Tabagismo e seus efeitos na construção muscular

O fumo afeta o processo de construção muscular? Eu entendo que isso pode afetar sua resistência.

Na minha experiência, o aspecto mais prejudicial do tabagismo durante a musculação é a falta de energia.

Quando eu fumava, eu era bastante letárgico na maioria das vezes e na academia eu costumava parar quando ficava muito difícil ou gastava muita energia.

Como não me sentia fresca ou rejuvenescida, mesmo depois de uma boa noite de sono, ir à academia geralmente estava fora de questão, porque simplesmente não sentia vontade.

Do ponto de vista médico, provavelmente o aspecto mais prejudicial do tabagismo é a falta de oxigênio. Enquanto fuma, a ingestão de oxigênio é diminuída e é substituída por vários outros elementos, geralmente prejudiciais ao organismo.

Além disso, as toxinas que os cigarros contêm podem levar a várias doenças; nesse caso, fazer um treinamento sério com pesos provavelmente está fora de questão.

Isenção de responsabilidade padrão: eu não sou médico, portanto qualquer coisa que eu disser não deve ser considerada um conselho para apostar em sua saúde.

Boa pergunta.

Não para afastar você do StackExchange, mas a musculação tem a resposta .

Vou copiar os relacionados à construção muscular e fitness:

• Aumento da frequência cardíaca
  • Aumento da produção hormonal
  • Aumento da pressão arterial
  • Constrição de pequenos vasos sanguíneos na pele
  • Alterações na composição do sangue
  • Alterações no metabolismo

No espírito do pensamento positivo, eis os benefícios de desistir:

• A respiração melhora
• Melhor capacidade de lidar com esforços repentinos
• Perda de tosse de fumantes e redução de catarro
• Sensação de paladar e olfato melhora
• O declínio natural da eficiência pulmonar diminui para uma taxa semelhante aos
  não fumantes
• Risco reduzido de doenças relacionadas ao fumo

Eu diria que o aumento da freqüência cardíaca e o dano incremental aos pulmões serão os maiores problemas.

Lembre-se também de que a nicotina atua como vasoconstritor coronariano e aumenta a resistência à insulina. Imagino que a diminuição do fluxo sanguíneo possa afetar adversamente seu débito cardíaco, apesar do aumento da frequência, ou provavelmente reduzir seu débito cardíaco potencial total. Eu sei que ele também faz alguma vasoconstrição periférica, potencialmente nas células musculares, na medida em que isso é superado pela hiperemia metabólica que vem com o treinamento com pesos, mas há uma boa chance de você estar forçando suas células musculares a mudarem rapidamente para o metabolismo da energia anaeróbica do que deveriam. (reduzindo assim a força de contração)

Além disso, diminuir a sensibilidade à insulina é uma coisa ruim se você estiver tentando aumentar os músculos. Basta perguntar a qualquer um desses fisiculturistas que injetam as coisas. É um hormônio "anabólico".

A melhora na função pulmonar é provavelmente mais importante do que todas as outras coisas que acabei de mencionar. Melhor função pulmonar = melhor oxigenação dos músculos durante o exercício = aumento da produção

Comprador, cuidado, não sou fisiologista e já faz um tempo desde que o estudei formalmente.

De todos os hábitos destrutivos que qualquer pessoa pode ter, fumar é considerado o pior. Quase todos os órgãos do corpo são afetados pela ação de compostos tóxicos do cigarro. Aprenda como eles podem prejudicar seriamente seus ganhos na academia e por que você deve usar isso como um incentivo para parar de fumar.

Se você está buscando uma mudança notável na composição do seu corpo, é melhor se acostumar com a ideia de desistir mais cedo. Fumar pode ser mais prejudicial do que usar outras drogas, como álcool e maconha, para quem treina com pesos. Saiba por que:

1 - Fumar causa danos irreversíveis ao sistema respiratório

Danos ao sistema respiratório têm uma conexão direta com o desempenho dentro da academia, pesos ou cardio. Os danos causados ​​pelo fumo fazem com que o corpo não consiga absorver oxigênio no sangue, afetando a oxigenação muscular, ou seja, você não consegue treinar com a mesma intensidade que uma pessoa não pode fumar.

2 - O batimento cardíaco de um fumante é 30% mais rápido que um não fumante.

Isso força o corpo de um fumante a gastar mais energia do que o habitual. Essa aceleração da freqüência cardíaca é devida ao efeito estimulante da nicotina; a mudança resultante na pressão sanguínea diminui paradoxalmente o fluxo sanguíneo nos vasos, o que consequentemente reduz o desempenho físico.

3 - Fumantes produzem duas vezes catarro

A alteração pode interromper a produção de catarro na respiração que pode afetar o desempenho físico. O hábito também causa um inchaço crônico nas glândulas mucosas que pode piorar o problema.

4 - Fumar reduz significativamente o oxigênio disponível para os músculos

O monóxido de carbono presente no cigarro tem uma maior afinidade pela hemoglobina (uma molécula que transporta oxigênio no sangue) do que o próprio oxigênio. O ato de fumar incentiva o corpo a trocar oxigênio por monóxido de carbono, causando menos oxigênio disponível para os músculos, o que, por sua vez, também afeta o desempenho.

conclusão

Fumar é claramente um hábito destrutivo. É difícil entender por que alguém começa a fumar, conhecendo todos os seus males, principalmente para quem treina com pesos e qualidade do corpo.

É extremamente difícil parar de fumar, com o objetivo de construir massa muscular e tentar sempre levar o corpo além do limite em si, é a inspiração perfeita para abandonar esse hábido destrutivo para sempre. Pense nisso!