Posso treinar seis dias por semana com apenas 6 horas de sono por noite?

Nas últimas duas semanas, eu me levanto às 5h30 todos os dias para malhar. Eu faço um treino baseado em DVD com intensidade bastante alta. Por causa das exigências da minha vida, só consegui dormir seis horas por noite.

Estou caminhando para o desgaste / lesão / problemas ou posso manter esse padrão de sono pelos próximos três meses?

Todos são diferentes. Eu não seria capaz de exercitar-me apenas três dias por semana se estivesse apenas dormindo seis horas, mas talvez você consiga. Experimente e observe :)

Observe os sinais de excesso de treinamento e, se isso acontecer, diminua os exercícios (ou, de preferência, tente aumentar o quanto você dorme).

O tipo de treino também é importante. Percebi que o levantamento de peso tem um custo maior do que outros, por exemplo.

Ele é possível treinar o corpo humano em que necessitam muito menos sono. É a qualidade do sono e não a quantidade que conta.
Ouvi falar de pessoas da educação militar de elite, que acostumam o corpo a não mais que 4 horas de sono à noite. E eles ainda estão em forma e surpreendentemente energizados no dia seguinte, prontos para continuar seu treinamento duro.

http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep
http://studenttavern.com/2008/04/live-on-2-hours-of-sleep-a-night-sleep-method/
http: // www .physorg.com / news76867739.html

Antes de tudo, tudo depende do próprio corpo. Alguns precisam de mais, outros precisam de menos sono para alcançar o mesmo nível de descanso.

Então também depende da sua qualidade do sono. Você precisa adormecer rapidamente e imediatamente ir para o sono profundo e bom, além de passar rapidamente pelo sono REM (sono rápido dos olhos), que é o sono dos sonhos mais superficial.

Então seu corpo também deve ser capaz de se recuperar rapidamente. Isso segue o seu nível de condição psíquica.

Por fim, lembre-se de comer de forma saudável e ter a quantidade certa de proteínas, etc. após o treinamento, para que o corpo tenha condições perfeitas de recuperação rápida.

Se seu corpo alguma vez mostrar sinais de desgaste, você deve reagir. Isso pode ser simplesmente ter músculos doloridos no dia seguinte ao exercício, se você fizer esse exercício desses grupos musculares regularmente, mas sem dor. Se você estiver perdendo o foco, a concentração e se sentindo cansado, é claro que precisa dormir.
No final, sem treinamento para precisar de menos sono, algumas pessoas parecem precisar de menos, de qualquer maneira, sem nenhum esforço. Varia de aprox. 7-9 horas em média. Se você é o tipo de sujeito de 6 horas, este pode ser apenas você, e você deve descobrir sobre isso. Dê-o atrás e mantenha o foco na dor e na dor nos estágios iniciais.

Tire outro dia de folga para poder dormir e dar ao seu corpo a chance de se recuperar.

O corpo se repara e se fortalece no tempo entre os treinos, e o treinamento contínuo pode realmente enfraquecê-lo.