Existe alguma maneira ou necessidade de esvaziar o intestino antes do exercício?

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Tento não fazer grandes refeições por pelo menos 12 horas antes de começar, mas exercícios abdominais ainda podem me fazer sentir mal e ir ao banheiro.

Isso é normal? Ou devo reconsiderar minha dieta? Alguém mais tem esse problema?

food exercise Nikita Rybak
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Não há nada pior do que a necessidade de uma porcaria meio de um longo prazo
Chris S
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@ Chrishr realmente se estragando seria pior, não?
Ryan Miller
@RyanMiller Pergunte a ele (não para os mais sensíveis).
Dave Newton

Respostas:

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Você não precisa esvaziar o intestino antes do exercício. Se sentir desconforto durante o exercício abdominal, verifique se sua dieta:

Se você estiver seguindo todas essas regras e ainda tiver esse problema regularmente, considere conversar com seu médico sobre o assunto.

Nathan Wheeler
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Obrigado. Existem recursos para classificar os alimentos em relação a 1 ou 3?
Nikita Rybak
@ Nikita Rybak - adicionei alguns recursos para você.
Nathan Wheeler
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+1 por 'não tomar diuréticos excessivos'. É cansativo ver todas as reportagens na TV sobre os "benefícios para a saúde de tomar café" quando eles se esquecem do fato de que é um diurético e muitas pessoas andam por aí se sentindo uma porcaria o tempo todo porque estão desidratadas cronicamente. Sem mencionar que o hálito deles cheira a algo que morreu quando falam com você.
Evan Solha
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Minha estratégia para exercícios realmente intensos (corrida de longa distância) - beba muita água e coma carboidratos (barras de granola) antes de começar. Relaxe por meia hora, enquanto você se hidrata e com muita leveza. Acho que isso ajuda meus intestinos a se moverem, para que não precise ir enquanto corro. Isso sempre funciona para mim; se isso não me faz ir, nada funcionará.

Doug T.
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