Exercícios complementares ao YOGA para liberar a tensão?

Que exercícios e sistemas de exercícios são os melhores exercícios complementares ao Yoga para liberar a tensão (efeito imediato)?

Estou pensando em exercícios não extenuantes, como a laminação de espuma.

Com Yoga quero dizer Asana Yoga como em Hata, Ingyear ou Bikram.

Minha prática atual de Yoga é Asanas no chão, às vezes com um cinto, às vezes rolando sobre um rolo nas minhas costas (voltado para cima)

Pranayam (em Hata yoga) é a melhor prática de yoga para liberar o nível de tensão e estresse. Existem muitos tipos de pranayam. É relevante para o exercício de concentração respiratória.

1) Pranayam 'Anulom-Vilom'

2) 'Nadishudhhi' Pranayam

3) 'Ujjayi' Pranayam

'Kapalbhati' também é o bom exercício de respiração. Inicialmente, você pode fazer 5 rodadas diariamente e depois você pode aumentar as rodadas.