, aqui está o texto que foi referenciado:
1: J. Physiol. 1 de novembro de 2007; [Epub ahead of print] Um receptor funcional de fator de crescimento semelhante à insulina não é necessário para a hipertrofia do músculo esquelético induzida por carga. Spangenburg EE, Leroith D, Ward CW, Bodine SC. Universidade de Maryland.
Por fim, estou perguntando se alguém pode ter conhecimento sobre esse assunto e se o baixo IGF-1 está potencialmente inibindo minha capacidade de construir massa? Além disso, qualquer sugestão sobre como abordar isso seria muito apreciada (ou seja, mudança de dieta, mudança de estilo de vida, prescrição de hormônio do crescimento, não faça nada, etc ...)
Não quero que essa pergunta seja específica demais para mim. Estou perguntando isso na esperança de que outras pessoas com um problema semelhante possam encontrar isso e fazer referência a ele no futuro. As informações on-line, especificamente sobre níveis anormalmente baixos de IGF-1 e massa de construção, parecem ser relativamente limitadas.
Agradeço antecipadamente.
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Respostas:
O fato de você gastar cerca de 25 libras nos últimos dois anos já deve desmerecer a idéia de que você está inibido de construir massa, não apenas o artigo que você consultou confirma isso, mas você tem resultados reais para refutá-la.
Então, se não seus níveis de IGF-1, o que pode estar atrasando você mais agora? Algumas coisas podem estar acontecendo:
Se você ainda comer como se estivesse com 75 kg, será difícil para o seu corpo crescer, independentemente de qualquer atividade estimulante, apenas pela falta de recursos para o seu corpo.
Atletas de alto nível tendem a usar a periodização como uma maneira de tentar superar os platôs. Isso funciona porque você altera a maneira como usa os músculos para se tornar mais forte de maneiras diferentes e, uma vez reiniciado o ciclo, você terá crescido.
O horário nobre para o seu corpo construir e se recuperar do exercício é durante o sono e vários estudos sugerem que são as últimas horas das 8-9 horas recomendadas que a maioria da recuperação ocorre, e perder algumas horas significa que você é o corpo mal se recupera para que não fique mais forte.
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Geralmente as pessoas complicam demais as coisas. Embora seja possível que você seja uma exceção, mas provavelmente você está fazendo mal o seu treinamento e nutrição. Eu sugeriria obter treinamento / treinamento em nutrição de alguns bons treinadores online. Essa é a maneira mais econômica / econômica de melhorar, realmente.
Deixe-me apontar para http://www.jcdfitness.com/ ou http://borgefagerli.com/
De maneira alguma eu estou associado aos treinadores.
BTW ganhos máximos durante o período de 2 anos seria de cerca de 36 libras. Então eu diria que você se saiu muito bem.
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