Comida é o que comemos para nos dar energia e nutrição.
Desde que eu não esteja com fome, devo tomar café da manhã antes ou depois de uma corrida matinal de 30 minutos? Atualização : há muitas respostas detalhando opiniões - obrigado! Se alguém pudesse fornecer evidências que sustentassem sua opinião, eu ficaria ainda mais
Ouvi conselhos conflitantes sobre comer ou não antes de correr. Alguns aconselharam que é melhor fazer o cardio em jejum. Isso geralmente envolve correr de manhã sem comer nada antes da corrida. Diz-se que queima mais gordura dessa maneira. Veja este artigo do NYT sobre Os benefícios do exercício...
Se a corrida é cedo, não é aconselhável pular o café da manhã com antecedência? Quanto tempo você deve evitar comer antes de executar um 5K? Eu normalmente termino em vinte e um minutos, e a corrida é às
Quanto tempo depois de comer devo esperar para me exercitar ou isso não importa? Estou falando principalmente de cardio, não de levantamento de peso. Estou tentando perder peso, não ganhá-lo e em grandes
Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 7 anos . Estou tentando perder peso e...
Estou procurando algumas maneiras diárias para manter meu metabolismo alto, principalmente entre as refeições. Que tipos de alimentos ou suplementos podem ajudar a manter o corpo processando muito tempo depois de consumidos? Idealmente, estou procurando categorias, não uma lista de...
Um amigo meu me disse que você pode praticamente comer o que quiser dentro de 15 minutos de uma grande sessão de exercícios sem engordar. Eu realmente não consigo entender a ciência por trás disso. Há alguma verdade
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Tento não fazer grandes refeições por pelo menos 12 horas antes de começar, mas exercícios abdominais ainda podem me fazer sentir mal e ir ao banheiro. Isso é normal? Ou devo reconsiderar minha dieta? Alguém mais tem esse
Se estou com um déficit calórico e estou tentando queimar gordura, em que momento começo a queimar músculos em vez de gordura? Como posso ter certeza de que estou comendo o suficiente para minimizar a perda muscular, mas permanecendo com um déficit calórico para poder queimar...
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Contar calorias é uma coisa, mas tentar acompanhar coisas como gordura, proteína, fibra e carboidratos é tão importante em um bom plano geral de exercícios. Não é tão difícil encontrar informações nutricionais sobre alimentos processados, mas quando você compra produtos frescos e similares, é muito...
Às vezes, ouço dizer que, depois de correr, você deve esperar por 30 ou 40 minutos (pode ser que o metabolismo ainda esteja no modo de queima de gordura?). Qual o motivo deste conselho? Quanto tempo exatamente devo esperar? E é válido para qualquer alimento ou, por exemplo, é bom comer banana após...
Eu li em outros fóruns de nutrição que os ovos crus contêm algum inibidor de proteína que impede os seres humanos de digerir a proteína corretamente. Eles dizem que quando você cozinha o ovo, ele destrói esse inibidor, tornando os ovos cozidos uma boa fonte de proteína, mas os ovos crus uma fonte...
Recentemente, eu comecei a academia e andei por 3-4 vezes por semana, principalmente com o cardio. Estou tentando comer mais saudável e sou bastante exigente com a comida, por isso tenho tendência a comer sanduíches com frango ou presunto no almoço e depois batatas para o chá. Como batatas fritas...
Eu acho que sou uma pessoa saudável. Eu como vegetais e frutas todos os dias (ou eu tento o meu melhor). Também evito comer carne sempre que possível. Eu ando de bicicleta mais de 5 horas por semana e ando 15 minutos todos os dias para chegar ao trabalho. O problema é que estou gastando muito...
Não tenho uma dieta muito boa devido ao meu horário de trabalho, mas gostaria de comer algo todos os dias que seja o melhor possível para compensar alguns dos aspectos negativos da minha dieta normal. Que alimento ou combinação de alimentos seria melhor consumir diariamente para colher o maior...
Eu apreciaria se você pudesse responder a minha pergunta sobre a ingestão de gordura e carboidratos no corpo humano: Digamos que eu tome 100 gramas de chocolate em um único dia e não tome chocolate nos próximos 6 dias. Por outro lado, deixe-me espalhar os 100 gramas de chocolate ao longo de uma...
Quero construir um corpo muscular e ouvi dizer que devo comer ovos, mas não sei se devo comer ovos fritos ou cozidos, há alguma
Eu estou tentando ganhar músculo e ficar em forma sem ficar muito bombeado. Eu fiz esta dieta e minha pergunta é, como faço para verificar se a minha dieta é boa? editar 1 : Minha refeição quente não está incluída, mas que será principalmente vegetais e uma pequena porção de carne vermelha ou...