Quanto peso estou levantando fazendo flexões?

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Estou tentando manter um registro do peso total levantado durante um treino - para me motivar.

Eu pesquisei "quanto peso eu levanto em um push up?" e a maioria dos sites disse "64% do seu peso corporal".

Eu não consegui uma resposta para sentar-se no entanto. Eu sei que não é um movimento de levantamento direto, mas qualquer estimativa aproximada ajudaria.

sit-ups Mirror318
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60% do seu peso corporal ... mas na verdade é menos porque o elevador não é reto, mas inclinado, então é provavelmente menos da metade disso.
Ekaen
@Ekaen - Um ângulo realmente aumentaria o peso. Segure uma marreta na sua frente, mantendo o braço esticado e horizontal. Tente segurar a marreta horizontal, diagonal e vertical. Você verá que qualquer ângulo não vertical aumenta a tensão (peso percebido).
JustSnilloc
Eu sei, eu uso este exercício para meus antebraços, mas com bandas presas ao martelo. Mas ainda assim, quando o martelo volta, o peso diminui. É por isso que uso bandas. Mesmo em um sit-up quando você está em cima há pouca ou nenhuma resistência.
Ekaen

Respostas:

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Bem, uma coisa que você deve notar é que 64% é a porcentagem padrão da parte superior do corpo, em comparação com o corpo inteiro.

Por outro lado, um sit-up é muito difícil de medir. Um fisiculturista que tem enormes músculos da parte superior do corpo, em comparação com um corredor de longa distância que é bastante magro e tem uma distribuição uniforme dos músculos (talvez mais na porção inferior do corpo) vai levantar diferentes porcentagens de seu peso corporal.

Então, os abdominais são difíceis de determinar exatamente quanto peso você está levantando. Mas você pode se deitar em uma balança de banheiro, com apenas a parte superior do corpo descansando na balança. Dessa forma, você pode medir aproximadamente o peso da parte superior do corpo e quanto peso você está levantando.

Espero que isto ajude! : D

NL628
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Se 64% é a "porcentagem padrão da parte superior do corpo" e você sugere medir o peso da parte superior do meu corpo como uma maneira de medir o peso levantado - não poderia usar novamente 64% para medir abdominais?
Mirror318
@ Mirror318 - Como estimativa, com certeza.
JustSnilloc