Eu costumava ser capaz de fazer mais de 100 flexões, mas agora eu só posso fazer 40 e meu abdômen sentir que eles estão queimando tão mal (depois). Eu não faço mais crunches. Eu perdi peso (cerca de 5 libras) antes que isso começasse a acontecer. Eu não tenho um pacote de seis. Por que meus abdominais estão queimando tão mal? Socorro?
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Rob Sterach
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Provavelmente porque você parou de fazer mais de 100 crunches. Resistência detrains relativamente rápido em comparação com a força máxima, que seria o maior fator em ser capaz de fazer mais de 100 crunches.
Alex L
Boa queimadura ou queimadura ruim? :)
Kneel-Before-ZOD
@Kneel Before Zod Good burn mas doloroso (não literalmente)
Rob Sterach
Isso é bom então; Se você está realizando centenas de abdominais para abdominais, você certamente está fazendo algo errado. Exercícios abdominais não são (e não são para ser) exercícios cardio. Além disso, vou presumir que você estava realizando os representantes mais rapidamente durante a faixa de 100+ do que durante os 40+. Exercícios abdominais devem ser feitos lentamente para ativar os músculos; Faça exercícios aeróbicos e observe sua dieta para derreter a gordura.
Kneel-Before-ZOD
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Eu também suspeitaria de uma diferença de forma. O que muitos chamam crunches são flexões de quadril.
JohnP