Eu esclareci - está sendo embalado. O peso não é necessariamente relevante, mas digamos 80 libras. pedregulho, embalado, proporcionado a uma pessoa pesando 130 libras. Escale conforme necessário.
user31078
"Eu ficaria surpreso se este é um treino muito eficaz" - Não é significava para ser um treino. É um exercício. Está parte de um treino.
Alec
Respostas:
1
O nome é Atlas carry.
O peso não importa, mas o tamanho e o tempo gasto segurando e andando com ele.
Este exercício constrói principalmente os músculos trapézio, importante músculo postural que mantém a parte superior das costas estendida e o ombro retraído, é o único músculo que você quer construir para uma postura saudável. outros músculos focalizados durante esse movimento são os eretores espinhais, o glúteo médio e o músculo da panturrilha ou da tíbia, dependendo do seu estilo de caminhada.
Loaded transporta o carryover para a maioria dos padrões de agachamento e deadlifting, até mesmo para a sobrecarga, mas isso melhora especialmente o agachamento frontal e o levantamento terra convencional.
Respostas:
O nome é Atlas carry.
O peso não importa, mas o tamanho e o tempo gasto segurando e andando com ele.
Este exercício constrói principalmente os músculos trapézio, importante músculo postural que mantém a parte superior das costas estendida e o ombro retraído, é o único músculo que você quer construir para uma postura saudável. outros músculos focalizados durante esse movimento são os eretores espinhais, o glúteo médio e o músculo da panturrilha ou da tíbia, dependendo do seu estilo de caminhada.
Loaded transporta o carryover para a maioria dos padrões de agachamento e deadlifting, até mesmo para a sobrecarga, mas isso melhora especialmente o agachamento frontal e o levantamento terra convencional.
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